Обливання холодною водою. Користь від обливання. Як правильно обливатися?

Про користь обливань холодною водою говорять дуже багато. Так в чому ж конкретно проявляється ця користь?

• Холодна сприяє загальному зміцненню організму, що посилює ефект оздоровлення.
• Активізує процеси, що проходять в клітинах тканин, що призводить до омолодження.
• Стимулює діяльність імунної та ендокринної систем.
• Знижує ризик захворювань серцево-судинної системи.
• Допомагає виліковувати простудні захворювання і знижує ризик їх розвитку.
• Зміцнює нервову систему, знімає втомлюваність, позбавляє від дратівливості.
• Збагачує організм енергією, дає заряд бадьорості, покращує настрій.
• Просто рятує від спеки в літній період.
• Холодна вода омолоджує шкіру. Це допомагає жінці на довгі роки зберігати привабливість, а чоловікові - енергію і силу.

Коли холодна вода потрапляє на тіло, вона викликає роздратування рецепторів шкіри, які сигналізують про це центральній нервовій системі, звідки сигнал передається до системи судин. Кровоносні судини, отримавши імпульс, звужуються, і кров перестає направлятися до шкіри, а надходить в усі внутрішні органи, активізуючи їх діяльність, і збагачуючи енергією.

Правильно обливатися холодною водою

Правильне проведення процедури обливання - важливий момент. Робити це краще вранці. До низькій температурі організм повинен звикнути, тому починати треба з обливань водопровідною водою, поступово знижуючи її температуру (додавши лід з холодильника або охолодивши в ньому воду). Починати краще з води температурою 300С, знижуючи її до 150С.

Найбільша користь від обливання холодною водою буде досягатися, коли відро води різко виливається на тіло. Перший раз можна вилити піввідра, вдруге - більше, і так до повного відра. Воду потрібно намагатися лити так, щоб вона покривала все тіло, а не маленькими струмками. Довге волосся краще прибрати вгору і ретельно витерти їх після процедури.

Обливання має тривати кілька секунд, довге перебування під холодною водою - шкідливо.
Процедуру обливання бажано проводити не рідше ніж раз на добу (можна і три рази). При перерві в кілька днів під час обливання на якийсь час знову з`являються неприємні відчуття. А потім тіло починає себе прекрасно почувати, з`являється бадьорість духу і відчуття радості життя.
Звичайно, перший раз дуже важко змусити себе взяти в руки відро з холодною водою, але з часом організм буде сам вимагати проведення процедури. Якщо зовсім уже й складно, можна почати обливатися з окремих частин тіла.

Температуру води слід знижувати після кількох сеансів обливання. Ні в якому разі не можна після процедури з холодною водою приймати теплий душ. І не варто довго витиратися рушником, нехай вода сама висохне на тілі.
У приміщенні, де буде відбуватися обливання, і де потрібно буде перебувати після нього, не повинно бути протягів.
Після обливання бажано виконати фізичні вправи.
Дітей до обливань холодною водою бажано привчати з раннього дитинства, даючи їм можливість бути здоровими і міцними.

Літнім людям не рекомендується сильно знижувати температуру води. А при наявності серйозних захворювань не слід без консультації лікаря приступати до обливань холодною водою.
До речі, при перших симптомах застуди, можна відразу ж хапатися за відро з водою. Поставлений в екстремальні умови організм, не дасть застуді розвинутися.