Обруч прибирає боки

Обруч - спортивний снаряд, широко застосовуваний в художній гімнастиці. Останнім часом обруч набуває все більшої популярності як ефективний спосіб формування контурів тіла під час схуднення. Обруч прибирає боки, масажує область талії, стегон, сідниць, покращуючи тим самим кровообіг. Обруч ефективний і простий в експлуатації в домашніх умовах. Як прибрати живіт і боки обручем? Як правильно організувати домашні тренування для більшої ефективності? Які існують протипоказання для застосування обруча для схуднення?

Як обруч прибирає боки: за рахунок чого досягається ефект при використанні обруча

Завдяки своїм безперечних переваг, обруч набуває все більшої популярності серед тих, хто бажає швидко і ефективно прибрати боки і живіт. Обруч простий в застосуванні. Навіть якщо в перший час техніка виконання вправ буде кілька неправильної, ефект буде все одно досягатися за рахунок механічного впливу на певні ділянки тіла, за рахунок чого обруч прибирає боки швидко і ефективно. Використання обруча в моделюванні контурів тіла не вимагає спеціальної підготовки і навичок. Для проведення домашніх тренувань не буде потрібно додаткове обладнання. Обруч прибирає боки з найменшими витратами сил і часу.

Застосування даного гімнастичного снаряда сприяє:

• Ефективного спалювання калорій (до 15 кілокалорій за 1 хвилину роботи з обручем);
• Тренуванні вестибулярного апарату, покращуючи координацію рухів;
• Нормалізації перистальтики кишечника, що сприяє кращому обміну речовин в організмі;
• Поліпшенню стану шкіри в області талії, нижньої частини живота, попереку, стегон, сідниць, підвищенню тонусу шкіри за рахунок прискореного кровообігу, масажу проблемних зон;
• Поліпшенню роботи серцево-судинної, дихальної систем;
• Поліпшенню загального стану організму.

Чому обруч прибирає боки найефективніше? Основна проблема полягає в тому, що області живота, стегон, сідниць є гормонозалежні областями, в яких розташовується велика кількість рецепторів, які активізують процеси липогенеза (синтез підшкірно-жирової клітковини), а також мала кількість рецепторів, відповідальних за ліполіз (розщеплення жирових волокон). Саме в силу даного фізіологічного фактора ці області менш сприйнятливі до стандартних методів зниження ваги. При схудненні жирові відкладення в області живота, стегон, сідниць, талії найскладніше піддаються спалюванню. Силові тренування (вправи для преса, нахили, повороти з навантаженням) виявляються малоефективними, тому що вони більшою мірою спрямовані на роботу і зміцнення м`язів, які розташовуються під підшкірно-жирової клітковиною. Багато пацієнтів в марних спробах прибрати жир з живота і боків вдаються до таких коригуючих процедур пластичної хірургії, як абдомінопластика і ліпосакція.

Обруч прибирає боки швидко і ефективно без особливих витрат сил і часу, за умови дотримання основних правил тренувань, які повинні бути регулярними, а також доповнюватися правильним харчуванням і активним способом життя. Як обруч допомагає прибрати боки? За рахунок чого досягається ефект?

Обруч прибирає боки більшою мірою завдяки інтенсивному механічному впливу на проблемні зони, ефективно розщеплюючи підшкірно-жирові відкладення. Обруч допомагає прибрати боки, поєднуючи фізичне навантаження і ефект антицелюлітного масажу. Під час обертання обруча відбувається сильна механічна дія на шкірні покриви, схоже по своєму ефекту з жорстким моделює масажем.

Ефективність тренувань з обручем істотно знижується при висококалорійне раціоні, багатому жирами.

Як прибрати боки і живіт обручем: вибираємо правильний снаряд

Як правильно застосовувати обруч для корекції контурів тіла? Для початку необхідно вибрати правильний снаряд, який буде максимально відповідати поставленому завданню. Всі обручі можна умовно розділити на наступні типи:

• Обтяжені обручі є найбільш ефективними снарядами для досягнення поставленої мети, так як вимагають особливих зусиль. Такі обручі сприяють більш інтенсивному спалюванню калорій, так як задіють більше м`язів. Однак такий тип обручів не рекомендують для початківців;
• Алюмінієві обручі є найменш ефективними снарядами для схуднення, так як надають лише легке вплив на область талії, стегон і сідниць. Скорегувати контури тіла обручем з алюмінію вкрай складно. Такий тип снарядів не рекомендується для застосування з метою корекції фігури;
• Сталеві обручі є найбільш оптимальними снарядами, надаючи достатню вплив на проблемні області. Основним недоліком обручів такого типу є їх деформація в процесі використання. Такий обруч допомагає прибрати боки ефективно і швидко;
• Масажні обручі зі спеціальною рельєфною внутрішньою поверхнею, що сприяє найбільш інтенсивному механічному впливу на коректовувані області. Масажний обруч ширше традиційного обруча, що застосовується в художній гімнастиці, що сприяє більш ефективної опрацювання зон. Варто відзначити, що прибрати боки і живіт обручем масажним легко, проте такий снаряд найбільш травматичний. При інтенсивному обертанні такого обруча можливі синці в корректируемой області.

Щоб ефективно прибрати боки за допомогою обруча, варто віддати перевагу масажним обручам зі знімними елементами, що дозволить змінювати і нарощувати інтенсивність впливу на зони стегон, сідниць, живота і талії. Обруч прибирає боки ефективно при регулярних навантаженнях.

Як ефективно прибрати боки за допомогою обруча: методика домашніх тренувань

Обруч прибирає боки швидко і ефективно при регулярних тренуваннях. Однак не варто надмірно захоплюватися інтенсивними навантаженнями.

Обруч допомагає прибрати боки протягом 1 місяця. При правильних навантаженнях обруч прибирає боки на 1 см в тиждень.

Для того, щоб прибрати боки за допомогою обруча необхідно слідувати нескладним правилам:

• Тренування повинні бути регулярними. Найбільш оптимальною схемою тренувань з обручем є навантаження через день, що дозволить м`язам і тканинам відновлюватися після інтенсивного впливу;
• Тренування з обручем повинна проходити або натщесерце, або через 2 години після їжі;
• Перед тренуванням необхідно провести дихальну гімнастику, роблячи максимально глибокі повільні вдихи, затримуючи дихання на 3-5 секунд і повільно видихаючи;
• Інтенсивність тренувань повинна підвищуватися поступово. Починати тренування необхідно з 5-7 хвилин до легкої гіперемії (почервоніння) шкіри, поступово доводячи тривалість тренувань до 30-40 хвилин;
• Тренування необхідно припинити при погіршенні загального стану організму;
• Тренування з обручем протипоказані людям, які перенесли протягом останнього року порожнинні операції, кесарів розтин. Прибрати боки і живіт обручем жінкам з гінекологічними захворюваннями можна тільки після консультації з лікарем. Також тренування з обручем протипоказані жінкам під час вагітності.