Як може відбитися на дитинчаті нервозність мами перед пологами

Ще наші далекі предки помітили, що для народження здорового малюка, майбутня матуся не повинна нервувати. Навіть в бідних селянських родинах намагалися захистити «молодицю» при надії не тільки від надмірної роботи, але і від зайвих переживань.

Там же, де умови життя були менш суворими, майбутній мамі пропонувалося приємне читання і прослуховування спокійної музики.

У сучасному світі стреси та емоційні переживання обрушуються на людину на зразок водоспаду. Вагітність сама по собі вже стрес для організму жінки, як фізичний, так і психологічний.

Що ж таке стрес? Це зовнішня сила, що діє на людину і змінює його емоційний стан. Радісні події теж змінюють наш настрій, і вони теж є стресом. Але, як правило, саме неприємні і важкі ситуації змушують нас нервувати і переживати.

Тривалий стрес не може не позначитися на здоров`ї жінки. Підвищення артеріального тиску, розвиток анемії, поява білка в сечі - всі ці неприємні явища можуть бути наслідком зайвої нервозності вагітної. Чи відомо вам, як може відбитися на дитинчаті нервозність мами перед пологами?

Майбутня мама тісно пов`язана зі своїм дитинчам, і коли вона сильно переживає, в крові підвищується вміст гормонів стресу, які передаються плоду. Підвищений вміст кортизолу (гормону стресу) може привести до проблем зі здоров`ям у майбутнього малюка. Особливо страждають центральна нервова і серцева система. Немовлята народжуються ослабленими, зі зниженою масою тіла, частіше ровесників хворіють на простудні захворювання. Існують дослідження, що дітки, мами яких піддавалися стресу під час вагітності, в майбутньому більше схильні до депресивних станів, страхів, порушення поведінки. Нервозність мами може позначитися навіть на положенні плода в матці. Вчені з`ясували, що однією з причин неправильного передлежання, є стрес, і постійна депресія у матері.

Але через що ж переживає мама і як може відбиватися на дитинчаті нервозність мами перед пологами? Крім зовнішніх чинників, таких як проблеми, в родині або на роботі, існують ще й специфічні страхи вагітних.

Наприклад, у майбутніх мам часто розвивається недовірливість з приводу свого стану і здоров`я малюка. В цьому випадку, необхідно спостерігатися у лікаря, який налаштований позитивно і оптимістично. Якщо після відвідування лікаря, настрій у майбутньої мами пригнічений і тривожне, варто задуматися про зміну спеціаліста. Вагітним протипоказано читати спеціальну медичну літературу, адже там, як правило, описані патології вагітності. Починаючи «приміряти» на себе симптоми різних хвороб, жінка все далі заганяє себе в пригнічений стан.

Ще один поширений страх у вагітних, переживання про те, як вона впорається з відходом і вихованням малюка. В усуненні цього травмуючогофактора може допомогти оточення жінки. Уважне ставлення чоловіка і родичів, спілкування з подругами, що мають дітей, додасть вам впевненості. Добре почитати позитивну літературу про догляд за малюком, уявляти собі приємні сценки про те, як ви будете грати з малюком, вчити його ходити і розмовляти. Розповідайте про свої переживання мамі або більш досвідченим подругам, вже той факт, що страх «озвучений», допоможе побороти його. Варто уникати спілкування з тривожними, песимістично налаштованими людьми.

Відмінним способом боротьби зі страхами і депресією є емоційна саморегуляція. Займатися краще у консультанта по психології, але можна і самостійно.

Для початку навчіться розслаблятися. Для цього виберете час, коли вас ніхто не потривожить, ляжте на спину і поступово розслабляйте всі м`язи, промовляючи про себе команди: «Расслабляются пальці ніг ... ступні ... ікри ніг» і так далі. Якщо не зрозуміло, розслабилася якась м`яз, спробуйте сильно напружити її і відпустіть. Будьте обережні з м`язами живота, тут напружувати нічого не можна.

Коли ви навчитеся розслаблятися, переходите до наступного етапу. Тепер будемо зігрівати м`язи тіла. Для цього уявіть себе у моря, що лежить на білосніжному піску під ласкавим сонечком. Команди будуть аналогічні: «Зігріваються пальці ніг ...» і так далі до голови. Ця вправа важче першого, можливо відразу не вийде досягти успіху. Але якщо продовжувати заняття, тіло навчиться відгукуватися на ваші команди.

Далі будемо вчитися парити в повітрі, як повітряна кулька. Не в прямому сенсі, звичайно, а станемо викликати відчуття легкості у всьому тілі. Освоївши цю техніку, ви зможете давати тілу і інші команди. Наприклад, говорите собі «Я спокійна, задоволена і щаслива» або «Моєму малюку зручно і добре в моєму животику». Уникайте тільки частки «не». Замість: «Я не боюся пологів», скажіть: «Мої пологи пройдуть нормально».

Добре заспокоює і наступний прийом. Ляжте, розслабтеся і згадайте який-небудь момент зі свого життя, коли ви були щасливі і абсолютно спокійні. Згадувати потрібно у всіх подробицях, яка була погода, у що ви були одягнені, які запахи витали навколо. Чим докладніше ви будете згадувати, тим легше буде перейти в той стан, в якому ви були тоді. Тобто в стан спокою, захищеності і щастя. Спробуйте зафіксувати в свідомості це комфортний стан, і звертатися до нього щоразу, коли вас долає тривога.

Займатися саморегуляцією краще під приємну спокійну музику, або звуки природи, які викликають у вас почуття умиротворення. Допоможе налаштуватися на потрібну хвилю і аромотерапія. Кілька крапель ефірного масла допоможуть в боротьбі з нервозністю. Масла вибирайте ті, запах яких вам найбільш приємний. І звуки, і запахи повинні викликати у вас тільки позитивні емоції.

Ефективні в боротьбі зі стресом спілкування з природою і заняття творчістю. Вибирайте те заняття, до якого у вас лежить душа. Можливо, під час вагітності, ви відкриєте у себе таланти, про які раніше й не підозрювали. Нічого, якщо результати вашої творчої роботи не потягнуть на звання світових шедеврів, головне, щоб процес вам подобався і приносив задоволення.