Сухе голодування для схуднення: методика і меню. Вихід з сухого голодування

Кожна дівчина мріє мати струнку й підтягнуту фігуру, але не всі мають можливість дотримуватися дієти. Але навіть з такої складної ситуації є вихід - сухе голодування, яке допоможе підтримувати вагу в нормі, а також проведе ефективну і м`яку чистку всього організму.

Завдяки йому нормалізуються всі обмінні процеси і відновлюються тканини органів.

Головною унікальною особливістю такої методики є те, що очищення і оздоровлення будуть проходити тільки на клітинному рівні.

У тому випадку, якщо був зупинений вибір саме на сухому голодуванні, необхідно не тільки повністю відмовитися від вживання їжі, але також і води. На сьогоднішній день воно ділиться на 2 - жорстке і м`яке.

В основі м`якої методики лежить повне виключення вживання води. Однак у цей же час рекомендується приймати різноманітні водні процедури. При жорсткій методикою строго заборонений будь-який вид контакту з водою, в тому числі і її вживання.

Важливо пам`ятати про те, що дані способи сухого голодування дозволяється використовувати не більше 2-х діб. Інакше є ризик завдати великої шкоди своєму здоров`ю.

Перш ніж приступати до дотримання сухого голодування, необхідно дізнатися, як правильно підготувати свій організм до того випробуванню. При цьому дану методику треба виконувати в певній послідовності і дуже обережно.

Строго заборонено використання її при наявності певних захворювань. Не можна голодувати, якщо є:

• Цироз печінки і гепатит
• туберкульоз органів
• Наявність злоякісних утворень
• Різні ендокринні захворювання
• Захворювання крові і цукровий діабет
• Прібеременності і в період годування грудьми
• При дефіциті маси тіла
• Наявність захворювань серцево судинної системи
• Ниркова або печінкова недостатність.

В першу чергу треба правильно підготувати організм до майбутнього голодування. Під час підготовчого етапу строго заборонено вживати в їжу м`ясо, сіль, кава і будь-які кавові напої, а також продукти, які включають до свого складу цукор, і звичайно, алкоголь.Стоіт урізноманітнити свій щоденний раціон свіжими фруктами, вареними овочами, сухофруктами, молочними продуктами , різними кашами, вживати горіхи, паростки пшениці, морепродукти, пророслі зерна різних культур. Можна пити тільки несолодкі напої та соки, очищену і мінеральну воду, трав`яні чаї.

Приблизно за 2-3 дня до початку дотримання сухий дієти треба повністю перевести свій раціон на продукти рослинного походження, а також пити якомога більше рідини, можна з додаванням соку лимона або меду.

Вихід з сухого голодування

Для того щоб сухе голодування принесло тільки користь, необхідно чітко дотримуватися правил виходу з нього:

• Якщо початок голодування відбулося в 18 ч., То і вихід з нього повинен починатися строго в цей же час і ні хвилиною пізніше або раніше.
• Відразу ж дозволяється почистити зуби, після чого можна випити склянку холодної, обов`язково, кип`яченої води. При бажанні можна додати кілька крапель лимонного соку. Важливо приймати рідину тільки маленькими порціями і робити між прийомами невеликі перерви.
• Відразу ж після завершення голодування строго заборонено пити мінеральну, сиру, гарячу або іншу воду. Може з`явитися нудоту. В цьому випадку треба буде спочатку потримати воду пару секунд у роті і тільки потім ковтнути.
• Треба відразу ж прийняти холодний душ або теплу ванну.
• Воду пити дозволяється тільки до 21 год. Потім можна вживати невеликими кількостями їжу - кисломолочні продукти.
• Рівно о 23 год. Треба з`їсти порцію теплого бульйону, але тільки без хліба. Готуватися він повинен на основі нежирної курочки або риби. Заборонено додавати солі.
• Після того, як буде завершено голодування, протягом перших кількох днів пити можна виключно кип`ячену воду, а також вживати їжу, в основі якої лежить тваринний білок.
• Вранці 2 дня рекомендується з`їсти шматок хліба (НЕ дріжджового). Увечері дозволяється приготувати дієтичну кашу або відварені овочі.
• Протягом перших 2 днів, після завершення голодування не рекомендується їсти свіжу їжу.

Якщо ж з`явиться неприємне відчуття нудоти, металевий присмак у порожнині рота, утворилися набряки, турбує сильна відрижка, рекомендується якомога швидше випити кілька склянок кислого молока або перевести свій раціон на їжу, до складу якої входить тваринний білок. В обов`язковому порядку таке правило повинні дотримуватися не тільки ті, хто голодує, але і вегетаріанці.

У цей період організм відчуває сильний стрес, тому треба з підвищеною увагою стежити за станом здоров`я. Користь приносять регулярні прогулянки на свіжому повітрі, фізичні навантаження помірної інтенсивності і провітрювання приміщення.

Строго заборонено змінювати термін голодування безпосередньо в процесі самого сухого голодування. Наприклад, якщо було прийнято рішення провести одноденне голодування, навіть якщо буде прекрасне самопочуття, не варто продовжувати його.

Якщо ж дана методика очищення і схуднення використовується в перший раз, її тривалість повинна бути рівно 1 день.

Варто пам`ятати про те, що строго заборонено приймати будь-які медикаментозні препарати. Якщо ж почав погіршуватися самопочуття, треба припинити голодування і провести правильний вихід з нього.

При соблюденііметодікі не передбачено застосування клізм, тому що токсини в травний тракт всмоктуватися не будуть. Це відбувається в результаті того, що в організм не надходить рідини.

Сухе голодування для схуднення

Голодування, яке використовується для схуднення, має деякі переваги щодо інших методик і дієт. Всі зайві кілограми йдуть поступово, завдяки чому сам процес буде повністю безпечним.

Регулярно практикуючи сухе голодування для схуднення, людина починає відчувати легкість, стає набагато легше дихати, наводиться в норму тиск, зникає відчуття хронічної втоми, значно знижується навантаження, що надається на серце. Також зникають неприємні симптоми нетравлення і відчуття тяжкості в шлунку.

Якщо ж дана методика буде використовуватися для боротьби з ожирінням, тоді варто підготуватися до того, що треба не тільки пройти консультацію у досвідченого лікаря, а й знадобиться підібрати цілий комплекс заходів. Це і різноманітні водні процедури, регулярні фізичні навантаження і ранкова гімнастика, дотримання спеціальної низькокалорійної дієти. Треба дотримуватися певних обмежень в харчуванні, і звичайно, стежити за своїм психологічним і емоційним станом.

Якщо ж строго дотримуватися всіх правил і рекомендацій, можна привести в норму, а також значно знизити масу тіла. Так як в результаті використання такої методики організм починає спалювати власні жирові запаси. У першу добу маса тіла може знизитися на пару кілограмів. Надалі за день голодування буде йти приблизно 300 гр.

Сухе голодування: відгуки

На сьогоднішній день сухе голодування є одним з найпоширеніших методів схуднення. Воно дає можливість не тільки за короткий проміжок часу позбутися кількох зайвих кілограмів і значно поліпшити і стан свого здоров`я, провести м`яку і ефективну чистку. З організму не тільки йде зайвий жир, але і значно поліпшується настрій, з`являється новий приплив почуття бадьорості і сил, значно легшає дихати, проходить хронічне безсоння і втома. Спробувавши одного разу таку методику схуднення, захочеться періодично знову до неї повертатися, що буде приносити тільки користь як фізичній, але також і емоційного стану.

Читайте також:

• Голодування на воді: результати
• Голодування 14 днів: результати

Сухе голодування - відмінний спосіб схуднути і поліпшити своє здоров`я. Варто серйозно підійти до застосування методики. Це не найпростіше заняття і потрібно дотримання деяких правил. Одне з них - правильний вихід з нього. У тому випадку, якщо він буде неправильним, є ризик завдати великої шкоди своєму організму.