Правильне і здорове харчування для чоловіків

Хтось скаже, що спосіб життя сучасного чоловіка досить динамічний: фізичні навантаження, постійні стреси на роботі і вдома, проблеми з фінансами та інше ніяк не можуть позитивно позначитися на здоров`ї. Однак якщо спрямувати свій погляд у минуле, стає зрозуміло, що в порівнянні з нашими предками, життя сучасної людини стала в значній мірі комфортніше, спокійніше. Чоловікові вже немає необхідності, як раніше, добувати їжу полюванням, бігаючи по лісах і горах, відповідно і потреби в їжі у сучасної людини дещо інші, ніж у його далекого предка. Правильне і здорове харчування для чоловіків сьогодні означає такий раціон, який зможе підтримати чоловічу силу для виконання певних завдань, кілька відрізняються від тих, які стояли перед ним кілька тисячоліть тому.

Забуваючи про правильне харчування, чоловік найчастіше вирішує проблему з їжею просто і без викрутасів: схопив на бігу то, що під руку підвернулася, наприклад бутерброд або обід швидкого приготування, тим і задоволений. Однак правильне і, зрозуміло, здорове харчування означає для чоловіків дуже багато, тому слід звернути свою найпильнішу увагу на те, що чоловікові можна і потрібно їсти, а від чого варто було б утриматися. Холодна статистика говорить нам про те, що велика частина чоловічого населення вельми схильна до розвитку серцево-судинних захворювань, причому неправильне харчування і стреси прямо впливають на це. Крім того, не слід забувати, що така серйозна частина життя чоловіка, як здійснення ним репродуктивної функції, здатність до ведення нормального сексуального життя також багато в чому залежить від того, чим саме він харчується.

Для того щоб уникнути неприємного розвитку подій, дуже важливим моментом є правильне і здорове харчування, яке для чоловіків може стати виходом з деяких критичних ситуацій. Дотримуючись певної дієти, дотримуючись правильного раціону можна запобігти багато проблем зі здоров`ям. Однак ми розуміємо, що навряд чи велика кількість чоловіків стане харчуватися все життя одними лише кашами та супами, так це, в общем-то, і не потрібно. Проте, якщо дотримуватися деяких правил, можна наблизити раціон нормального працюючого чоловіка до ідеального.

Якщо мова йде про здоровий міцному чоловічому організмі, зрозуміло, що для підтримки енергії і сил в нормі йому потрібна велика кількість білка. Всі знають, в яких продуктах міститься необхідна кількість білка для людини - це м`ясо, риба, молоко, бобові, горіхи. Однак слід пам`ятати, що організму потрібно білок, а не надлишок жиру, тому сорти м`яса і риби слід підбирати особливо ретельно. Їжа взагалі не повинна бути дуже жирною, а також вельми шкідливо для організму харчуватися занадто часто смаженими стравами.

Помічено, що якщо чоловік довгий час не вживає в їжу м`яса, йому стає важче насититися іншими продуктами, завжди відчувається нестача чогось, немає задоволення. У той же час є й інша категорія людей, яка цілком легко може довгий час обходитися без м`яса, але не мислить жодного прийому їжі без великої кількості хліба. Подібний факт обумовлений сформованими традиціями і потребами організму, виробленими протягом століть. Однак слід пам`ятати і про те, що велика кількість мучного, особливо різноманітною випічки, не піде на користь чоловічому організму. Чоловікові не потрібні жирові складки, задишка, зайва вага - для нього більш природно і правильно мати міцну підтягнуту фігуру, навіть після 40 років. Якщо ж справа йде по-іншому, значить, чоловік все-таки став жертвою деяких надмірностей.

Звичайно, говорячи про чоловічу здоров`я і про те, яке правильне і здорове харчування має бути найбільш оптимальним для чоловіків, не можна не згадати і про алкоголі. Мабуть, немає сенсу буде переконувати, в цілому, здорового дорослого чоловіка в тому, що він повинен дотримуватися дієти і ні в якому разі не вживати алкоголь. Безсумнівно, більшість з представників сильної половини людства, в кращому випадку, хмикнуть і не стануть прислухатися до цих дурним радам. Проте, про шкоду для здоров`я великої кількості спиртного говорити зайвий раз не доводиться - це відомо кожному і з цим посперечатися важко. Мабуть, не буде нічого страшного, якщо дозволити собі в певних обставинах деяка кількість гарного напою, але все повинно бути в міру, це зрозуміло.

морепродукти вельми важливі для організму чоловіки, якщо той хоче підтримувати себе в нормальному здоровому стані. Морепродукти благотворно діють на роботу серця, в них міститься маса корисних мікроелементів, необхідних для чоловіків. У щоденний раціон повинні входити овочі та фрукти, які дозволять знизити ризик інсульту, нормалізувати тиск. Раціон повинен бути збалансований таким чином, щоб вуглеводи надходили в організм з самого ранку, а в обід слід насичуватися їжею з високим вмістом білка. У реальності, на жаль, виходить так, що найбільш насиченим, важким, калорійним прийомом їжі є вечерю, коли чоловік приходить додому з роботи. Слід утримуватися від переїдання на ніч, оскільки їжа за час між вечерею і сном не встигне належним чином переробити організмом.

Правильне і здорове харчування дозволить підтримати фізичні сили, не допустити багатьох проблем і, що дуже важливо для чоловіків, зберегти стабільною потенцію, яка при зловживаннях значно знижується вже після 40-45 років, а то і раніше. Якщо урізноманітнити раціон корисними і правильними продуктами можна зберегти здоров`я і чоловічу силу на довгі роки, в іншому випадку, після досягнення певного віку, доведеться усувати багато захворювань за допомогою ліків і таблеток. Не хотілося б, щоб чоловіки після досягнення далеко не похилого віку виглядали немічними старими.