Весняна дієта

Звичайно ж, жіночій половині людства так хочеться виглядати добре завжди. Оновлювати свій гардероб і мати можливість надіти що-небудь з того, що було придбано раніше. Для того щоб завжди добре виглядати в дзеркалі, вам і потрібно тримати себе в формі. Весна з усіх чотирьох сезонів не найвдаліша для проведення дієтичних курсів, які передбачають суттєві обмеження в раціоні харчування. Це тому, що весняний сезон пов`язаний з нестачею вітамінів і перебудовою в роботі організму.

Навесні змінюється не тільки природа, а й наш раціон. Ми переходимо від важкої їжі до більш полегшеним варіантом. Намагаємося вибрати для себе що-небудь корисне, а не тільки смачне. Ці зміни відбуваються зовсім не через бажання схуднути, а через зміну температурного режиму і рівня вологості повітряних мас, а так само завдяки появі на столах нових продуктів, достигли як в нашій країні, так і імпортованих до нас. Однак крім природних змін в харчуванні, щоб виглядати на всі сто відсотків і з мінімальною шкодою для здоров`я можна практикувати на собі ще й весняні щадні дієти. Якщо правильно підібрати дієтичне весняне меню, яке буде відрізнятися змістом всіх необхідних для організму людини вітамінів і мікроелементів, то у вас є шанс скинути зайву вагу швидко і, не втрачаючи високу працездатність. Настрій буде відмінне, так як почуття голоду не буде вас пригнічувати.

Перше весняне правило харчування.

Якнайбільше їжте свіжих фруктів і овочів, а так само відвареної риби, креветок і салатів з морською капустою. Фрукти і овочі збагатять організм клітковиною, вітамінами і мікроелементами, а морепродукти забезпечать вас нормою йоду, нестача якого є однією з причин весняного нездужання.

Друге весняне правило харчування.

Не забирайте далеко від себе кисломолочні продукти. Вони наділені здатністю підтримки потрібної мікрофлори кишечника. Для його нормального функціонування вам буде досить випивати за два - три години до сну стакан кефіру або кумису, можна з`їдати один - два йогурти. Вранці перед сніданком рекомендується вжити в їжу трохи чорносливу або кураги. Перед тим як їх з`їсти, обшпарте ці продукти окропом.

Третє весняне правило харчування.

Якщо пройти консультацію у лікаря дієтолога, то він обов`язково порадить вам у весняний період (ранньою весною) пропити курс вітамінів. Фрукти і овочі тільки будуть з`являтися, свіжа зелень ледь прокльовується, а організму вашому вже потрібна підживлення після виснажила його поживні запаси суворої зими.

Четверте весняне правило харчування.

Правильне і збалансоване харчування поєднуйте з активною фізичною діяльністю. У цьому плані для вас не замінними стануть: пеши прогулянки на тривалі відстані або велосипедний спорт. Допоможуть і водні процедури. Серед таких можна регулярно практикувати контрастний душ, особливо якщо ви кожен день поступово збільшуєте розрив в температурах. Обливання і ванночки для ніг теж хороші. Можна і те й інше проводити з різкою зміною температури води. Спочатку гаряча, а потім холодна. Обливання досить буде проводити і тільки холодною водою.

Перед сном добре провітрюйте приміщення. У харчування активно включайте банани і гіркий шоколад. Саме ці складові вашого раціону найкраще допоможуть впоратися із занепадом сил і поганим настроєм (або перепадом настроїв), які вважаються нормальними проявами після зимового безрадісного періоду. Якщо сонячних днів багато, то намагайтеся бувати на сонечку. Отже, в основі весняної дієти завжди має бути здорове харчування. Навесні це особливо важливе правило для вашого ослаблі організму. Їжте більше овочів і фруктів. Важливим аспектом для вас має стати і білкова їжа, і та продукція, що багата клітковиною, а це крупи, грубий житній хліб. Найкраще буде відмовитися від м`яса взагалі або перейти на біле м`ясо з червоного. До білого м`яса відносять: курку, індичку, кролика. Пийте багато рідини. Найкраще якщо це будуть натуральні соки. Негазована мінеральна вода теж прекрасний варіант для вас. Зайва вага на весняній дієті не повертається після її завершення. А це великий плюс, що не крути. Ви худнути будете повільно, але вірно і прогресивно. Шкоди для здоров`я не буде, так як підбір компонентів харчування дуже в цьому плані строгий.

Головне правило - здоровье !!! Ну, та ви і самі це пам`ятаєте відмінно.

Вам на допомогу, крім продуктів і соків з мінеральною водою, прийдуть всілякі так корисні для травлення трав`яні збори. Їх вживання обов`язково знизить апетит і прискорить обмінні процеси на клітинному і тканинному рівнях. Тільки за допомогою трав можна схуднути на чотири - п`ять кілограм за один місяць.

Як же це вони цікаво апетит знижують?

Вся справа в тому дуже просто. Існує ряд способів. Перший полягає в тому, що одні трав`яні збори обволікають стінки шлунка слизом або набухають в шлунку. Серед таких корисних трав виділяють: насіння льону, водорості спіруліна, коріння алтея звичайного, листя сени і безліч інших трав`яних зборів. Є інша трав`яна група, та, що виводить рідину з організму. Відповідно жирові тканини, які і містять цю саму рідину, зменшуються в обсягах вельми активними темпами. До таких травам можна віднести: польовий хвощ, мучниці, брусничне листя і ягоди, перстач гусячу. Третя група трав покращує перистальтику кишечника. Виводяться шлаки та інші шкідливі речовини. До третьої групи відносяться: аніс звичайний, кора жостеру, кріп пахучий, тмин посівної. Є ще й ті види рослин, що активізують обмін речовин і допомагають усунути надлишки жирової тканини: кукурудзяні рильця, ряска маленька, кипрей вузьколистий.

Скільки всього корисного. А адже це непоганий варіант. Однак щоб схуднути, краще всього застосовувати трав`яний збір з декількох видів трав. Кожна з них буде робити свій позитивний вплив, а в комплексі ви втратите більше кілограмів. І побічних ефектів ніяких (без урахування індивідуальної непереносимості, звичайно). Так, це вам не китайські чайові збори. Це вітчизняна трава - мурава.

Збір можна так приготувати:

візьміть одну столову ложку суміші трав (яку ви самі підібрали з урахуванням ваших побажань і індивідуальної переносимості) і залийте склянкою окропу. На такій лазні водяний нехай все постоїть хвилинок так п`ятнадцять - двадцять і можна приймати. Найкраще прийом вести три рази в день по півсклянки за годину до їди. Весь курс забере у вас від місяця до двох.

Тимчасові рамки більше пов`язані з результатами, які ви хочете отримати. Вітчизняні збори трав - це великий плюс для нас, так як вони в основі своїй ростуть в середній смузі, а значить, для організму нашого будуть вельми звичними. Апетит знизиться просто на ура. Жоден чай китайський не зрівняється з ефектом, а якщо і зрівняється, то користі від нашого продукту в рази більше буде. А ось і нехитрий раціон харчування, дотримуючись якого ви досягнете відмінних результатів і забезпечите себе відмінну фігуру, а значить і хорошим настроєм.

весняна дієта

Меню на сім днів

День перший

Завтрак.Двесті грам пшоняної каші з шматочками гарбуза, родзинками і курагою. Зелений чай.

Обед.Овощной суп і зелений салат з помідорів, огірків і редиски. Компот із сухофруктів або свіжих фруктів.

Ужін.Двесті п`ятдесят грам гречаної каші з шматочком відвареної риби. Зелений чай.

День другий

Сніданок. Двісті граммгеркулесовой каші з родзинками і курагою. Двісті грам фруктового салату. Жасминовий чай.

Обед.Овощной суп і зелений салат з помідорів, огірків і редиски. Компот із сухофруктів або свіжих фруктів.

Ужін.Двесті п`ятдесят грам салату з гарбуза, яблук та буряків. Зелений чай.

день третій

Завтрак.Двесті п`ятдесят грам овочевого салату. Зелений чай.

Обед.Двесті п`ятдесят грам салату зі свіжого буряка і капусти. Зелений чай.

Ужін.Двесті грам салату з моркви і капусти. Зелений чай.

день четвертий

Завтрак.Двесті п`ятдесят грам мюслі з нежирним йогуртом. Квітковий чай.

Обед.Овощной суп і зелений салат з помідорів, огірків і редиски. Компот із сухофруктів або свіжих фруктів.

Ужін.Два печених яблука. Зелений чай.

день п`ятий

Завтрак.Двесті грам овочевого салату і двісті грам пшоняної каші з родзинками і чорносливом. Зелений чай.

Обед.Двесті п`ятдесят грам салату з буряка, моркви, капусти і гарбуза з зеленню. Компот.

Ужін.Двесті грам мюслі з родзинками. Зелений чай.

шостий день

Завтрак.Двесті п`ятдесят грам геркулесовой каші з родзинками. Трав`яний чай.

Обед.Двесті грам овочевого салату. Трав`яний чай.

Ужін.Двесті п`ятдесят грам салату з морської капусти. Трав`яний чай.

сьомий день

Сніданок. Двісті п`ятдесят грам рисової каші. Трав`яний чай.

Обед.Двесті грам салату з буряка, капусти, моркви і петрушки. Компот.

Ужін.Двесті п`ятдесят грам рису з вареними овочами. Трав`яний чай.

Останній прийом їжі повинен проводитися не пізніше семи годин вечора. Пити слід до прийому їжі або як мінімум після закінчення години після їжі. Не обов`язково садити себе на тижневу дієту. Дієтичне харчування можна розтягнути на місяць або скоротити. Цілком оптимальною вважається розвантажувальна дієта на один день. Однак вона для тих, кому немає необхідності скидати багато кілограм, а тільки три - чотири. Крім зниження ваги, розвантажувальна одноденна дієта очистить ваш організм від шлаків і інших шкідливих речовин. Сенс її не тільки в обмеженні калорійності харчування за рахунок оптимального підбору компонентів раціону, але і в тому, щоб прийоми їжі були розподілені порційно. Девіз: їж менше, але частіше - це як раз про неї.

Розвантажувальна весняна дієта на один день

Сніданок. Сто п`ятдесят грам сиру, два тосту з однією столовою ложкою меду. Трав`яний чай без цукру.
Другий сніданок. Два - три будь-яких вподобаних вам фрукта і двісті грам овочевого салату. Трав`яний чай без цукру.

Обід. Один стакан овочевого бульйону, невеликий шматочок вареної яловичини. Зелений чай.

Полудень. Сто грам сиру.
Вечеря. Двісті грам овочевого салату. Трав`яний чай.

Вживання весь день фруктів і овочів сприяє нормалізації травлення. Обмін речовин не порушується, так як дієта триває всього один день. Ні більше, ні менше. Активне споживання трав`яних чаїв сприяє виведенню з організму нітратів і розщепленню жирової тканини. Таким чином, ви худнете і втрачаєте зайві кілограми, правда, в невеликій кількості. Коли будете купувати молочні продукти, стежте, щоб жирність їх не перевищувала трьох відсотків. Це оптимальний показник. Продуктовий склад салатів (овочевих або фруктових) не обмежений якимись конкретними рамками. Ви вибираєте ті продукти харчування, які вам подобаються. Те ж саме зі зборами для трав`яних чаїв. Підбирайте їх під себе з урахуванням особливостей організму. Можливо, у вас організм не переносить певні види трав або їх поєднання. Дбайливо поставтеся до себе і пам`ятайте, як би сильно ви не хотіли схуднути, а при помірному обмеження вашого раціону харчування з урахуванням особливостей вашого організму вам все вдасться - це тільки питання часу, не слід вдаватися до крайніх заходів. Здоров`я не купиш, а відновлення займе місяці.

Спеціально для LadySpecial - Юля