Як харчуватися, щоб набрати вагу
Ми звикли до того, що люди найчастіше прагнуть схуднути. Для них існує безліч дієт і систем харчування, комплексів фізичних вправ, харчових добавок і т.д. А ось про те, як харчуватися, щоб набрати вагу, говорять не дуже багато. А між тим, це питання також хвилює багатьох.
Якщо вам необхідно поправитися, починати потрібно з перегляду раціону свого харчування. Очевидно, що доведеться збільшити кількість одержуваних калорій, як за рахунок збільшення як кількості прийомів їжі (можливо, до 7-8 прийомів в день), так і за рахунок збільшення в раціоні частки вуглеводів і жирів. Всі ті продукти, які для тих, що худнуть людей в сувору заборону, вам їсти не можна, а ПОТРІБНО.
Однак, якщо ви хочете набрати вагу, а не наростити жирову тканину, то потрібно обов`язково займатися спортом, щоб нарощувати м`язи. А для їх будівництва необхідний білок, який міститься в м`ясі, молоці, квасолі, бобів. Однак білок не повинен витісняти з раціону жири і вуглеводи, так як саме вони, розщеплюючи, дають організму такі необхідні калорії.
Який вплив робить дієта на наше здоров'я Багато жінок не задоволені своєю фігурою і дуже часто вдаються до використання найрізноманітніших дієт. При цьому мало хто замислюється, який вплив надає дієта на наше здоров`я.У багатьох слово дієта асоціюється з процесом швидкого способу схуднути.…
Що потрібно їсти, щоб погладшати? Питання про те, як набрати вагу, хвилює багатьох. Здавалося б, погладшати дуже просто, їж все що завгодно і коли завгодно. Тільки в цьому випадку Ви можете набрати не ту вагу, яку хотілося б. Ми ж поділимося з Вами "рецептом" правильного набору…
Як поправитися в домашніх умовах? Незважаючи на те, що в наш час кількість «вічно худнуть» занадто велике, залишилися ще ті, хто бажає поправитися.Прийнято вважати, що скинути вагу набагато складніше, ніж набрати, аж ні!Кожен прагне до свого ідеалу, і комусь для його…
Як можна поправитися швидко, за тиждень Набрати вагу іноді набагато складніше, ніж позбутися від нього. Найчастіше товстушки просто лінуються змінити свій спосіб життя, щоб схуднути. А ось худеньким жінкам, щоб набрати 2-3 кг. потрібно дуже постаратися. Як бути худишкам, як допомогти їм…
Як правильно виходити з дієти щоб не набрати вагу і не поправитися? Практично кожна жінка, коли-небудь сиділа на дієті, стикалася з величезною проблемою набору ваги після її припинення. Коли важкі тижні, а то й місяці обмежень пройшли, ваги радують заповітними цифрами - найбільшим страхом стає повернення втрачених…
Як потрібно правильно харчуватися щоб видужати швидко? Не всі мріють схуднути і виснажують себе дієтами. Багато людей, навпаки, мріють поправитись, набрати вагу, щоб позбутися від худоби і придбати привабливі форми. Якщо всі ваші спроби в цьому напрямку зазнали поразки, потрібно, в першу чергу, провести…
Статті про здорове харчування сторінки: 12 переїданняОзнаки переїдання неодноразово відчував кожен з нас. Воно проявляється вагою в області шлунка після прийому їжі, сонливістю, ін ...Читати далі антиоксидантиАнтиоксиданти - це спеціальні природні або синтетичні речовини, які…