Залізний обруч для талії

Струнка талія - мрія кожної жінки. Але з часом у вихорі життєвих турбот, наша талія стає далеко не так досконала, якою була в молодості. Це ще не привід опускати руки і не боротися за те, чим нас усіх обдарувала природа. У цьому нам допоможе найпростіший залізний обруч, який був у нас всіх в дитинстві.

Користь від занять із залізним обручем

Вправи з залізним обручем, крім того, що повернуть вашій талії колишню стрункість, також допоможуть поліпшити роботу серцево-судинної і дихальної системи. Благодійно вплинуть на вестибулярний апарат, і не завдадуть шкоди внутрішнім органам. Займаючись вправ із залізним обручем, ви зможете збільшити кількість спалюваних калорій. Кручення залізного обруча посилить циркуляцію лімфи і кровообігу, поліпшить стан шкіри і її колір. Зміцнить м`язи, що допоможе в придбання стрункої фігури, а також осикою талії.

Рекомендації для занять з обручем для зменшення талії

1. Намагайтеся крутити залізний обруч щодня.
2. 20 хвилин ввечері буде досить на початку.
3. Тільки не забудьте про те, що будь-які вправи повинні виконуватися за 3 години до сну.
4. Для більшого задоволення можете включити свою улюблену музику.
5. Слідкуйте за диханням. Коли напружуєте м`язи, зробіть видих, а розслабляючись - вдих.
6. Зробивши одну вправу, талію розслабте.
7. Перед початком занять зробіть невелику розминку.

Розминка перед заняттям з залізним обручем

• Встаємо прямо. Ноги ставимо на ширині плечей, руки - вздовж тулуба. Робимо через ніс видих. Затримуємо дихання, нахиляючи вперед тулуб.
• Ляжте на спину і піднімайте разом ноги, намагайтеся протримати їх так 40 секунд. При бажанні можете робити ногами «ножиці». Так ви зможете задіяти свої бічні м`язи.
• Лягаємо на спину, руки знаходяться за головою, ноги згинаємо в колінах, піднімаємося вгору і опускаємося вниз. 20 раз. Ця вправа допоможе задіяти передні м`язи живота і талії.

Дані вправи допоможуть активізувати процес спалювання зайвого жиру, поліпшити функціонування внутрішніх органів і підготувати ваше тіло до занять.

Основні вправи з обручем для талії

Одягніть залізний обруч на талію, і починайте його не поспішаючи крутити, поступово збільшуючи темп. Крутите спочатку в одну сторону, потім можете почати крутити в іншу сторону. Це допоможе задіяти всі ваші косі м`язи живота. Досить 30 хвилин.

Після того, як ви відчуєте, що не відчуваєте навантаження, збільште час виконання вправ і додайте спеціальні вправи.

Протипоказання для занять з обручем

Використовувати залізний обруч можуть всі незалежно від віку і здібностей. Заняття з залізним обручем практично нешкідливі, проте при наявності якихось проблем з внутрішніми органами, захворювання, перш ніж приступити до виконання цих простих вправ, обов`язково порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Читайте також:

• Чи допомагає обруч прибрати живіт і боки?
• Як правильно вибрати хулахуп для схуднення?
• Вправи для тонкої талії: відео
• Як правильно крутити обруч?

Якщо ваша талія не така гарна, як вам хотілося б, або ви бажаєте залишатися такою ж стрункою довгий час кращого засобу, ніж заняття з залізним обручем, вам просто не знайти. Воно не вимагає від вас виконання якихось спеціальних вправ, приміщення і навіть одягу. Крутити залізний обруч можна всюди. І для того щоб повернути вам і зберегти свою красиву талію, зараз саме час згадати про це дитяче захоплення.