Як схудла пелагея? Фото до і після

Пелагея - відома російська співачка, яка виконує російські народні пісні, романси і авторські твори. Останнім часом вона привертає увагу громадськості до своєї персони не тільки творчістю, а й своєю приголомшливою фігурою. Шанувальники Пелагеї помітили її перетворення в шоу «Голос». Багато хто запитує - як вдалося співачці так схуднути? Насправді, нічого складного і надприродного в цьому немає, у неї просто була своя дієта.

Як схудла Пелагея в 2014 році?

Співачка виросла в Новосибірську - місті з калорійними гастрономічними традиціями. З дитинства співачка звикла їсти пельмені, картоплю з м`ясом, здобні пироги з різними начинками, бутерброди з маслом і ковбасою. Відмовитися від улюблених страв було досить складно, але взяв себе в руки, Пелагея почала стежити за своїм харчуванням і вагою.

Перепробувала безліч різних дієт, відмовилася від шкідливих і жирних продуктів, але результатом Пелагея все-таки задоволена була. Після багатьох невдалих спроб схуднути, співачка вирішила діяти жорстко, сісти на строгу дієту і періодично влаштовувати собі розвантажувальні дні. Крім того, Пелагея повністю виключила з раціону смажену, жирну, солодку, копчену, солону їжу і кондитерські вироби.

Дівчина перестала перекушувати, особливо пізно ввечері. Останній прийом їжі у співачки - не пізніше 19.00. Правда, через ненормованого робочого графіка, дотримуватися такого харчування Пелагея не завжди могла. Це змушувало дівчину порушувати правила, але з`їдала вона що-небудь легке і низькокалорійне.

Пелагея стверджує, що більшу роль в схудненні грає правильно приготована їжа. Під час дієти, всі страви дівчина готувала в аерогрилі або пароварці. Крім того, вона завжди ретельно вивчала склад продуктів в магазині і купувала лише ті, де міститься мінімальна кількість барвників і хімії. Якщо був час або надавалася можливість, Пелагея їздила за продуктами на ринок (тут вона купувала овочі, вирощені без добрив). Соки, компоти і морси дівчина п`є виключно натуральні.

Великого успіху в схудненні Пелагея домоглася завдяки гречці . Дівчина впевнена, що гречка - це воістину чарівний продукт, який збагачує організм всіма корисними речовинами, активізує обмінні процеси і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Пелагея отримувала справжнє задоволення від вживання гречки, готуючи з неї найрізноманітніші страви. В одному інтерв`ю дівчина зізналася, що це продукт допомагав їй надовго забути про почуття голоду.

Крім правильного харчування і гречки, Пелагея раз в 2 тижні обов`язково відвідувала лазню. Вологий пар виводить токсини і зайву рідину з організму, відновлює шкіру. Крім того, співачка не забувала про заняття спортом: 20 днів на місяць дівчина відвідує спортзал і посилено займається своєю фігурою, а решта 10 - 11 днів робить все, що їй заманеться і їсть що завгодно.

Чи не забувала дівчина і про розвантажувальних днях. У цей час Пелагея вживала натуральний йогурт або кефір маленькими порціями, а також фруктові або овочеві салати, додаючи зелень.

Щоб забезпечити організм нормальною роботою і уникнути зневоднення, співачка пила чисту воду у великій кількості. Скинути зайві кілограми без достатньої кількості пиття просто неможливо.

Після виходу з дієти, Пелагея все одно дотримувалася певних правил:

• Відмовилася від червоного м`яса, замінивши його морепродуктами;
• Відмовилася від макаронів, хлібобулочних та борошняних виробів на 3 тижні в місяці;
• Декілька разів на тиждень влаштовувала собі розвантажувальні дні, вживаючи лише кефір і яблука.

Багато хто запитує - «На скільки схудла Пелагея?». На це питання не відповідала навіть сама співачка. В одному інтерв`ю лише промайнула її фраза, що завдяки дієті їй вдалося скинути більше 15 кг.

Як схудла Пелагея: рецепт

Дієта Пелагеї: зразкове меню

1. Сніданок: будь-яка каша на воді (переважно гречана);
2. Обід: овочевий салат, біле куряче м`ясо або шматочок риби на пару, чай без цукру;
3. Вечеря: овочевий салат або салат з морепродуктів.

Якщо Ви вирішили скористатися прикладом Пелагеї та сісти на гречану дієту, потрібно дотримуватися основних правил. Починати дієту потрібно з вживання тільки гречки. При нападах голоду їсти можна тільки її. Через 3 - 4 дні рекомендується урізноманітнити харчування, поєднуючи її з ріпою, редискою, кунжутом і зеленню. Під час гречаної дієти Вам доведеться пити багато чистої води. Допускається пити свіжовичавлені соки без цукру, чорний і зелений чай. Гречана дієта добре поєднується з кефіром, але він повинен бути знежиреним.

Під час гречаної дієти її рекомендують заварювати на ніч окропом. Вранці, якщо в гречці є вода, злийте її і приступайте до вживання. Так як в гречці багато білка і вуглеводів, але немає глюкози, Ви можете відчувати втому і головний біль. Для усунення ознак, розведіть в склянці води 1 ст.л меду і випийте напій.

Щоб не набрати скинутий вагу після гречаної дієти, намагайтеся не переїдати, а тільки поступово вводите нові страви і збільшуючи порції.

Під час гречаної дієти Ви можете включити в свій раціон сухофрукти, несолодкі фрукти, зелень, натуральний і низькокалорійний йогурт. Можете урізноманітнити своє харчування овочевими салатами з оливковою олією без солі. Для поліпшення смаку гречки можете додавати в неї соєвий соус. У чай або воду можете додавати мед.

Пелагея схудла: фото до і після

Читайте також:

• Як схудла Жасмин?
• Як схудла Тетяна Тарасова?
• Роза Сябітова схудла
• Як схудла Поліна Гагаріна?

Дієта Пелагеї - ефективна і нешкідлива методика, яка допоможе привести Ваше тіло в форму. Співачка змогла взяти себе в руки і схилити схильність до повноти в свою користь. Це доводить, що, взявши себе в руки і скориставшись порадами дівчата, можна досягти чималих результатів в боротьбі за стрункість.