Інтенсивна ходьба для схуднення: краще швидкого бігу
Щоб схуднути, однієї дієти буває недостатньо, важливо вибрати для себе відповідну фізичне навантаження. Занять в спортзалі існує ефективна альтернатива - система вправ калланетика. А щоденні ранкові пробіжки легко можна замінити інтенсивної ходьбою.
Інтенсивна ходьба для схуднення - краще швидкого бігу,це науково обгрунтований факт. Багатьом жінкам потрібні зусилля, щоб змусити себе бігати вранці, біг стомлює, в результаті втома, млявість протягом всього дня. Звичайно, комусь бігати в радість, але для більшості людей інтенсивна ходьба більш прийнятний і ефективний вид фізичного навантаження для схуднення.
Як не нашкодити собі? Правила інтенсивної ходьби
починати втягуватися в процес інтенсивної ходьби потрібно поступово, з кожним днем збільшуючи час і відстані. Занадто завзятий настрій може призвести до травм зв`язок, сухожиль, розтягування і закупорці м`язів.
Ходити потрібно швидко, але постарайтеся, щоб перехожі не дивилися на вас як на людину з дивацтвами, просто Ви кудись поспішаєте. Процес інтенсивної ходьби повинен доставляти Вам задоволення.
Якщо Ви працюєте недалеко від будинку, то почніть ходити на роботу пішки, або виходьте з транспорту на кілька зупинок раніше. Інтенсивна ходьба в ранкові години дає більший ефект для схуднення. Тільки час розрахуйте так, щоб не запізнитися на роботу. Слід витрачати час не тільки з користю для фігури, але і для розуму, закачайте в плеєр аудіо книги, тоді час прогулянки пройде непомітно.
Відмовтеся від використання ліфта, ходите по сходах пішки.
В день на інтенсивну ходьбу потрібно відводити мінімум півгодини. Швидкість, яку слід набрати, дорівнює 6 км / год. При такому темпі калорії будуть спалюватися разом із зайвими кілограмами.
Будуйте плани на вечір і на вихідні. Увечері погуляйте по парках і скверах, а у вихідні організуйте собі кілька годинний похід. Можна взяти з собою фотоапарат і вивчати під час інтенсивної ходьби своє улюблене місто. Але перед таким тривалим походом потрібно зробити розминку, а після нього вправи на розслаблення м`язів. За кілька місяців Ви дізнаєтеся місто і його околиці краще, ніж за всю прожите життя. Тільки візьміть з собою в дорогу воду і перекусити.
Читайте також:
Завжди, коли буде з`являтися можливість, ходіть швидко.
інтенсивна ходьба протягом дня дає більший ефект для схуднення, ніж «ударна пробіжка».
Зарядка для схуднення стегон Зарядка для схуднення стегон - важлива деталь в удосконаленні своєї фігури. Той, хто вважає, що внутрішньою стороною стегон при фізичному вдосконаленні можна знехтувати, сильно помиляється. При носінні брюк, або довгої спідниці некрасиві стегна…
Який найефективніший вид спорту для схуднення? Який найкращий спорт для схуднення? Думаю, багато хто і не раз замислювалися про це. З надлишками жирових відкладень можна боротися різними способами, окрім різноманітних дієт, ефективним може бути і спорт. Це знаю все. Фізичні навантаження…
Чи допомагає, чи корисна ходьба для схуднення? Як відомо, рух - це життя. І якщо постійно вести активний спосіб життя, віддаючи перевагу краще пройтися пішки, ніж сісти на будь - якої транспорт, тоді з`являється можливість позбутися зайвих кілограмів, і в цілому, можна зміцнити своє здоров`я.…
Скандинавська ходьба: правила. Техніка скандинавської ходьби Ходьба - це ефективний і легкий спосіб зміцнити м`язи і скинути зайві кілограми. Легкі насичуються киснем, відбувається загальне оздоровлення організму і активне спалювання калорій. Існує безліч різновидів ходьби, серед яких виділяють…
Ходьба, безкоштовно і ефективно! Звичайна ходьба - це найкраще тренування для вашого організму, яка допоможе не тільки підтримати тіло у відмінній формі, але і поліпшити здоров`я.щоденна ходьба протягом півгодини, навіть в помірному темпі, дуже корисна, адже це елементарне вправу,…
Ходьба і калорії Безумовно, ходьба є найбільш доступний вид спорту для людей будь-якого віку. При цьому сучасні дослідження доводять, що взаємозв`язок ходьби і калорій, які витрачаються на це заняття, дозволяє використовувати його не тільки для здоров`я в цілому, а…
Скільки потрібно бігати, щоб схуднути? Люди, які хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, досягають поставленої мети різними способами. У даній статті розповідається про бігу, який є простим, але в той же час досить ефективним методом схуднення. зміст:Як біг впливає на організм…