Профілактика ожиріння. Як підтримувати себе в хорошій формі?

Ожиріння - це хвороба сучасного суспільства, в якому сильно розвинене споживання. Сьогодні людина вживає в їжу продукти, що містять велику кількість жирів, мало рухається, постійно нервує, такий спосіб життя пряма дорога до ожиріння.

Надмірна вага не тільки позбавляє тіло естетичної краси, зайві кілограми можуть вплинути на здоров`я і привести до розвитку різних захворювань, починаючи з хвороб серця, закінчуючи нервовими розладами і глибокими депресіями.

Будь-яка людина, схильний до повноти повинен приділяти велику увагу профілактиці ожиріння.

Будь-яка програма по зниженню ваги передбачає не тільки досягнення бажаного результату, але і прагнення до його утриманню, тому підтримувати себе в хорошій формі людині, схильній до повноти потрібно постійно.

Як підтримувати себе в хорошій формі?

Профілактика ожиріння, на відміну від програм схуднення не вимагає винаходу велосипеда, вона стоїть на трьох китах: здоровий сон, активний спосіб життя і раціональне харчування.

• Здоровий сон, вкрай важливий для підтримки себе в хорошій формі. Існує навіть науково обґрунтована методика, що дозволяє худнути уві сні, за умови, що тривалість сну становитиме більше 7 годин. Недолік сну згубно впливає на здоров`я і збільшує ступінь ризику ожиріння в рази. Якщо Ви вважаєте, що чим менше спите, тим більше витрачаєте енергії, Ви помиляєтеся, в стані стресу, викликаного недосипанням, організм навпаки накопичує енергію, посилюється відчуття голоду. З метою профілактики ожиріння більше спите.
• Активний спосіб життя. Щоб підтримувати себе в хорошій формі не потрібно мучити себе багатогодинними заняттями в спортзалах, досить утрені гімнастики, як результативною альтернативи може служити щоденний 15-ти хвилинний комплекс каланетики або інтенсивна ходьба. Щоб одноманітна активність Ви не набридла, грайте з дітьми в рухливі ігри, займатися танцями, плаванням, катайтеся на велосипеді, ходіть по магазинах. Від здорового способу життя слід отримувати задоволення. Як практичного придбання купите крокомір, робіть в день не менше десяти тисяч кроків.

• Раціональне харчування. Пам`ятайте, що ожиріння часто призводить до діабету, з людини з хорошим апетитом, можна перетворитися в хворого. Профілактика ожиріння набагато більш прийнятним лікування. Обов`язково стежте за своїм харчуванням. Правильне харчування допоможе підтримати тіло в формі. Користуйтеся загальними порадами або розробіть режим харчування під себе. Менше вживайте жирів тваринного походження, віддайте перевагу рослинним жирам. Дотримуйтеся режиму харчування, відмовтеся від солодощів, організм не в змозі переварити надлишкову сахарозу, тому вона відкладається в жир. Їжте фрукти, овочі, вживайте менше солі, не забувайте пити воду.

Здоров`я - справжнє багатство, зберегти і примножити яке в Ваших силах.