Оздоровлення організму за допомогою круп'яної дієти

Кожен знає, що запорукою гарного зовнішнього вигляду, здорової шкіри, волосся, нігтів, фігури а також прекрасного самопочуття є внутрішнє здоров`я організму людини. Хвороби, які вражають внутрішні органи відображаються на зовнішньому вигляді і настрої людини. Більшість проблем зі здоров`ям пов`язано з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту, хворобами печінки і жовчовивідних шляхів. Яким же чином ми можемо допомогти своєму організму позбавитися від накопичених за роки неправильного харчування і способу життя хвороб? Зараз стало модно проводити очищення організму за допомогою різних дієт, які не кожній людині корисні. Ми пропонуємо оздоровлення організму за допомогою круп`яної дієти, якою може скористатися кожен без шкоди для власного здоров`я. Дана дієта допомагає поліпшити самопочуття, попередити ряд захворювань, позбавити організм від шлаків і токсинів. Причому принадність цієї дієти в тому, що людина не відчуває почуття голоду.

Існує кілька видів круп`яної дієти.

1) інтенсивна - курс розрахований на два тижні. Суть даної дієти в виведенні з організму шлаків і токсинів за допомогою страв з круп, приготованих без теплової обробки. Дана дієта рекомендується людям без істотних порушень у здоров`ї. Дієта виключно вегетаріанська. Кількість прийомів їжі-5.

Рекомендації до дієти

Після сну натще прийняти столову ложку рослинної олії, бажано нерафінованої. Масло потрібно повільно розсмоктувати в роті, а потім, не ковтаючи сплюнути. Дана процедура очищає порожнину рота від продуктів життєдіяльності мікробів.

Після прийому масла випити 2 склянки води.

Рухова активність, у вигляді ранкової гімнастики, сприяє активізації обмінних процесів.

На сніданок з`їжте або фруктовий або овочевий салат.

Цукор, газовані напої, мюслі і хлібобулочні вироби необхідно виключити з раціону. Зменшіть споживання кухонної солі.

Протягом дня необхідно випивати не менше 8-10 склянок простої питної води.

Другий сніданок каша з запареною крупи, чай, компот або вода.

Обід: салат з овочів, каша, трав`яний чай або компот.

Полудень: фрукти загальною масою 200-250г

Вечеря: каша, компот.

Каші готуйте з мінімальною кількістю солі, без масла. Через два тижні даної дієти перейдіть на нормалізує. Після інтенсивний очищающий курс повторіть через 1 місяць.

При такому харчуванні виводяться шлаки і токсини з організму. Єдиним мінусом є підвищене газоутворення, яке в міру очищення і оздоровлення організму і нормалізації його мікрофлори проходить. Для приготування страв використовуйте крупи, які вам найбільше подобаються.

За допомогою інтенсивної дієти можна схуднути від 1 до 3 кг за два тижні без страху набрати їх знову. Однак довго дотримуватися даної дієти не варто, так як організму людини все ж необхідні речовини, які знаходяться в продуктах тваринного походження. Найоптимальніший варіант - проходити курс інтенсивної круп`яної дієти 1 раз в 2-3 місяці.

2) Щадна круп`яна дієта для людей з серйозними відхиленнями у здоров`ї. Їжу готують з певних круп. Спосіб приготування страв передбачає теплову обробку. Дана дієта застосовується до моменту поліпшення в здоров`ї. Далі рекомендується перейти на нормалізує крупяную дієту.

рекомендації до даної дієті, як правило, дає лікуючий лікар, так як ця дієта призначається відповідно до тим чи іншим захворюванням.

3) нормалізуюча - курс дієти не обмежений часом. Дана круп`яна дієта сприяє оздоровленню організму за рахунок зміни харчових звичок. По-суті, це нормальне здорове харчування з розвантажувальними днями, які проводяться за бажанням. Круп`яна нормалізуюча дієта не є вегетаріанської. Страви з круп готуються із застосуванням теплової обробки і без. Цю дієту рекомендується застосовувати людям будь-якого віку.

Рекомендації до дієти

Кількість прийомів їжі - 5.

Перед першим прийомом проведіть очищення ротової порожнини маслом і випийте 1-2 склянки води. Воду бажано підсолити для поліпшення роботи перистальтики кишечника і очищення шлунку від патогенної мікрофлори.

Гімнастику необхідно проводити в будь-якому випадку.

Сирі фрукти є, найкраще вранці натщесерце і між прийомами їжі.

Крупи можна запарювати, варити, готувати з них котлети, супи та інші страви.

Рекомендується комбінувати круп`яні страви з молочними продуктами, м`ясом, рибою, овочами, приправляти спеціями і соусами.

Однак необхідно пам`ятати, що співвідношення біологічно корисних страв має бути 60% вуглеводів, 30% білків і 10% жирів.

Калорійність страв також необхідно враховувати. Привчіть себе їсти невеликими порціями.

Хлібобулочні, кондитерські вироби, цукор, солодкі газовані напої, манну крупу, морозиво виключити з раціону.

Меню складається за наступним принципом:

сніданок: фрукти

ланч: Каша або блюдо з крупи, чай або компот.

обід: З 1-3 страв.

Полудень: Салат фруктовий, овочевий або каша.

вечеря: З 2 страв, одне з яких круп`яне.

М`ясні страви бажано не їсти на ніч.

Для приготування страв крупи можна запарювати не тільки водою, але і кефіром, йогуртом або кислим молоком. Таким чином ви збережете більше корисних речовин. Готуйте з круп не тільки звичні каші і плов, а й киселі. Додавайте крупи в салати і навіть в зерновий хліб, який ви можете спекти самі. Основною умовою тільки при випічці є те, що борошно для хліба бажано брати грубого помелу, житнє, кукурудзяне або гречану. Хліб, спечений з різною борошна з додаванням круп, не тільки корисний, але і смачний.

При нормалізує круп`яної дієті влаштовуйте собі різноманітні розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень або двотижневий курс інтенсивної очищає дієти. Нехай дотримання даної дієти не буде для вас тягарем, а принесе оздоровлення та гарний настрій.