Сирна і яєчна дієта маггі: меню на кожен день
Попереду літо, а тому пора взяти курс на стрункість. Хочете стати витонченої? Виклик прийнятий! Вашим помічником у позбавленні від ненависних кілограмів може стати дієта Маггі. Меню на кожен день, унікальність цієї системи схуднення, результативність і протипоказання - зараз Ви дізнаєтеся все про яєчну дієту!
Чистий перемога над вагою - дієта Маггі: принцип дії, ефективність, за і проти
Почнемо з того, що найбільше хвилює бажаючих схуднути, - який мінус дасть така дієта і наскільки складно її дотримуватися? Ви легко скинете 5-20 кг, якщо після тривалого очікування на ній покладені 4 тижні. Щоб втратити 3-5 кг, досить 2-тижневого курсу дієтичного харчування.
Дієту Маггі не можна назвати важким. Її головний принцип - вживання курячих яєць (зварених круто). Це може здатися несподіваним, адже яйця - калорійна, трудноперевариваемое їжа. Проте, раціон, заснований на такому продукті тваринного походження, насправді змушує жир зникати.
Дієта базується на біохімічних процесах, які запускаються в організмі при поїданні певних продуктів, в даному випадку - яєць. Для тих, хто не може вживати тваринний білок в чистому вигляді, передбачена тільки одна альтернатива - нежирний сир.
Плюси дієти Маггі:
- організмполучаетвсенеобходімое дляактівнойдеятельності;
- отсутствуетмучітельноечувствоголода;
- высокийэффектбезчрезмерныхусилийсостороныхудеющего;
- кілограммиуходятбезвредадляздоровья;
- подходітдляпредставітелейобоіхполов.
Мінуси нечисленні. Ось вони:
- необходімовточностісоблюдатьустановленноеменю (нікакіхексперіментовспродуктамі!);
- следуеткушатьмногояіц;
- діетанеподходіттем, ктострадаеталлергіейнацітрусовие;
- есліхотябиодінразнарушітьдіету, топрідетсяначінатьеезаново.
Головні особливості дієти
Щоб дієта справила очікуваний ефект, заборонено змінювати і додавати продукти. На столі можуть бути присутніми грейпфрут, апельсин, томати, перець, огірки, морква, горошок зелений, спаржа. Дозволено їсти відварене м`ясо (курятину), рибу. Під заборону потрапляють такі садові продукти, як інжир, манго, банан, виноград, фініки. Не можна картопля, з м`яса неприйнятно вживати баранину. Крупи, макарони, жири і спиртне теж виключаються.
Що стосується величини порцій, то строгих обмежень немає. Їсти можна стільки, щоб відчути насичення, але переїдати не слід. Вітається чай, кава (з цукрозамінником), кисломолочні напої.
Їжу слід приймати 3 рази, на перекушування - жорстке табу.
дієта Маггі яєчна: меню на кожен день, від сніданку до вечері
Протягом двох стартових тижнів в меню повинні переважати яйця і апельсини. Сніданок однаковий на всі 14 діб. Він включає 1-2 свіжозвареного яйця і 1/2 "сонячного фрукта".
Обід і вечеря на 14 діб виглядають так.
1. Сезонний садовий плід. На вечір - варене м`ясо (як варіант - фарш).
2. Курятина (з якої попередньо зняли шкурку). Вечеряти 2 яйцями і салатом з овочів, дозволено з`їсти апельсин (грейпфрут) з 1 тостом.
3. Сир нежирний (фета) з тостом і помідором. Останній перед сном прийом їжі може включати пару нежирних пластинок м`яса (тефтелек) -
4. Пообідати слід фруктом (з запропонованого переліку). Вечір - пара скибочок м`яса і овочевий мікс.
5. 2 яйця (некруто) плюс овочі. До сну дозволено з`їсти рибу, оброблену паром або відварну, овочевий салат, що-небудь з цитрусових.
6. На обід - 1 фруктовий плід. На вечерю - цільне м`ясо (фарш) з овочевим салатом.
7. Куряче філе (без шкірки) з 1 томатом. Вечір - цитрусові (1 шт.), Овочі.
8. У середині дня можете підкріпити сили 1 фруктом. Третій прийом їжі може складатися з такого меню: варене м`ясо шматочками (або попередньо пропущене через м`ясорубку).
9. М`ясо птиці (курятина). Вечір - 2 яйця, овочева нарізка, апельсин і тост.
10. Сир нежирних сортів, 1 підсмажений шматок хліба і помідор. Вечеряти необхідно м`ясом (природно, після відварювання), фрикадельками.
11. Друга основна трапеза повинна складатися всього лише з 1 фрукта. День можна закінчити вареними фрикадельками і овочевим салатом.
12. На обід - пара яєць, доповнити це меню можна овочами. На вечерю - риба, салат з овочів і 1 фрукт з сімейства цитрусових.
13. В обід дозволений 1 фрукт, увечері - нежирне м`ясо і салат з городніх продуктів.
14. Варена курочка з помідором. Апельсин, грейпфрут, овочі.
З 3 тижні в режим харчування вносяться деякі корективи, але сніданок залишається незмінним. А обід і вечеря повинні бути такими.
1. Плоди фруктових дерев без обмеження.
2. Овочі.
3. Фрукти і овочі. Перші - свіжі, другі - відварні і в пароварці.
4. Риба відварна з зеленим салатом, капустою і овочами.
5. Курка або кульки з фаршу.
6. І, нарешті, 7 день - фрукти.
Завершальний тиждень - найбільш легкий етап з усіх чотирьох, які включає дієта Маггі. Меню на кожен день цього періоду збудовано таким чином:
- frac14-варенойкуріной тушкіілі4сопоставімих з цим обсягом кусочка- 4огурца, 3помідора, 1консервірованнийтунец, тостіапельсін;
- 2кускамяса, 4свежіхогурчіка, 3томата, кусочекжареногохлеба, фрукт;
- сир (сирсмалимсодержаніемжіра) - 1ложечка, овощіотварниедо150г, по3-4огурцаіпомідора, тост, цитрус;
- полкуріци, огірок, 3помідора, маленькійломтікподжаренногохлеба, апельсин
- 2яйця (варити круто), зеленийсалат, томат, цитрус;
- курінаягрудінка, бринзаліботворог (120-150г), тост, по2огурцаіпомідора, цитрус, кефір;
- неділя: сир - 1ст. л., тунець - 1банка, 150говощей, тост, цитрус.
сирний варіант дієти
Успіх має і різновид методики, в рамках якої яйця частково підміняє сир. Подивіться, як виглядає дієта Маггі - меню на 4 тижні (сирна варіація), щоб прийняти рішення, яка буде для Вас більш прийнятною.
Її принцип той же, за винятком одного моменту: місце варених яєць займає сир. Цей метод схуднення є низькокалорійним і низьковуглеводним. Завдяки спеціально підібраному раціону організм починає активно спалювати наявні жирові запаси. Дієта також триває місяць (експрес-версія - 2 тижні). Заборонено переставляти місцями обід і вечерю. Обов`язково слід багато пити. Овочі проварювати у воді, бульйони не використовувати.
Щоденне меню при сирної дієті складається з:
- сиру;
- курятини (яловичини);
- креветок (риби);
- овощейотварних;
- кисло-сладкіхфруктов - яблук, абрикосів, слив, персиків, груш, апельсинів, ківі.
Потижнево меню (обід, вечеря) виглядає так.
1. Фрукти несладкіе- варена яловичина, нарізка овочева.
2. Риба (м`ясо), салат-цитрус, житній хліб.
3. Сир "нулевка", 1 шматочок хліба, помідор- м`ясо, овочі.
4. Фрукти м`ясо і овочі, приготовані тим же способом.
5. 2 яйця (круто) - апельсин, риба.
6. Мікс фруктів-м`ясо з овочами.
7. Філе курки, помідор, цітрус- овочі (зварені в воді).
Раціон 2 тижні:
1. Денний прийом їжі - овочі, сир. Вечірній - овочі, цитрусові.
2, 3. На обід - м`ясо, овочі (все відварне) - на вечерю - сир, фрукти.
4. Овочі, Сир-м`ясо, овочі.
5. Овочі, креветкі- фрукти, сир.
6. Помідор, м`ясо, апельсін- фрукти.
7. Список страв обіду і вечері збігається: куряча грудка з додаванням продуктів з грядки.
Харчування з 15 по 21 день:
- фрукти;
- овочі (помімотерміческіобработаннихможноінатуральние);
- овочі фрукти;
- креветкі- овочі.
- п`ятий, шестойдні - фрукти.
Завершальний тиждень:
- двадня - 200гмяса, огірки, 3помідора, фрукти, тунець, хліб;
- 400гтворога- попареогурчіковітоматов, садовиепродукти, хліб;
- філептіци - неболее400грамм- огірки-помідори, фрукти, ломтікхлеба;
- 2курінихяйца, повиборуовощііфрукти;
- середа - сир-бринза, кисле молоко, сир, курочка, фрукти;
- последнійденьдіетпітанія - до400гтворожка, овочі, отваренниенаводе, консервірованнаяриба (тунець), кусокхлеба, 2помідора.
«Як я схудла »: відгуки про систему
В теорії все здається легко і просто, але яку репутацію на практиці заробила у тих, що худнуть дієта Маггі? Меню на кожен день (відгуки за цим критерієм практично одностайні) - ситне, особливого почуття голоду немає. Вага тане швидко (деякі навіть вважають, що така оперативність шкодить організму). Якщо вірити тим, хто випробував на собі цей метод, то результат перевершує найсміливіші очікування, але за однієї умови - слід в точності дотримуватися меню. Тому не всім вдається вистояти до кінця, деякі витримують всього пару тижнів.
У чому ж складність? За відгуками людей, важко строго дотримуватися певного раціону. Доведеться відмовитися від солодощів і хліба. Кілька «напружує» велику кількість яєць (буває, що їх необхідно з`їсти до 6 штук в день). Не всіх влаштовує умова, що дієту слід обов`язково поєднувати з фізичними навантаженнями (тренуваннями).
Плюсом називають те, що вага не повертається або це відбувається вкрай повільно. Похвалу заробила як яєчна, так і сирна дієта (остання навіть набрала більше очок за таким критерієм, як зручність).
Читайте також:
Якщо узагальнити всі відгуки, то можна зробити висновок: дієта Маггі варта Вашої уваги! Вона досить сувора, не допускає ніякої самодіяльності, але відкриє Вам дорогу до бажаних форм. Такий спосіб схуднення зажадає дисциплінованості та терпіння. Просто приберіть з холодильника все зайве - і вперед, до стрункості та легкості!
Спортивна дієта для схуднення Деяким людям простіше займатися спортом, ніж відмовитися від повноцінного харчування, щоб схуднути. Але змінити звичний режим харчування все ж доведеться. Інтенсивні заняття спортом вимагають більш збалансованого харчування, тому перенести спортивну…
Дієта на яйцях: втрачаємо до 8 кг за 2 тижні На дієти існує мода, якщо недавно у всіх на слуху була кремлівська дієта, то сьогодні жінки воліють дієту на яйцях.Вибір не випадковий, яйце відоме своїми дієтичними і корисними властивостями.Дієта на яйцях: плюсиНіацин живить мозок, утворює статеві…
Китайська дієта Про мініатюрності і витонченості китайських жінок відомо багатьом, мабуть, орієнтуючись на східні ідеали жіночої фігури, деякі способи системи схуднення отримали назву «китайських дієт».Традиційна китайська дієтаДана система харчування…
Дієта маггі: відгуки, опис детально В даний час ще тільки набирає популярність дієта Маггі, яка названа так на прізвище однієї жінки, що донесли цю методику схуднення до бажаючих позбутися від зайвих кілограмів. І, звичайно ж, її розробка не має ні найменшого відношення до відомих…
Дієта професора усама хамді, рецепти, меню Дієта Усама Хамді вважається досить таки строгим, але в той же час збалансованим режимом харчування для тих, хто бажає позбавитися від ненависних кілограмів. Основа цієї методики схуднення полягає в природних біохімічних реакціях, які будуть…
Яєчна дієта на 4 тижні У стартовому періоді яєчної дієти визначте свою вагу і порівняйте з кінцевим визначенням, яке відбудеться через місяць. Різниця повинна буде вас вразити. Дієта пройшла множинне і тривалий апробування.В основі цієї дієти лежить не знижена…
Меню для вагітної сніданок обід вечеря Зараз ми поговоримо про меню для вагітної, якого ви можете дотримуватися, якщо вагітність протікає без ускладнень. У перші кілька місяців вагітності приймайте їжу за звичним розпорядком - чотири рази в день. Меню для вагітної сніданок обід вечеря -…