Вітаміни групи в в продуктах
Вітаміни групи В впливають на збереження здоров`я і молодості, збільшення тривалості життя. Сприяють перетворенню їжі в енергію, підвищують пам`ять, інтелект, увагу і витривалість організму, знижують втому. Дуже важливі для нормального функціонування головного мозку, формування клітин крові, зміцнення імунітету.
вітамін В9 (Фолієва кислота) необхідний жінкам, які планують завагітніти і вагітним жінкам для росту тканин і нормального протікання вагітності. До вітамінам групи В відносять мікроелементи - холін, інозит, парааминобензойную кислоту. Інозит має противосклеротическим дією, впливає на нервову систему, регулює функції кишечника та шлунка. Недолік холіну призводить до ураження нирок і відкладенню жиру в печінці, він також володіє протівосклеротічекім дією. Парааминобензойная кислота зберігає здорову шкіру.
Продукти, в яких міститься вітамін В
вітамін В1 (Тіамін) міститься в квасолі, картоплі, спаржі, висівках, горіхах (волоські, лісові, арахіс), нирках, печінці, хлібі з муки грубого помелу, цільних зернах пшениці (краще пророщеної), вівсяної і гречаної крупи, зернах кукурудзи, ячмені.
вітамін В2 (Рибофлавін) - В яблуках, капусті, мигдалі, свіжому горосі, помідорах, зеленій квасолі, пивних дріжджах, цибулі-порее, яйцях, картоплі, яловичині, печінці, сирі, кисломолочних продуктах, цільних зернах пшениці, ріпі.
вітамін В3 (РР, ніацин) міститься в продуктах тваринного походження (печінці, нирках, м`ясі), кисломолочних продуктах, сої, грибах, дріжджах (в тому числі певних), кашах з недроблених круп (кукурудзи, вівса, ячменю, пшениці), пророщеної пшениці.
Основні джерела вітаміну В5 - Яєчний жовток, пивні дріжджі, печінка, нирки, кисломолочні продукти, каші з недроблених круп, арахіс, зелені частини рослин (бадилля лука, редису, буряка, моркви), салатні овочі.
Основні джерела вітаміну В6 - Хліб з борошна грубого помелу, каші з недроблених круп, риба, м`ясо, печінка, висівки, дріжджі, яєчний жовток, кисломолочні та більшість рослинних продуктів.
Джерела вітамінів В9 і В12 - Яйця, кисломолочні продукти, пивні дріжджі, соя, зелені частини рослин (бадилля моркви, редиски, буряків), зелена цибуля, листя салату, ліверні паштет, яловича печінка.
Харчові джерела холіну - Сир, сир, м`ясо, буряк, капуста, бобовие- інозиту - зелений горошок, апельсини, дині, яйця, м`ясо, риба, Картопля-параамінобензойноїкислоти - печінку, шпинат, пророщена пшениця.
Вітаміни групи в опис Як відомо, для нормального функціонування всіх систем і органів не досить просто вживати здорову, без генно-модифікованих добавок їжу. Харчування має бути корисним і збалансованим. Вітаміни - це речовини, які, в першу чергу, підтримують…
Користь вітамінів для організму людини Вітаміни є біологічно активними речовинами, які необхідні для нормального функціонування і життєдіяльності організму людини. Вони підтримують обмін речовин на належному рівні, підвищують витривалість, працездатність, забезпечують стійкість до…
Вітаміни для зміцнення волосся Якщо вихотіте зміцнити своє волосся, то для цього необов`язково вдаватися до допомоги вітамінних препаратів, все ж, як не крути, це вітаміни в штучному вигляді, а можна зробити своє харчування більш збалансованим. Отже, які вітаміни важливо вживати,…
Вітаміни від випадіння волосся. Оптимальний вміст вітамінів в продуктах і бадах У гонитві за красивими і густими волоссям жінки готові на будь-які хитрощі - маски, бальзами, кондиціонери, сироватки і навіть накладні пасма. Але ніщо так не допомагає локонам, як необхідні вітаміниот випадання волосся. Їх можна отримувати з…
Вітаміни групи в в яких продуктах містяться? Їжа дає нам не тільки енергію, але й життєво необхідні вітаміни, без яких організм не зміг би опиратися різним захворюванням і нормально розвиватися. Вітаміни групи В беруть участь у всіх клітинних процесах, тому необхідно подбати про те, щоб вони…
Вітаміни в продуктах що являють собою вітаміни? Це хімічні сполуки, які виконують роль каталізаторів і регуляторів в організмі людини. Організм людини не здатний виробляти вітаміни, тому він повинен отримувати їх із зовні в достатній кількості з продуктами харчування.…
Харчування і фізкультура для вагітних Харчування під час вагітності має виняткове значення для збереження здоров`я жінки і розвитку плода.Режим харчування вагітних грунтується на обліку фізіологічних змін, що відбуваються в цей період в організмі жінки, потреб організму матері і плоду в…