Вітаміни містяться в яблуках - які?
Про користь цих фруктів, про їх цінне біохімічному складі я розповім на нашому сайті likuvati.ru, в публікації про вітаміни, що містяться в яблуках - які саме вкажу.
Чим корисні яблука?
Улюблені багатьма яблука містять цінну природну клітковину, мають багатий вітамінно-мінеральним комплексом. Через великий вміст води, невеликого змісту калорій, ці фрукти вважаються найкращим продуктом для дієтичного харчування.
У яблуках міститься велика кількість калію, кальцію, йоду, кремнію, магнію і заліза. Вітаміну А в яблуках більше, ніж в апельсинах.
Ці фрукти цінний природний джерело вітаміну С. Особливо високо його вміст в кислих фруктах зелених сортів. Завдяки своїм складом яблука зміцнюють імунну систему, зменшують проникність стінок судин, відновлюють ослаблений організм після хвороби.
Вони містять фітонциди, які є природними антибіотиками. Фітонциди сприяють знищенню збудників вірусу грипу, золотистого стафілокока, очищають шкіру обличчя від прищів, знищують збудників дизентерії.
Вітаміни, що містяться в яблуках, благотворно впливають на організм людини, допомагаючи швидше впоратися з грипом, застудою.
Вміщені в плодах органічні кислоти (яблучна, винна, оцтова, лимонна) усувають процеси бродіння в кишечнику, усувають гниття, очищають і оздоровлюють кишечник.
Щоб позбавити себе від запорів, достатньо вранці, натщесерце з`їдати по парі свіжих кислих яблук. Більш того, вченими доведено, що вітаміни в яблуках, зупиняють ріст ракових клітин, що знаходяться в кишечнику і печінці. Тому, дуже корисно 1 раз за тиждень влаштувати розвантажувальний яблучний день.
Калій, що міститься в плодах, не дозволяє випадати в осад солей сечової кислоти. Тому яблука - відмінний профілактичний засіб подагри і сечокам`яної хвороби. Якщо в організмі багато солей сечової кислоти, їжте свіжі яблука якомога частіше.
Що міститься в їх складі пектин, сприяє гарному здоровому травленню, робить шкіру здоровою і молодий.
Ці фрукти багаті глюкозою. Вона усуне утома, додасть тілу енергії. Щоб оздоровити свій організм, поповнити запас необхідних вітамінів, мікроелементів, досить з`їдати по 3-4 плоди за день.
До речі, насіння з серцевини плодів багаті йодом, тому їх теж корисно вживати, тільки в невеликих кількостях.
Яблука є прекрасним засобом для профілактики жовчнокам`яної хвороби, холециститів. Якщо проблеми з жовчним міхуром уже виникли, слід пити по 1 склянці свіжовичавленого яблучного соку за півгодини перед їжею.
Особливо рекомендується пити свіжий яблучний сік, але з кислих яблук, при зниженій кислотності шлункового соку. А при захворюваннях шлунка з підвищеною кислотністю, яблука слід вживати обережно і тільки солодкі сорти. А ще краще вживати їх в запеченому вигляді.
Залізо, що в їх складі, підвищує рівень гемоглобіну в крові. Також завдяки цьому елементу, фрукти корисні для лікування анемії у дітей і дорослих. Залізо з яблук відмінно і повністю засвоюється організмом.
Ці плоди містять натрій, завдяки чому вони володіють м`яким сечогінним ефектом, знижуючи набряклість. Вони давно успішно застосовуються народною медициною для лікування гіпертонії, атеросклерозу, серцевої недостатності, зміцнюють серцево-судинну систему.
Фахівці - ендокринологи рекомендують їсти цілі фрукти разом з шкіркою і насінням. Так як насіння містить велику кількість йоду, фрукти є відмінним засобом профілактики захворювань щитовидної залози і діабету.
Здатність цих фруктів зміцнювати імунітет, роблять їх прекрасним засобом запобігає туберкульоз. Корисні вони і тоді, коли людині потрібно зміцнити сої сили, підвищити працездатність.
З плодів готують сухофрукти, які не гірше свіжих фруктів надають оздоровчий ефект на організм. Джеми, компоти, варення можна з успіхом використовувати взимку.
Ці фрукти часто використовуються в різних дієтах для зниження ваги. Завдяки вітамінам, що містяться в яблуках, вони благотворно впливають на травний процес, перистальтику кишечника. А також володіючи сечогінний ефект і жовчогінну властивістю, вони активно використовуються для зниження ваги.
Високий вміст вітамінів, мінералів, інших корисних речовин оптимізує обмінні процеси в організмі. Крім усього іншого, вони містять фолієву кислоту, яка притуплює відчуття голоду. Все це робить яблука незамінними для зниження ваги, зміцнення здоров`я, позбавлення від різноманітних недуг. Будьте здорові!