Корисні низькокалорійні продукти для схуднення

Переконані, що все з`їдене вами неминуче відкладеться на талії? Є чимало продуктів, які знижують засвоєння жиру і змушують організм позбавлятися від його запасів. Побудуйте на них свою дієту, і результат не змусить себе чекати! Сьогодні ми розглянемо корисні низькокалорійні продукти для схуднення.

горобина звичайна

Пов`язує жирні кислоти, не даючи їм всмоктуватися в кров за допомогою продуктів. А ще її ягоди допомагають перекрити так званий вуглеводний шунт, що дозволяє вуглеводам безперешкодно переходити в жири і відкладатися під шкірою. А плоди шипшини це дію підсилюють.

кабачки

Корисний пектин і рослинна низькокалорійна клітковина, що містяться в їх ніжною м`якоті, пов`язують жири і вуглеводи в кишечнику, так що ті не встигають всмоктатися в кров. Також ці високо цінуються дієтологами овочі відрізняються високим вмістом цинку, міді і селену, які грають роль внутрішньоклітинної біохімічної "запальнички": без цих мінералів жир в організмі згоряти не буде.

баклажани

Мають корисна властивість накопичувати марганець, який допомагає зберігати стрункість і продукти корисні. У тих, хто безуспішно бореться із зайвою вагою, зміст цього мінералу в організмі знижений як мінімум удвічі. Марганець змушує клітини поглинати глюкозу і не дає їм "затарюватися" жиром, а нам - додавати в талії і стегнах, обзаводитися целюлітом. Мікроелемент цинк посилює і подовжує дію марганцю. Але вся справа в пропорції! Тим, хто хоче схуднути, вчені радять приймати марганцю - в 2-5 разів більше, ніж цинку. В ідеальному співвідношенні мінерали містяться в баклажанах.

пісне м`ясо

Найважливіший джерело карнітину, що перешкоджає відкладенню зайвого жиру. Та й той, що вже накопичився, завдяки карнитину залишає проблемні зони, згораючи без залишку. Унікальність речовини в тому, що воно має анаболічну дію, тобто сприяє переведенню жирової тканини в м`язову без небезпечних побічних ефектів, властивих анаболічних стероїдів.

Морська капуста (ламінарія)

У цьому продукті міститься унікальний і корисний набір низькокалорійних вітамінів для схуднення (A, B, B2, B12, Bc, C, D), а також близько 40 мінералів, які надають подвійну дію і зниження ваги, детокс! Головну роль грає йод: він допомагає щитовидній залозі підвищити рівень обміну, і жирового в тому числі! А недавно відкрите вченими в морській капусті біологічно активна речовина бета-ситостерин очищає судини від відкладень холестерину.

ананас

Містить фермент бромелин, що діє як каталізатор для згоряння накопичився жирку. А також активно розщеплює білок, звільняючи з нього ще один найважливіший спалювач жиру - карнітин. Правда, жиросжигающее дію Бромелін і карнитина проявляється лише за умови, що ваші м`язи активно працюють.

яловича печінка

Містить низькокалорійне і рекордна кількість заліза для схуднення в легкозасвоюваній формі. А цей мінерал входить до складу білка гемоглобіну, що переносить кисень з легень у тканини, - без нього жир не спалиш! Коли організму не вистачає цього важливого елемента, жир починає відкладатися в проблемних зонах.

мигдаль

У ньому (як і в інших горіхах, а також насінні гарбуза) міститься бор, який дієтологи називають елементом жіночої стрункості. Його дефіцит порушує вироблення жіночих гормонів - естрогенів, які не дають нам запливати жирком, і викликає розлад функції паращитовидних залоз.

морепродукти

Багаті хромом - найважливішим елементом стрункості і низькокалорійності. Він необхідний підшлунковій залозі для синтезу гормону інсуліну, який знижує вміст глюкози в крові і регулює метаболізм. Ті, хто відчуває дефіцит цього мікроелемента, стають страшними ласунами, причому з`їдений ними цукор моментально перетворюється в жир, а чим більше цукерок і тістечок вони з`їдають, тим більшою мірою виснажують запаси хрому.

Йогурт, кефір, сир, сир

Забезпечують організм кальцієм. При його недоліку жир відкладається в підшкірній клітковині. Серед жінок, які отримують 1300 мг кальцію на добу, повні зустрічаються в 2 рази рідше в порівнянні з тими, хто задовольняється всього лише 255 мг цього мінералу.