Як правильно їсти фрукти?

Фруктово-ягідний період в житті нашого травлення не повинен закінчуватися ніколи. І не важливо, яку пору року за вікном. Потрібно усвідомити: фрукти просто необхідні для вітамінного балансу в організмі і для кращого самопочуття. Достатня кількість фруктів і правильне їх вживання - це гармонійне схуднення без дієт і запорука гарного настрою.

Всі фрукти, які ви щодня вживаєте в їжу, повинні бути з`їдені в правильний час, тоді можна уникнути проблем зі здуттям живота, нетравлення і загальним дискомфортом.

Правила вживання фруктів

1. В їжу краще вживати свіжі, а не заморожені фрукти. Навіть, якщо на дворі стоїть мінусова температура, знайти «сезонний фрукт» сьогодні досить просто. У заморожену продукцію додають більше цукру і всіляких добавок, через які фрукт втрачає всю користь.
2. Багато фрукти краще вживати в першій половині дня. Вони розбудять вашу травну систему після сну і зарядять вас енергією, яка так необхідна в ранкові години.
3. Фрукти краще використовувати в якості перекусу або вживати за півгодини до їжі.
4. Фрукти не слід їсти на повний шлунок. У вашому розпорядженні будь-який час доби, тільки не після основного прийому їжі. Так вам стане ще важче.

Кожному фрукту - свого часу

своє ранок найкраще починати з яскравих цитрусових. Вони піднімуть настрій і кольором і смаком. Самий підходящий варіант - ківі. Цей фрукт має в 5 разів більше вітіміна С, ніж апельсин. Так що за 20 хвилин до завтсрака порадуй себе соковитим волохатим фруктом.

Перед обідом і чи після нього найкраще вживати яблука. Яблука викликають безлічі виділення шлункового соку, які допомагає переварітвать обідню їжу. І ось тут саме головне - ретельне пережовування фрукта.

Як десерт краще використовувати виноград або родзинки. Друга половина дня - чудовий час для цього. Зрозуміло, десерт, тут - не шматок бісквітного торта з одного виноградинку на «даху», а невелика гілочка і через 3 години після їжі.

Фрукти умовно можна розділити на легкі і важкі. Банани і авокадо, наприклад, відносяться до другого типу. Тому їх краще їсти в другій половині дня, коли травний тракт вже готовий до важкої артилерії. Тому, банановий полуденок - те, що треба.

А ось сливи гарні за 3 години до сну. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, цей фрукт для вас. Дві сливи в якості «пізньої вечері» і ваш шлунок скаже вам спасибі.

Як правильно їсти фрукти не по сезону?

Є один принцип правильного вживання фруктів дуже простий, і все з ним знайомі. Купувати фрукти найкраще в сезон їх дозрівання. Якщо дотримуватися цього правила, можна уникнути багато неприємних моментів, пов`язаних з хімічною обробкою немісцевих фруктів. Втрата корисних речовин і вітамінів у фруктів починається практично відразу після того, як їх зірвали. Саме тому вживати яблука, які їхали до нас дві або більше тижня, краще не варто. І все ж, невже немає способу поласувати улюбленим фруктом «не в його час»? Є.

Найбільша кількість користі в зимовий і постзімнее час міститься в цитрусової екзотики - ківі, апельсинах і лимонах. Без ананасів, папайї та манго прожити можна, тому беріть більш звичні плоди. Але найчастіше серед закордонних фруктів можна зустріти і зіпсований і незрілий продукт. Тому, перше - це налагоджений пошук. А другий вихід із ситуації - садівництво. Лимон і мандарин, наприклад, можна виростити і у нас. Головне, поставити собі за мету. Як тільки піде урожай, буде приємно їсти своє рідне лимон без пестицидів.

Читайте також: Як їдять кивано?

Літо і осінь - фруктово-овочевий рай. Тут ви можете робити все, що вашій душі завгодно. Крім хаосу, який раніше не давав вам повноцінно жити. тепер їжте фрукти правильно і дивуйтеся легкості і тій кількості вітамінів, які фрукти дарують вам.

Спеціально для LadySpecial.ru - Анна