Відкрито секрет успішного схуднення

На обсяг жирових накопичень не впливає генетика, швидше на розміри тіла буде впливати ваш спосіб життя. У боротьбі за красиву фігуру важливо не опускати руки. Якщо у вас є величезне бажання схуднути, ви обов`язково схуднете, адже все починається з бажання. Другий крок на шляху до стрункості це ваші зусилля. Запам`ятайте без зусиль, без будь-яких дій з вашого боку нічого не зміниться абсолютно. Ледачі люди - товсті люди. Не лінуйтеся! Рухайтеся! Ведіть активний спосіб життя. Відкрито секрет успішного схуднення, виявляється для стабільного, і що більш важливо довгострокового схуднення жорсткі дієти не підійдуть. Все дуже просто, організм набере свої кілограми дуже швидко, після того як ви повернетеся до свого звичайного харчування.

Для того щоб схуднути звичайно необхідно щось змінити в харчуванні. Виберіть для себе відповідне правильне харчування, яке вам подобається і власне так і харчуйтеся. Що дійсно допоможе в схудненні так це повільний скидання ваги, щодня по 200-300 г, не більше.

Для успішного схуднення необхідно скоротити кількість насичених жирів. Вони міститися в жирному м`ясі, жирних молочних продуктах, і в деяких рослинних жирах. Якщо ви хочете схуднути, то L-карнітин, пиколинат хрому, харчові волокна і риб`ячий жир прискорять процес схуднення. Ви будете худнути не за рахунок води і м`язів, а за рахунок втрати зайвого жиру.

У схудненні крім харчування допоможуть також фізичні вправи, вони призводять до схуднення не за рахунок згорання енергії, хоча це також важливо, а більше за рахунок прискорення обміну речовин. Відкриємо вам ще один секрет, для успішного схуднення потрібні низько-інтенсивні аеробні навантаження. Проводити їх треба щодня 30-40 хв. Розігнати основний обмін речовин допоможе спорт в першій половині дня.

Харчуйтеся різноманітно. Готуйте різні страви і експериментуйте, адже існує так багато рецептів. Харчування одними і тими ж салатами вам швидко набридне, і ви захочете чогось дуже шкідливого. Але щоб такого не сталося, готуйте смачно.

Чому потрібно їсти з невеликого блюдця? Якщо ви їсте з великої тарілки, на якій міститься величезна кількість їжі, то ви, не замислюючись, з`їсте все. Тільки після того як все з`їли, ви усвідомлюєте що вже переїли. А коли ви їсте з маленькою тарілочки, то ви будете постійно так би мовити на чеку, і в будь-який момент зупиніться тому, що наїлися. А коли ота жінка не наїлися, то візьмете добавку, але все рівно кількість їжі буде маленьким, і відповідно мало калорій.

Цікава пропозиція, замість вилки навчитеся їсти китайськими паличками. Сам процес поглинання їжі буде приносити вам величезне задоволення. Буде відчуття, що ви в дорогому ресторані.

Не змішуйте в один прийом їжі різні страви. За це ваш шлунок скаже велике спасибі. Різноманітне харчування не означає, що потрібно все змішати в один прийом. Хочете м`ясо, приготуйте на обід, хочете рибу, з`їжте на вечерю. Десерти їжте на сніданок або на полуденок. Між прийомами їжі повинно пройти 2-3 години. Ваш шлунок не відро для сміття, не треба туди все звалювати.

Обмежте споживання солі. Зовсім несолона їжа не смачна. І така їжа не принесе вам задоволення. Просто поступово привчайте себе вживати меншу кількість солі.

Ви навіть можете себе періодично балувати. Потрібно заздалегідь запланувати в який день і що ви будете їсти. Якщо ви любите морозиво, то заплануйте його вживання. Їжте його не поспішаючи, насолоджуйтеся кожним його грамом. У цей день ви вже усвідомлено зменшите калорії за рахунок інших продуктів. Нічого, зате ви з`їли те, що хотіли, і підняли собі настрій. Відкрийте для себе світ, смачною і корисною їжі. Якщо ви сидите за столом з людьми, які їдять іншу їжу, що не заздріть їм. Подумайте, скільки там жиру, цукру, калорій і т.п. Адже ваша їжа дійсно корисна і теж смачна.

Сподіваємося, ці поради допоможуть вам бути легкими і повітряними.