Як змусити себе займатися спортом?
В умах багатьох з нас рано чи пізно народжується думка про те, що нам необхідно підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Ми твердо вирішуємо зайнятися спортом, купуємо собі спортивний одяг, викачуємо музику для тренувань. Однак, ми не підозрюємо, що найважче - ще попереду. Перші день-два ми чітко виконуємо вправи, отримуємо бадьорість від занять спортом і позитивні емоції. Але ось прокидаючись на третій день, розуміємо, що абсолютно не готові знову почати зарядку. Що ж сталося? Насправді, все в порядку речей. Будь-якій людині дуже важко себе правильно налаштувати на заняття спортом, особливо, якщо вони для організму не звичні.
Час для занять спортом
Виділіть у своєму графіку обов`язкове фіксований час для спорту. І намагайтеся ніколи від нього не відхилятися. Тому що, як тільки наша система збивається, ми починаємо лінуватися, відкладати на потім.
Якщо ви займаєтеся у фітнес-клубі, все простіше. Там у вас є чітко встановлений час, до якого ви повинні приходити на тренування. Удома ж багато дозволяють собі розслаблятися. Але це в корені невірно. Час для занять повинно бути строго визначено, і ніякі обставини не повинні на нього впливати. По-перше, це допоможе вам не лінуватися, по-друге, ваш організм вже буде знати, що його чекають навантаження саме зараз і не отримає несподіваного перенапруги. Час необхідно вибирати відповідно вашому повсякденному графіку і вашим особистим уподобанням. Обмежень за цим показником в спорті немає.
Колективні заняття спортом
Ще одним підмогою вам можуть послужити колективні тренування. Так на вас ляже більше відповідальності, тому що скасовуючи тренування, ви залишаєте без роботи не тільки себе, але і друга, а цього вам робити звичайно ж не хочеться. Тренування групою допомагають поєднувати спорт і спілкування. Адже так приємно пробігтися ввечері по парку з подругою, а заодно і обговорити всі найважливіші події минулого дня. Однак, не варто забувати, що на першому місці все-таки спорт.
Не порівнюйте себе з іншими
Не варто при заняттях спортом постійно порівнювати результат на вагах. Забудьте про них на місяць, наприклад. Якщо ви будете зважуватися кожен день, яскраво виражених змін ви не побачите, і ваше прагнення до занять випарується так само раптово, як і сформувалося у вас. Краще слідкуйте за систематичністю занять. Крім того, припиніть порівнювати себе з іншими. Пам`ятайте, що кожна людина індивідуальна і має свої особливості, в тому числі і фізичні. Одні можуть тренуватися більше і швидше досягати результату, іншим такий рівень навантаження не під силу. А перебільшувати його не в якому разі не можна. Наслідки можуть бути дуже плачевні. Так що терпляче займайтеся, незабаром і ви прийдете в форму.
Вибирайте вид спорту до душі
Не варто пробувати займатися тим, що вам абсолютно не цікаво. Виберіть той вид спорту, від занять яким ви будете отримувати справжнє задоволення. Якщо ж ви вважаєте за краще дивитися спортивні ігри по телевізору, купіть собі тренажер. Займайтеся і дивіться. І приємно і корисно!
Правильно ставте мету занять спортом
Подумайте про те, чого саме ви хочете від тренувань. Можливо, вам треба лише виправити поставу, укріпити м`язи живота або стегон, а може, ви хочете скорегувати повністю рельєф постаті. Від поставленої вами мети залежить набір вправ і частота та інтенсивність тренувань. Для досягнення поставленої мети використовуйте заздалегідь намічений план. Найкраще попросити зробити це професійного тренера. Звичайно, вам доведеться зробити деякі фінансові витрати, зате ви будете точно впевнені, що ці вправи вам допоможуть і ви не дарма витратили час.
Читайте також: Гімнастика залізного Самсона.
Спорт - це унікальна можливість підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Це підтримка сприяє поліпшенню самопочуття і стану організму в цілому. Тому не полінуйтеся зайнятися будь-якими вправами і не шкодуйте часу на себе і своє здоров`я!
Спеціально для LadySpecial.ru- Марі Матвіюк
Схуднення за допомогою фізичних вправ Старі джинси застібаються з працею, а ваше улюблене плаття стало вам мало. Можливо, прийшов час подумати про зниження ваги і відновлення колишнього зовнішнього вигляду. Ви починаєте шукати в інтернеті якусь супер-ефективну дієту, але думки про те,…
Фізична активність подовжує життя Багатьом людям важко виділяти час на заняття спортом і на фізичні вправи. Сімейні клопоти, робота і інші заняття забирають багато сил і часу. Але всі погодяться з тим що фізична активність продовжує життя і кожному з нас вона необхідна. Займаючись…
Домашні фізичні вправи для організму і оздоровчі сили природи зроблять своє! Існує таке прислів`я «Зустрічають по одягу - проводжають по розуму». Зовнішній вигляд людини відіграє величезну роль в його житті, і зараз починає все більше цінуватися доглянутість і підтягнутість людського тіла. Коли мова йде про…
Який фітнес вибрати для схуднення? Види тренувань Напевно, кожна людина мріє про струнку фігуру, і вдається до різноманітних методик, щоб трохи схуднути і позбутися від зайвих кілограмів. Якщо ви вже визначилися з дієтою, тоді вам залишилося підібрати підходящий фітнес для себе. Фітнес - це,…
Заняття фітнесом для схуднення Довгоочікувана весна часто приносить з собою проблему набраного за зиму ваги. Насправді це природно, адже людина це істота тваринного світу, і так само, як і всі тварини, накопичує запаси їжі і утеплюючий шар жиру на зиму. Ось тільки у тварин немає…
Дитина і спорт: як не завдати шкоди здоров'ю Здоровий спосіб життя сьогодні в моді, і багато батьків замислюються про те, щоб дитина змалку займався спортом. Адже тренування допоможуть йому стати сильним і витривалим, поліпшать координацію рухів, а також матимуть позитивний вплив на психіку:…
Чи робити фізичні вправи під час вагітності Коли майбутні мами під приводом того, що їм не можна займатися спортом зважаючи на особливості нинішнього стану, відмовляються повністю від будь-яких фізичних вправ, вони завдають своєму тілу тільки шкоду. Ніхто не вимагає піти в тренажерний зал і…