Правильне, здорове і корисне харчування для чоловіків - яке воно?

Більшість чоловіків з самого раннього віку ведуть досить динамічний спосіб життя. Будучи малюками раз у раз бігають як очманілі, стрибають, не даючи спокою всім домашнім. З роками потреба в русі залишається і молоді люди з цікавістю займаються якимось видом спорту. Ті ж, хто всерйоз займається ним, знають, що для росту м`язів, поліпшення показників необхідно повноцінно і грамотно харчуватися. І так вони і продовжують робити, поки з якоїсь причини не припиняють свої заняття. Потім залишивши спорт вони по вуха занурюються в сучасний ритм життя, і забувають не те що про правильність, але і про харчування взагалі. Адже багато, намагаючись досягти чогось на роботі, протягом робочого дня раз у раз перекушують абияк, замість того, щоб повноцінно поїсти і кожен день дотримуватися режиму. Це, природно, не дуже правильно. Адже від того, наскільки харчування здорове і раціональне, безпосередньо залежать не тільки успіхи на роботі, але і в особистих інтимних справах.

Яке воно правильне харчування для чоловіка?

Щоб все в житті чоловіка було не так песимістично, йому потрібно знати про правила раціонального харчування. Адже саме воно додає енергії не тільки для існування, але і для підкорення нових трудових і особистих вершин.

Мабуть, найголовнішим продуктом, який в обов`язковому порядку повинен бути присутнім в його щоденному раціоні харчування - це м`ясо. Воно виступає у вигляді головного постачальника білка в людський організм. Не дарма ж бабусі багатьом маальчікам в дитинстві говорили: «М`яса побільше їж - богатирем станеш!».

Втім з м`яса не потрібно виключати і свіжу рибу. Вона, як і інші м`ясні продукти, повинна бути одним з основних пунктів меню кожного чоловіка. Поліненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі, сприяють продовженню молодості організму. Фосфор допомагає правильно працювати мозку.

Крім м`яса в щоденному меню чоловіки повинні бути кисломолочні продукти. Такі як йогурт, кефір, сир і т.д. У них містяться біфідобактерії, що сприяють нормалізації роботи кишечника. Але тут є одне застереження: не варто вживати в їжу жирні молочні продукти. Їх потрібно, навпаки, уникати. Жир не йде на користь ...

Звичайно ж, в будь-якому раціоні харчування не обійтися і без свіжих фруктів з овочами. Чоловікові щодня потрібно з`їдати не менше їх 500 грам. У багатьох фруктах і овочах міститься цинк, необхідний для побудови м`язових тканин людини, які так необхідні сильній статі для виконання важкої фізичної роботи.

Доставляючи необхідну кількість калорій, ці продукти забезпечують нас не тільки енергією, необхідною для фізичних і психологічних навантажень, але і відмінним зовнішнім виглядом. Крім того, «правильна» їжа швидко засвоюється в шлунку, що робить позитивний вплив на настрій і на внутрішні органи і весь організм в цілому.

Однак знайте, що харчуючись різноманітно, можна все одно недоотримувати багато вітаміни та мікроелементи. Саме тому фахівці від медицини рекомендують приймати спеціальні біологічно активні добавки (БАД). В даний час однією з найбільш поширених і кращих біодобавок є продукт корпорації Тяньши Вейкан, який багатий бетакаротин, лецитином і маслом паростків пшениці.

Регулярний прийом цієї БАД омолодить ваш організм і додасть йому довголіття. Крім того, ця біологічна добавка підвищує витривалість, покращує пам`ять, надає енергію і підсилює роботу серця при фізичних навантаженнях.

І ось чоловік нарешті їсть все тільки корисне, п`є вітамінні комплекси, і товстішає. Як же так? Та все просто, кількість калорій, що поступають за день і кількість витрачених на життєдіяльність зовсім не рівні ... Тут бувши взятися за регулювання свого харчування, стеження за калорійністю їжі, але де там ...

Багато чоловіків, подивившись на себе в дзеркало і помітивши, що їх «стрункість» кудись пропала, з`явився живіт, все одно не звертають на це особливої уваги і знову занурюються в свої щоденні справи часом навіть розуміючи, що це не зовсім правильно.

А адже в даний час існує безліч дієт, які розроблені спеціально для чоловіків. Причому, на відміну від дієт, спрямованих на схуднення, в їх основу закладено принцип: разом з їжею в організм має надходити стільки енергії, скільки її потребує організм, в першу чергу, для виконання життєвоважливих функцій і подолання навантаження.

Якщо чоловік не бажає «заплисти» жиром, то йому не рекомендується вживати у великій кількості мучного, солодкого, смаженого, сала, жирного, газованих вод і, звичайно ж, спиртних напоїв, чаю та кави. Крім того, бажаючим зберегти свою фігуру рекомендується зменшити в раціоні харчування кількість підливою і соусів. Краще замініть їх зеленню, овочами і фруктами. Чому, та тому все що підвищує апетит - то не покращує здоров`я, а крім того раздишівает з теорії доктора К.П. Бутейко. А це - чай, кава, горілка, солодке, смажене, жирне. Одним словом все що пестить нас під час прийому або після нього.

Пам`ятайте, що за день, здоровий чоловік повинен «виробляти» три повноцінних прийому їжі. На сніданок корисно їсти продукти, які насичена вуглеводами, крохмалем. Вони забезпечать вас енергією на весь день. На обіді, їжа повинна бути багатою білками, а на вечері - знову вуглеводами. Тим же хто хворіє, потрібно харчуватися 5-6 разів на день по своїй дієті.

Не забувайте, що велику користь здоров`ю організму принесе не стакан вина на обід, а пакет кефіру або молока, випита між обідом і вечерею. Іноді, для підвищення апетиту все ж можна вжити келих вина або чарку горілки, але ні в якому разі не більше того! І краще щоб чарочка було в межах 30 мл. Пити склянками - шкодити печінці, провокуючи цироз ...

Так що пам`ятайте, що тільки правильне, здорове і корисне харчування для чоловіків - запорука успіху! Тому вживаючи здорову повноцінну їжу, ви самі ведете себе до нього! Успіхів!

Рінат Абдрахімов, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!