Як схудла жасмин? Дієта жасмин: основні принципи

Жасмин - відома співачка, яка серйозно поправилася після других пологів. Але вона зібрала свою волю і бажання в кулак, завдяки чому схудла на цілих 20 кг. Цікаво, що співачку на такий вчинок подвиг її старший син, який задав мамі питання - коли вона приведе себе в форму. В даний час, Жасмин прекрасно виглядає!

Як схудла Жасмин в 2014 році?

Співачка випробувала на собі велику кількість різних методик, кожна з яких допомогла Жасмин скинути зайві кілограми. Спочатку співачка пробувала худнути по дієті Дюка, займалася йогою і пілатесом, за рахунок яких їй вдалося скинути 8 кг.После цього вага її більше не знижувався, і вона звернулася за допомогою до фахівця, який призначив їй програму тренувань і дієту. По-перше, співачка обмежила в своєму раціоні м`ясо, перейшла на морепродукти і курку. Ці продукти забезпечували організм вітамінами, мінералами і органічними речовинами, не перевантажуючи печінку.

Жасмин ретельно стежила за тим, що і коли вона їла. Дівчина ніколи не сідала за стіл, поки ґрунтовно не зголодніла. До речі, співачка намагалася не перекушувати під час основних прийомів їжі і утримувалася від калорійних смакоти. Підраховувати калорії і складати грамотний план харчування Жасмин допомагав особистий дієтолог.

Але харчуванням справа не обмежилася. Під час схуднення співачка захопилася фізичними навантаженнями. Свій вибір вона зупинила на танцях і боксі. Дівчина тренувалася 3 рази в тиждень мінімум по 2 ч в день. Якщо співачка з якихось причин пропускала тренування, вона переносила їх на наступний день. Жасмин каже, що такі вправи не тільки допомогли їй підтягнути фігуру, але і зарядити організм енергією. Завдяки спорту і правильного харчування вона скинула 20 кг за досить короткий термін.

Дієта Жасмин: основні принципи,

Найголовніше правило дієти Жасмин - дробове шестиразове харчування. За рахунок його обмін речовин прискорюється, а відчуття голоду пропадає.

Іноді, співачка дозволяла собі досить калорійні страви, але тільки на сніданок. Адже попереду у неї був цілий день активності.

Під час дієти Жасмин практично не їла м`ясо, відмовившись від нього на користь курки і риби.

Розмір порції в період схуднення був строго обмежений: з`їдене має вміститися в стакан.

Жасмин приступала до їжі тільки тоді, коли відчувала сильне відчуття голоду. Дієтолог співачки вважав, що харчування за розкладом завдасть тільки шкоди.

Після 20.00 співачка не їла, але якщо сильно зголодніла, дозволяла собі легкий перекус: яблуко, апельсин, ананас, морква і т.п.

Щоб не порушувати обмін речовин, раціон Жасмин був досить різноманітним і повноцінним.

Головний принцип дієти - це контроль загальної калорійності в день, а також облік кількості жирів в їжі. Денний раціон не повинен перевищувати 1500 ккал.

Дієта Жасмин: зразкове меню

• Сніданок: омлет з 3-х яєць, шматочок сиру і чашка зеленого чаю без цукру.
• 2-ий сніданок: 1 ст. молока або кефіру, житній хліб з вершковим маслом.
• Обід: 100 г парових овочів, 100 г білого курячого м`яса і чашка кави без цукру.
• Полудень: 1 ст. кефіру, 1 яблуко і 20 г волоських горіхів.
• Вечеря: 100 г сиру або йогурту, 100 г креветок і чашка зеленого чаю без цукру.

Щоб тримати своє тіло в хорошій фо рме, співачка часто включає в свій раціон геркулесовую кашу, додавши в неї ківі і яблука. Цукор Жасмин практично не вживає, замінюючи його медом. Крім того, співачка часто влаштовує розвантажувальні дні, випиваючи 1 л знежиреного кефіру і 1 кг свіжих огірків.

Одним з головних страв для швидкого схуднення під час дієти Жасмин був вегетаріанський суп. Його співачка вживала близько тижня.

Рецепт вегетаріанського супу

склад:

1. Червоний болгарський перець - 1 шт.
2. Ріпчасту цибулю - 1 шт.
3. Помідори - 3 шт.
4. Часник - 3 зубчики
5. Консервований перець чилі - 2 шт.
6. Сіль і спеції - за смаком

приготування:

• Червоний перець розріжте на 4 частини, видаліть насіння і запечіть в духовці. Після зніміть з перцю шкірку.
• Цибулю дрібно порубати, помідор наріжте невеликими кубиками, часник пропустіть через прес. Овочі тушкуйте на сковороді протягом 2 - 3 хв, додавши перець чилі.
• Налийте в каструлю води, поставте на вогонь і закип`ятіть її. У киплячу воду додайте всі інгредієнти, сіль і спеції.
• Варіть суп близько 5 - 7 хв.
• Вегетаріанський суп подається в холодному вигляді.

Співачка Жасмін схудла і кардинально змінила імідж: фото

Читайте також:

• Як схудла Тетяна Тарасова?
• Олена Катіна схудла
• Як вдалося схуднути Світлані Ходченкова

співачка жасмин може похвалитися своєю чудовою фігурою завдяки великому бажанню, силі волі та регулярним тренуванням. Кожна дівчина може наслідувати її приклад і швидко привести себе в форму, не гвалтуючи при цьому організм голодними дієтами. Візьміть на замітку низькокалорійний вегетаріанський суп, основні принципи харчування і фізичні навантаження Жасмин і приступайте до роботи над собою!