Користь піших прогулянок
Найпростішим способом зміцнити здоров`я для всіх нас були і залишаються піші прогулянки. Вони на відміну від багатьох інших видів спорту таких, як наприклад біг, не мають серйозних протипоказань по здоров`ю, не вимагають занадто інтенсивних зусиль і не надають серйозне навантаження на організм. Не всі з нас можуть бігати, плавати або кататися на велосипеді, але піші прогулянки доступні кожному з нас, де б ми не жили і чим би не займалися.
Під час піших прогулянок ваші легені прекрасно вентилюються, отримуючи кисень у великій кількості, серце починає працювати в правильному ритмі, судини розширюються і стають еластичнішою. Якщо ви робите прогулянки в парку або лісі, то дихаєте чистим повітрям і отримуєте естетичне задоволення від навколишнього вас природи.
Обмінні процеси, які прискорюють свій плин під час навіть невеликий рухової активності, благотворно впливають на всі органи і системи вашого організму, продовжуючи молодість і сповільнюючи процеси старіння. Звичайно ж, в будь-якому віці, вчинення піших прогулянок принесе вам додаткову радість і бадьорість духу. Під час прогулянки у вас в організмі будуть вироблятися гормони, які сприяють підвищенню позитивного настрою, впевненості в собі, зростання опірності організму зовнішнім загрозам і підвищенню стійкості до стресових ситуацій.
Прогулянки: з чого почати
Для початку ви можете здійснювати піші прогулянки від 30 до 45 хвилин в день. Необхідно, щоб ваш організм звик до них. Особливо це актуально, якщо ви вже тривалий час не займалися ніякими видами спорту. Ваш організм обов`язково повинен звикнути до фізичного навантаження, інакше замість користі, ви можете завдати собі тільки шкоду. Починаючи збільшувати навантаження поступово, ви тим самим даєте можливість, вашому організму перебудуватися і безболісно включитися в ритм здорового способу життя.
на початковому етапі, десь протягом 3 тижнів, гуляйте не поспішаючи, дихайте свіжим повітрям, дивіться на природу, навколишнє вас, і спробуйте відчути свій організм. Які процеси в ньому відбуваються, які зміни ви відчуваєте в собі. Ви повинні відчувати кожну частинку вашого тіла, кожен м`яз, відчути кожен рух, який робите під час пішої прогулянки. Це допоможе вам відчути той самий ритм, який найбільше підходить саме вам і вашому тілу. Ви повинні знайти свій ритм, свій стан комфорту під час здійснення піших прогулянок. У будь-якій справі має бути присутнім почуття задоволення від того, що ви робите, і піші прогулянки тут не виняток.
Відчуйте радість від них, і тоді відповідна реакція вашого організму, у вигляді поліпшення самопочуття, зменшення проблем зі здоров`ям не змусить себе довго чекати. Вам залишається тільки спробувати випробувати на себе всю ту користь, що несуть піші прогулянки для вашого здоров`я.