Селера і ківі - корисні властивості для схуднення

Селера і ківі - корисні властивості для схуднення Дуже часто зайва вага є ознакою порушень обміну речовин. При серйозних обмінних порушеннях зростає ризик розвитку ожиріння, в результаті якого виникає діабет, гіпертонія, хвороби серця і судин. Цих дуже серйозних неприємностей можна уникнути, змінивши свій раціон на користь свіжих рослинних продуктів - фруктів і овочів.

Рослинна їжа багата клітковиною, яка необхідна для очищення кишечника. Овочі, фрукти, свіжа зелень містять корисні речовини. Тому такі продукти прекрасно впливають на самопочуття, поліпшують здоров`я, відновлюють і активізують обмінні процеси в організмі. І, звичайно ж, є ідеальним засобом для зниження ваги.

До таких корисним, сприяє очищенню організму від всіляких токсинів і відкладень в кишечнику, активно знижують вагу рослинам, відносять селера і ківі. Їх властивості добре відомі, тому ці продукти дуже часто використовуються в дієтах. Давайте сьогодні поговоримо з вами про селеру і ківі, корисні властивості для схуднення їх дізнаємося. А ще розглянемо кілька рецептів дієтичних страв на основі цих продуктів.

Селера для схуднення

Ще в Стародавній Греції селера наділявся здатністю повертати молодість, красу і стрункість. І в даний час його корінь і стебла входять до складу багатьох дієт. Селера містить мінімум калорій, зате багатий на вітаміни (С, В, Е, А та ін.), Мінералами (магній, залізо, калій, кальцій, фосфор, цинк), цінними кислотами і ефірними маслами.

Овоч прекрасно лікує ожиріння. Крім того, що з його допомогою активно знижується вага, з організму очищаються токсини. Свіжий сік рослини відновлює, активізує порушений обмін речовин. Пийте сік з кореня по 50 мл вранці, натщесерце, перед обідом і увечері. Дуже корисно змішувати його з рівною кількістю соків з білокачанної капусти, моркви, зеленої редьки, яблука і буряка. В цьому випадку і схуднете, і здоров`я поправити.

Рецепти із селери




Якщо ви поставили перед собою мету схуднути - без свіжих салатів з цього овоча не обійтися. Вони містять багато вітамінів, природного клітковини при мінімумі калорій.

рецепт №1. Пару стебел рослини дрібно поріжте. Наріжте тоненько полвілка пекінської капусти (можна використовувати молоду білокачанну). Додайте 2 огірочка, порізаних тонкими кружечками або соломкою. Ще поріжте дрібненько відварну курячу грудку. Всі компоненти змішайте, полийте домашнім несолодким йогуртом або кефіром. Можна заправити сумішшю оливкового масла з лимонним соком.

рецепт №2. Поріжте дуже тонкою соломкою чверть вилка капусти. Трохи посоліть, перетріть долонями до м`якості. Складіть в салатник. Додайте терту моркву, зелену цибулю, кріп, петрушку. Туди ж додайте тертий корінь селери. Перемішайте, полийте лимонним соком, заправте маслом.

Ківі для схуднення

Не менш ефективні для зниження ваги, очищення організму зрілі плоди ківі. Всього 2 плода за день, з`їдені з ранку, сприяють поліпшенню перистальтику кишечника. Діє як проносне, легкий сечогінний засіб. Ківі сприяє швидкому відновленню обмінних процесів, а також позитивно впливає на нервову і серцево-судинну систему.

Плоди приносять здоров`ю багато користі за рахунок високого вмісту аскорбінової кислоти, магнію, заліза, калію. Ківі містить необхідний людині цинк, фосфор. У плодах багато пектину, амінокислот. Є антиоксиданти і клітковина.




Ківі по праву вважається ефективним сжигателем жиру, так як допомагає швидко схуднути, навіть не змінюючи кардинально звичний раціон. Ну а якщо дотримуватися дієти і вживати ківі, фігура постройнеет за лічені дні.

Рецепти з ківі

Стиглі плоди дуже ефективно нейтралізують надходять з їжею жири. Дієтологи рекомендують з`їдати 2-3 плоди після щільного, рясного обіду. Це допоможе їжі швидше засвоїтися. Але все непотрібне, включаючи жири, що не засвоєні вуглеводи, буде видалено з організму за допомогою ківі природним шляхом.

рецепт №1. Поріжте 3 очищених ківі на кубики. 200 г кореня селери (очищеного) і 1 зелене яблуко (виріжте серединку) подрібніть в блендері, але окремо. Тепер в креманки розкладіть шарами: яблучне пюре, потім шматочки ківі. Полийте домашнім йогуртом. Зверху викладіть подрібнений селера.
Тепер збризніть соком лимона. Прикрасьте порізаними часточками апельсина. Перед тим, як почнете є цей легкий салатик, все перемішайте.

рецепт №2. Поріжте тонкими півкільцями половинку червоної цибулини. Викладіть в чашку, залийте водою з додаванням яблучного оцту. Нехай постоїть 10-20 хв. Поки цибуля маринується, поріжте тонкою соломкою відварну курячу грудку і 1 солодкий червоний перець. Складіть в миску. Лук дістаньте шумівкою, дайте стекти воді. Потім додайте до салату, полийте знежиреної сметаною або несолодким йогуртом і все перемішайте.
Окремо очистіть і поріжте соломкою 4 плоди ківі. Тепер розкладіть на блюді листя салату. Потім розкладіть на них порізані ківі. Зверху розкладіть порції салату.

У висновку хочу додати, що селера і ківі дуже сприяють схудненню і надзвичайно корисні для здоров`я. Тому, якщо ви хочете схуднути, обов`язково включайте в свій раціон рецепти страв з цими продуктами, замінюючи ними жирні й калорійні продукти. Будьте здорові!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Селера і ківі - корисні властивості для схуднення