Настільний теніс для здоров'я і гарного настрою

Настільний теніс - одна з найбільш азартних, цікавих і доступних спортивних ігор. Він практично не має протипоказань, і навчитися грати в нього може кожен, починаючи з будь-якого віку. Захоплено відбиваючи м`яч, ви не тільки відчуєте ні з чим незрівняне задоволення, а й заодно зможете зміцнити своє фізичне та психічне здоров`я. Настільний теніс - захоплююча, розвиваюча і корисна гра для кожного.

Користь настільного тенісу

Настільний теніс благотворно впливає на розвиток рухливості рук кистей рук, розвиває дрібну моторику рук, зміцнює м`язи рук і зап`ястя. Він допомагає збільшити швидкість руху рук, розвинути увагу та реакцію. Займаючись настільним тенісом, м`язи ваших ніг отримують хороше навантаження і стають сильнішими. Серцево-судинна і дихальна система починають краще функціонувати, збагачуючи організм киснем.

Настільний теніс розвиває спритність, окомір, гнучкість. Завдяки розвитку реакцій, наш мозок вчиться ще швидше управляти тілом. Граючи в настільний теніс, ви розвиваєте тазостегновий, променезап`ястковий, ліктьовий і плечовий суглоби і навіть зчленування хребта. Є така фраза «Людина здорова, поки його хребет залишається гнучким». Це ще одна з причин, чому настільний теніс позитивно впливає і зміцнює наше здоров`я.

Настільний теніс для гарного настрою

Одним з плюсів настільного тенісу є можливість розслабитися і відволіктися від повсякденних турбот, які не завжди приносять нам задоволення. А адже саме в задоволення полягає секрет нашого здоров`я. Якщо ви навіть найсерйозніші справи будете робити із задоволенням, щось не відчуєте ніякого навантаження. Так як багато хто з нас позбавлені такої можливості, залишається тільки один вихід отримувати відсутню задоволення від гри в настільний теніс.

Допомога настільного тенісу

Граючи, ви зможете стабілізувати свій тиск. Якщо у вас болять і швидко втомлюються, очі настільний теніс для вас просто незамінний. Адже під час гри вашим очам доведеться весь час стежити за переміщеннями м`ячика, а кращою тренування для очей вам не знайти. Гра в настільний теніс зніме напругу і втому, допомагає нормалізувати кровообіг. Завдяки самому змагальному духу гри, ваш організм поступово навчитися справлятися зі стресами, реагувати на все, що відбувається менш болісно.

Кому настільний теніс рекомендується?




Він буде корисний тим, хто страждає далекозорістю, короткозорістю, тим, хто переніс операцію на очі. Літнім і молодим, людям будь-якого віку. Людям, які страждають порушенням дихання, мають проблеми з опорно-руховим апаратом. Кому не вистачає вольових якостей, настільний теніс стане незамінним помічником у їх розвитку. Він допоможе виховати в собі такі якості, як завзятість, витримку, сміливість, самовладання, наполегливість, рішучість і сміливість, самостійність і ініціативність, адже під час гри вам доведеться приймати рішення, які допоможуть вам грати все краще і краще. Настільний теніс допоможе виробити таку якість, як волю до перемоги, а найголовніше цілеспрямованість.

Протипоказання при заняттях настільним тенісом

Людям, що страждають на сколіоз, протипоказаний настільний теніс через невисокий столу і рухів тільки однієї руки в цій грі. Якщо у вас короткозорість надто високий ступінь або є ускладнення очного дна, то перед тим, як приступити до занять настільним тенісом порадьтеся з фахівцем.

Переваги настільного тенісу

Для занять настільним тенісом, крім м`ячика, ракетки і столу, вам більше нічого не потрібно. Саме тому грати в настільний теніс можна, практично скрізь і з партнером будь-якого віку. Граючи в настільний теніс, вам доводиться здійснювати безліч ударів з високою швидкістю. Організм поступово починає витрачати свою енергію і людина втомлюється. Але продовжуючи гру, і постійно займаючись, ви поступово виробляєте у себе витривалість і почнете легше переносити будь-які фізичні навантаження.

Заняття настільним тенісом приносять задоволення і радість, граючи ви відчуваєте стрес, але тут же він зникає, під впливом позитивних емоцій від гри і фізичного навантаження. Це тренує ваше серце і нервову систему. Відбувається рівномірна емоційна і фізична тренування.

Правила гри в настільний теніс

Для тих, хто з вас ніколи раніше не грав в настільний теніс, але вирішив з завтрашнього дня це зробити, кілька правил. М`яч подається так, щоб він потрапив на сторону суперника, перед цим ударившись на вашій половині столу. Подача робиться 5 разів поспіль по черзі. Гра йде до 21 очка, розрив між гравцями при остаточному підсумку повинен бути 2 очка.

Рекомендації для початківців грати в настільний теніс

Щоб ви швидше навчилися грати в настільний теніс, ви можете робити зарядку, розвиваючу певну групу м`язів. Вона допоможе вам швидше увійти в форму і зміцнити своє здоров`я. Ось деякі вправи, які вам допоможуть:




1. Стрибки зі скакалкою. 2 рази по 15 стрибків.

2. Кидки і ловля тенісних м`ячів в стіну. Можна кидати м`ячики в якусь певну мету і намагатися зловити їх двома руками по черзі.

3. Вправами з невеликими гантелями дозволять вам зміцнити м`язи рук.

Для того щоб розвинути хорошу рухливість кистей рук і пальців, можете уявити, що ви - диригент і диригувати оркестром.
У настільному тенісі існує величезна кількість різних ударів, які роблять різний вплив на різні м`язи людини, але таке майстерність прийде до вас з часом, а зараз найголовніше те, що ви можете просто отримувати від гри задоволення, радість і одночасно зміцнювати своє здоров`я.

Настільний теніс - це і спорт, і тренування організму, і захоплююча гра, яка обов`язково принесе користь вашому фізичному і психічному здоров`ю.

Спеціально для LadySpecial.ru - Юлія



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Настільний теніс для здоров'я і гарного настрою