Як поліпшити обмін речовин?

Якщо харчуватися смаженою, солоної, солодкої їжі, організм почне працювати гірше. Обмін речовин знизиться. Нормальний обмін речовин створює в тілі легкість, тому веде до здоров`я. Щоб бути здоровим, необхідно докласти зусиль для поліпшення обміну речовин. Нашому організму потрібно, що б обмін речовин був природним і швидким.

Способи поліпшення обміну речовин

• Потрібно протягом дня приймати їжу не менше п`яти разів невеликими порціями. Обов`язково снідайте, так як вранці організм дуже активний, а ранкова їжа покращує обмін речовин всього організму. У їжі, звичайно, повинно міститися велика кількість мінеральних речовин і вітамінів, вуглеводів і білків.

• Займайтеся спортом. Тренування допомагають спалювати калорії. Робіть різні аеробні вправи. Більше ходіть пішки. Два рази на тиждень робіть силові вправи, які допомагають наростити м`язову масу. Корисні дуже для організму вечірні заняття спортом. Прискорення обміну речовин триває кілька годин, тому ви будете спалювати жир навіть у той час коли ви спите. Вправи намагайтеся робити за 3 години до сну, для того щоб міцно спати інакше просто не заснете.
• Наступним способом прискорення обміну речовин є масаж.Він веде до прискорення обміну речовин, завдяки йому розганяється кров.
• Баня відновлює, прискорює обмін речовин, забезпечує дихання шкіри. Всі прекрасно знають, що такі процедури розігрівають тіло і відкривають пори, виводячи шлаки.
• Вода. Для поліпшення обміну речовин необхідно пити велику кількість води, але в межах розумного. Взагалі за добу ми повинні випивати не менше 8 склянок води. Вода дуже сильно впливає на процес обміну речовин. Ніколи не пийте воду під час поглинання їжі, так як розбавляється шлунковий сік, що веде до уповільнення роботи травлення.
• Ароматерапія, також важлива при відновленні обміну речовин, так як вона покращує психологічний стан людини, заспокоює. Ефірні масла поліпшують кровообіг. Наприклад, ефірна олія ялівцю розширює кровоносні судини, що впливає в позитивну сторону на кровообіг і прискорює обмін речовин. У помірних нормах приймайте гарячі ванни. Вони покращують потовиділення. У такі ванни добре додавати різні солі, трави, молоко, мед. Мало того, що вони впливають на обмін речовин, але вони мають і косметичний ефект для шкіри тіла.
• Пийте яблучний оцет. У цьому оцті присутня велика кількість калію, який допомагає нормалізувати нервову систему, і органічні кислоти: оцтова, яблучна, лимонна та інші. Він знижує апетит, покращує обмін речовин і веде до природного розщепленню жирів і вуглеводів. Оцет знижує тягу людини до солодощів. Взагалі худнути за допомогою яблучного оцту дуже легко. Перед їжею необхідно випити склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту і половинкою чайної ложки меду. Такий напій допомагає втрачати вагу, покращує травлення. Але для того що б позбавитися від зайвої ваги треба випивати склянку цього напою частинами: одну частину вранці, другу на обід і третю на ніч. Також яблучний оцет застосовують при боротьбі з целюлітом або розтяжками. Такі протирання додають шкірі свіжості і знижують обсяги.
• Необхідний глибокий, повноцінний сон. Він потрібен для того, щоб клітини мозку оновлювалися. Намагайтеся не нервувати. Для цього думайте більше про приємне, більше відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі.

• Дуже корисним буде зелений чай і різні настої на травах. Вони сприяє виведенню з жирових клітин шлаків. Включіть у свій раціон харчування грейпфрут, лимон, продукти містять йод. Вони сприяють швидкому травленню і прискорюють обмін речовин, перешкоджають розвитку склерозу, щитовидки.
• Для організму корисний контрастний душ. Він допомагає організму триматися в тонусі і підтримувати пружність шкіри.

Прислухайтеся до свого організму. Дотримуючись цих правил, можна відновити свій обмін речовин і поліпшити здоров`я.

Спеціально для LadySpecial.ru- Оленка