Як правильно позбутися кавової залежності

Кава, безперечно, є одним з найпопулярніших напоїв у світі, і конкурувати може хіба що з чаєм. У кожного з нас є свій улюблений рецепт приготування, будь то латте або еспрессо. Але разом з тим ми часто ставимо запитання, а не на шкоду чи це? Якщо в наступних рядках ви впізнаєте себе, то це привід серйозно задуматися!

Щоранку ви стабільно починаєте з чашечки ароматної кави, без якого зовсім не хочуть відкриватися очі, і ви відчуваєте себе не виспавшись?

Кава - прекрасний і витончений напій, яким потрібно насолоджуватися, а не перетворювати в будильник!

Протягом дня ви постійно робите кава-брейки, без яких голова зовсім не хоче працювати?

Денна норма кави не повинна перевищувати 2 середніх порції напою, 75 чашок на добу - ось вона, смертельна доза.

Впізнаєте себе? Якщо так, то це дуже схоже на залежність

Коли число випитих чашок кави перевищує кількість пальців на руці, приходить розуміння що це не вихід. Хоч іноді і так важко втриматися від чергової порції правильно і смачно завареного кави, вихід є завжди. Ось кілька рекомендацій як правильно позбутися кавової залежності:

Якщо ви самі усвідомлюєте свою залежність, і вона зовсім не до душі, і ви щоранку даєте собі обіцянку скоротити кількість випитої кави, то можливо цей варіант саме для вас. Спробуйте повністю відмовитися від кави, ні, не назовсім, просто спробуйте провести з собою експеримент. Наприклад, на 21 день, це саме той термін, за який, як правило, формується звичка. І в результаті ви зрозумієте, що це не така вже й необхідність для організму і вашого відчуття бадьорості. Кофеїн виводиться з організму через 24 години, і вже через пару днів ви не будете відчувати такої потреби, а решту часу треба буде, щоб закріпити результат. А після цього експерименту вже буде досить і однієї порції кави, щоб ви отримали набагато більше задоволення від ароматного напою, ніж це було раніше.

Важливим показником в підтримку відмови від кави є і той факт, що у більшості швидше психологічна звичка, як ритуал, а не фізична залежність. Тому це має стати вагомим аргументом при виборі, пити чи не пити каву.

До речі, якщо звичка насамперед вранці пити каву, ніяк не дає вам спокійно прокидатися, тобто альтернатива. Пийте вранці стакан холодної води, або ж на ніч можна приготувати дуже смачний і корисний напій з лимона, імбиру і меду, а вранці він зарядить вас енергією, і до того ж, прискорить обмін речовин. Це важливо, адже кава теж прискорює метаболізм, тому відмовившись від нього, є ризик набрати зайві кілограми. Так що цей напій буде хорошою альтернативою.

Якщо ж ви зовсім не можете відмовитися від улюбленого напою, спробуйте перейти на каву без кофеїну, його легко можна знайти в будь-якому супермаркеті. За смаком, різниця не особливо помітна, а от користь є. Тому як кофеїн блокує рецептори нашого організму, які сигналізують мозку про втому, і ви в результаті отримуєте від кави уявний ефект бадьорості. А насправді сили вашого організм виснажуються, а ви навіть не помічаєте цього.

Багато поєднують куріння з чашкою кави. Тому якщо ви рішуче захочете відмовитися від кави, то з часом і кількість викурених сигарет за день теж зменшиться, а можливо і допоможе відмовитися і від другої настільки шкідливої звички.

А якщо ж ви енергійні і любите багато рухатися, то варто спробувати замінити ранкову чашку кави на пробіжку по парку. Свіже повітря зміцнить імунітет, а ваше тіло стане ще стрункішою, а організм скаже спасибі, і в дзеркалі ви побачите ефект, який того вартий.

Спробуйте виконати ці рекомендації, і результат не змусить себе чекати

І до речі не варто забувати, що разом з відмовою від кави можна отримати приємний бонус - білі зуби, адже кава дуже шкодить здоровому кольору емалі. І з часом ви помітите, як ваша усмішка стане ще чарівна. А організм з легкістю буде справлятися з усіма стресами протягом дня і без кави.