Дієта гімнасток: як наблизити фігуру до ідеалу?
Бездоганна фігура гімнасток, про яку мрію багато жінок, є результатом тренувань і збалансованого харчування.
В основі харчування гімнасток лежить білкова їжа, тому що важливо не тільки не набрати кілограми, але і підтримувати тіло в хорошій фізичній формі.
Як харчуватися на дієті гімнасток?
спортсменки харчуються дрібно не великими порціями. Важливо не є за пару годин перед тренуванням і перед сном.
Практикуються фруктові або молочні розвантажувальні дні. Ножелательно, щоб в ці дні не було серйозних тренувань.
Дієта гімнасток забороняє вживати такі продукти:
- Молочний шоколад;
- Продукти з штучними барвниками та ароматизаторами;
- Газовані напої;
- Чіпси, сухарики;
- алкоголь;
- Борошняне.
Харчування гімнасток включає:
- Кисломолочні продукти;
- Овочі, особливо білокачанна капуста;
- Молочні продукти: сир, сир, молоко;
- Нежирні сорти м`яса і риби;
- Фрукти (яблука, апельсини, грейпфрут, гранат) і ягоди.
Питний режим:
- Овочеві та фруктові соки без цукру, перевагу морквяним, гарбузовим, сливовим;
- Тала і столова вода;
- Настій шипшини;
- Журавлинний морс.
- На ніч склянку кефіру.
Енергетичний напій бадьорості гімнасток
На склянку води, сік одного лимона, столова ложка меду.
Всі продукти багаті вітамінами і мікроелементами.
Їжу, яка містить вуглеводи, наприклад, вівсянку, рекомендується вживати на сніданок, а протягом решти дня вживаються білки.
Безпосередньо перед змаганням практикується зменшення в вживання рідини і вуглеводів (тільки фрукти і овочі), вода п`ється тільки для підтримки водного середовища організму. «Подсушка», так цей метод називають спортсмени, знижує вагу, збільшує рельєфи м`язів.
Дієта гімнасток експрес варіант
Якщо є необхідність негайно скинути кілограм інший перед змаганням, застосовується річна експрес дієта. Чому саме річна дієта, тому що в основі лежить вживання овочів, ягід і зелені протягом двох днів. Взимку овочі багаті нітратами, які здатні нашкодити здоров`ю, влітку можна купувати овочі з фермерських господарств або приватних ділянок.
1 день. Коктейль або салат з помідорів і зелені без додавання солі і масла.
2 день. Черешня.
Протягом дня вживати достатню кількість рідини.
Харчування жінок у легкій атлетиці дієтичне, дотримуючись дієти гімнасток можна домогтися стрункості і наблизити фігуру до ідеалу.
Дієта для ідеального тіла: без суворих обмежень Мріяти про ідеальне тіло правильно, але одних бажань недостатньо, важливо прагнути до стрункості та досягати її. Звичайно, мріяти сидячи біля комп`ютера або лежачи на дивані легше, але час минає, а хочеться бути молодою і стрункою сьогодні.…
Дієта при запаленні підшлункової залози Першим симптомом запалення підшлункової залози є поява інтенсивного болю в лівому підребер`ї. Запалення підшлункової залози - це не тільки неприємне, але і небезпечний стан, при якому підшлункову залозу атакують свої власні ферменти. Без грамотного…
Дієта при запорах у дорослих Поняття «запор» означає не тільки відсутність спорожнення кишечника протягом 48 годин і більше. при запорі стілець у людини може бути і щоденним, але акт дефекації утруднений, а калові маси дуже щільної консистенції, що приносить людині…
Англійська дієта на 21 день рецепт, меню Англійська дієта популярна у всьому світі, особливо на своїй Батьківщині - Великобританії. Завдяки своїй простоті, ефективності і надовго що зберігається результату, англійки мають стрункими стегнами і тонкою талією. За допомогою цієї дієти ви…
Дієта по групі крові 4 на кожен день У світі найбільшу популярність набирає нова дієта, яка була розроблена провідними дієтологами з досліджень, проведених за групами крові. Всім відомо, що на сьогоднішній день в світі існує чотири групи крові. Наймолодша і найрідкісніша в світі - це…
Експрес дієта на 7 днів для швидкого схуднення Іноді буває необхідно скинути кілька зайвих кілограмів перед якимось важливим подією, а часу до нього залишилося всього тиждень. День народження, весілля, випускний вечір і інші важливі події об`єднують всіх жінок в єдиному прагненні виглядати в цей…
Роздільне харчування, правильний шлях Розробив теорію роздільного харчування американський лікар-гігієніст Герберт Шелтон.Основной принцип, який визначає цю теорію-аналіз сумісності вживаних продуктів.Є багато прихильників і багато опонентів, багато за і багато проти цього способу…