Функції хрому в організмі людини

Хром є важливим мікроелементом. Його дефіцит призводить до надзвичайно складним порушень в системі всього організму. Для того щоб надовго зберегти міцне здоров`я потрібно подбати про те щоб цей мікроелемент завжди присутній в організмі. У цій статті ми більш детально дізнаємося, які ж функції хрому в організмі людини.

В організмі людини хром знаходиться в органах і найбільше його потребують печінку і нирки. Хоча для життєдіяльності організму його потрібно зовсім небагато, замінити хром нічим не можна. Тому він є незамінним мікроелементом.

Дефіцит хрому призводить до порушень жирового і вуглеводного обміну. Також до порушення обміну глюкози, що призводить до розвитку цукрового діабету другого типу. Діабет поділяють на два типи. При діабеті першого типу організм хворого виробляє дуже мало інсуліну, при другому типі, інсуліну виробляється достатньо, але клітини не здатні забрати глюкозу з крові. При дефіциті хрому пошкоджуються рецептори. Тобто інсуліну виробляється в достатній кількості, але клітини з ним не взаємодіють, що призводить до надлишку глюкози в крові. Це і ушкоджують аналізи, які були зроблені людям хворим на цукровий діабет, як з`ясувалося у них дуже низькі показники наявності хрому в організмі. Крім того у людей страждають ожирінням також було виявлено дефіцит хрому в організмі. Дослідження з цього приводу тривають.

Крім того що хром відповідальний за засвоєння цукру, він також впливає на рівень холестерину. Холестерин насправді грає важливу функцію в організмі людини, з нього складаються стінки клітини. Якщо хрому в організмі недостатньо, то це призводить до того, що клітини не використовують холестерин для своєї побудови. Тому холестерин відкладається в недозволених місцях, наприклад, осідає в судинах, що дуже погано для здоров`я. Якщо судини забиті холестерином, значить, кров і кисень не можуть в повній мірі надходити до органів тіла. Осідання холестерину в судинах призводить до появи серцевих захворювань.

Також недолік хрому в організмі призводить до поганого виведенню токсинів, радіонуклідів, важких металів. При підвищенні концентрації хрому прискорюється і виведення різних токсинів з організму людини.

В організм хром зазвичай потрапляє через їжу і повітря. В середньому на добу для дорослої людини досить буде 100-200 мкг хрому в добу. Людям з малорухливим способом життя і сидячою роботою хрому потрібно трохи менше. І навпаки людям з великими фізичними навантаженнями потрібно збільшити дозування хрому. Теж саме можна сказати і про вагітних жінок, чий організм сильно потребує в цьому мікроелементі. Цим категоріям не потрібно приймати більше 200 мкг на добу, це верхня допустима межа. Також любителям солодкої і жирної їжі потрібно збільшити дозу хрому.

Якщо у людини немає сильних фізичних навантажень, то додатково приймати препарати хрому немає потреби. Досить харчуватися різноманітно, і збалансовано. Слід знати, що в рослинній їжі міститься більше хрому, ніж їжі тваринного походження. Для того щоб забезпечити належне надходження хрому в організм людини слід урізноманітнити своє меню такими продуктами: морська риба, річкова риба, пивні дріжджі, краби, креветки, молоко, буряк, перловка і інші продукти рослинного походження.

Отримати передозування хромом практично неможливо. Уникнути дефіциту хрому можна, якщо не вживати в їжу консервовані продукти та продукти швидкого приготування. Дефіцит може спостерігатися у людей харчуються макаронними виробами, магазинними пельменями, ковбасами та іншої зовсім не корисною їжею. Також слід пам`ятати що людям, які вживають багато солодощів і жирної їжі зовсім не завадить прийом вітамінів і мінеральних комплексів, в тому числі і хрому. При такому мізерному на вітаміни і мінерали харчування, організм просто недоотримує ті необхідні поживні речовини, в яких постійно потребує. А для гарного функціонування організму потрібні всі мінеральні речовини.