Методи зниження артеріального тиску без використання лікарських засобів
Артеріальний тиск підвищується при гіпертонічній хворобі, а також може бути одним із симптомів інших хвороб (наприклад, захворювань ендокринної системи). Підвищуватися тиск може епізодично (при стресах і сильних заворушеннях).
Підвищення артеріального тиску супроводжується неприємними симптомами - слабкість, запаморочення, головний біль, нудота, блювота.
Поява будь-якої хвороби краще попереджати, тому для того, щоб попередити підвищення тиску необхідно дотримуватися деякі рекомендації (або корисні поради), таки як:
- Знизити кількість споживаної солі.
- Намагатися уникати стресів або приймати швидкі заходи щодо їх усунення.
- Чи не зловживати алкогольними напоями.
- Вживати в їжу продукти з високим вмістом калію (боби, шпинат, томатна паста, квасоля).
- Вживати в їжу продукти багаті магнієм (рис, квасоля, молоко, фундук, мигдаль).
- Пити молоко (2-3 склянки в день), для збагачення організму кальцієм. Крім молока, кальцій міститься в таких продуктах, як: сир, брокколі, шпинат, йогурт.
- Вживати в їжу більше риби (лосось, скумбрія, тунець). Риба містить багато омега - 3 - кислот. Крім риби їх дуже багато у волоських горіхах.
- З`їдати один зубчик часнику щодня.
- Вживати продукти з фолієвою кислотою, яка знижує ризик розвитку гіпертонії. Це: шпинат, листові овочі, спаржа, бобові.
- Найчастіше включати в свій раціон харчування страви з картоплі, як джерело калію.
- Темний шоколад в помірних кількостях, позитивно впливає на серцево - судинну систему.
- Слід більше спілкуватися з хорошими і цікавими людьми, частіше включати улюблену музику і отримувати інші приємні емоції.
Всі ці прості рекомендації дозволять будь-якій людині уникнути підвищення артеріального тиску.
А як же методи існують для того, щоб збити вже піднялося тиск?
Можна спробувати наступні методи в домашніх умовах:
- Якщо причиною підвищення тиску ставстрес або нервове збудження, необхідно розслабитися. Для цього рекомендується послухати улюблену музику лежачи на дивані, подивитися позитивний фільм, відновити дихання. Дихати потрібно повільно і спробувати на видиху затримувати дихання на кілька секунд. Вчені довели, що при правильному диханні, тиск можна збити приблизно на 40 одиниць.
- Обтирання холодною водою. Можна змочити вату або бинт холодною водою і прикласти до шиї або животу (на область сонячного сплетіння). Ще один метод полягає в наступному: налити таз холодної води і опустити в нього ноги на деякий час. Добре знижує тиск обтирання холодною водою обличчя і рук до ліктьових суглобів (можна їх також опустити в таз з водою).
- Обтирання яблучним оцтом. Яблучний оцет не тільки ефективно збиває тиск, але і знижує температуру тіла. Оцтом натирають все тіло або тільки стопи, після чого потрібно тепло одягнутися.
- Гірчичники, поставлені на щиколотки і плечі, викличуть зниження тиску.
- Допоможуть збити тиск настої з лікувальних трав. Це можуть бути такі трави, як собача кропива, шипшина, валеріана, глід. Настої можна приготувати самостійно в домашніх умовах, але набагато простіше купити готові в аптеці. Добре буде пити настій не з однієї лікувальної трави, а їх декількох. Пляшку з приготованим настоєм можна зберігати в холодильнику, а в разі підйому тиску випити чайну ложку настою з водою.
- Буряковий сік теж допомагає знизити тиск. Його можна пити окремо або додавати в інші страви. Таким же дією володіє і сік хурми.
- Точковий масаж. Вплив на певні точки може допомогти збити тиск до нормальних цифр. Такі точки є на шиї. Вони розташовуються на ділянці між мочкою вуха інадключичній ямкою. Не обов`язково тиснути на ці точки, можна просто погладити бічну частину шиї протягом декількох хвилин.
- Ефективним є баночний масаж комірцевої зони (вакуумний масаж). Але він протипоказаний гіпертонікам з третин стадією хвороби.
- Допомагає і розтирання шиї шматочками льоду.
- М`ята допомагає збити тиск, як при зовнішньому застосуванні, так і при прийомі всередину. Вживають настій з м`яти, а рослинний залишок настою використовують для обтирання їм шиї.
- Допомагає змащування шиї настоєм, що складається зі спирту, анестезину, ментолу і новокаїну.
Звичайно, якщо тиск досягло високих цифр, необхідно викликати лікаря або прийняти таблетку. Вищеописані методи дуже добре використовувати в комплексному лікуванні гіпертонії або до приїзду лікаря, якщо під рукою немає таблеток. Важливо пам`ятати про те, що високий тиск може викликати серйозні ускладнення (інсульти, інфаркти і так далі).