Дотримання питного режиму при вагітності

У житті будь-якого організму вода відіграє дуже важливу роль. Вона є джерелом вологи, яка потрібна для нормальної життєдіяльності і для протікання всіх процесів в організмі. Особливо важливе дотримання питного режиму при вагітності, саме в цей період життя жінки вода грає першорядну роль. Більшість майбутніх матусь замислюється тільки про те, щоб отримувати достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин, а ось про те, щоб підтримувати нормальний рівень вологи, вони забувають.

Дотримання питного режиму необхідно для підтримки кровообігу плода. Недостатня кількість води - це одна з причин, по якій утворюється мала кількість амніотичної рідини (навколоплідних вод). Вода сприяє збільшенню плазми в зростаючих обсягах крові, що циркулює в організмі жінки, а це дозволяє підтримувати в нормі рівень артеріального тиску і запобігає загущення крові і утворення тромбів.

При вагітності, як відомо, тіло жінки поступово зростає пропорційно тому, як розвивається плід. Вода допомагає тканинам залишатися м`якими, а суглобам - рухливими, а це важливий факт при пологах.

Вода необхідна організму для правильної роботи всіх його систем органів, в тому числі і травної. Вона запобігає запори, допомагає налагодити травний процес. Разом з надлишками води з організму виводяться токсини, підтримується обмін речовин.

Неправильне дотримання питного режиму може обернутися більш, ніж серйозними наслідками. По-перше, це може порушити розвиток плаценти, а по-друге, призведе до неправильного розвитку самого плоду. Деякі жінки доводять себе відмовою від пиття до справжнісінького зневоднення і поганого самопочуття при вагітності. В результаті у новонародженого можуть бути вроджені патології або порушення в розвитку, які проявлять себе пізніше.

Дотримання питного режиму передбачає вживання саме чистої води, а не чаїв, соків, напоїв та інших рідин. Вода, яку вживає вагітна жінка, повинна бути чистою, але не пропущена через фільтр. Як показали дослідження, така вода очищається не тільки від шкідливих домішок, але і від корисних речовин. Вона стає «мертвою». Краще вибирати систему фільтрації, яка дозволяє зберегти всі корисні речовини.

При вагітності, як втім, і в будь-який інший період життя, не рекомендується вживати воду після її кип`ятіння. В окропі гинуть всі корисні бактерії, в ній не залишається більшості мікроелементів. У той же час, вживати воду з-під крана - теж небезпечно. Якщо немає впевненості в тому, що вона чиста і без небезпечних мікробів. У водопровідній воді міститься велика кількість свинцю, а він небезпечний для здоров`я вагітної жінки і навіть може спровокувати переривання вагітності.

Воду краще всього очищати сорбційним фільтром, а також можна вживати мінеральну негазовану воду.

Будь-які рідини - чай, соки, молоко, компоти - не можуть замінити звичайну чисту воду. Це окремі види пиття, які теж повинні входити в раціон харчування при вагітності. Від кави взагалі краще відмовитися, так як він негативно впливає на плід. Ні кави, ні чаю не замінять воду і не зможуть наситити вологою в достатній кількості всі системи органів і тканини.

Дотримання питного режиму передбачає не просто вживання води, а вживання в достатній кількості.

Якщо пити дуже багато води і інших рідин, можуть з`явитися набряки. Навіть два різних лікаря розійдуться в думках щодо кількості випивається на добу води. Традиційно рекомендується випивати протягом доби 8 склянок чистої води без газу. Це кількість приблизно, воно може збільшуватися в міру того, як посилюється спрага. Якщо ж зовсім не хочеться, гвалтувати себе теж не потрібно, достатньо зробити кілька ковтків.

Якщо пити захотілося сильно, то відразу багато випивати теж не можна. Відразу 3-4 склянки води можуть розтягнути стінки шлунка і створити відчуття тяжкості і дискомфорту. Випивати добова кількість необхідно рівномірними дозами, роблячи невеликі глотки.

Виходячи на вулицю в жарку пору року, з собою потрібно брати обов`язково невелику пляшку з негазованою водою. Ні в якому разі не можна терпіти спрагу при вагітності і допускати зневоднення організму.

Обмежити споживання води може лікар, якщо у нього будуть на те будь-які підстави. При виявленні порушень у функціонуванні нирок, при набряклості спостерігає лікар може порадити зменшити обов`язковий добовий обсяг рідини.

Лікарі стверджують, що чим частіше жінка ходить в туалет, тим менше у неї шансів дістати захворювання сечового міхура.

Смак води можна урізноманітнити, додавши в неї кілька крапель свіжого лимона. У літню пору року можна додати у воду будь-яких ягід або свіжий сік з них для поліпшення смаку.

Підтримувати необхідний рівень вологи в організмі можна, вживаючи кавуни, дині, різні супи.

Що стосується трав`яних чаїв, то їх вживання не завжди корисно при вагітності. Деякі трави взагалі небезпечні для здоров`я майбутньої мами і для плоду, що розвивається. Ні в якому разі не варто користуватися бездумно народними порадами, вживаючи чаї з полином, стеблістом і іншими подібними травами. Можна зупинитися на м`яті, жасмині, ромашці, корисно додавати імбир, трохи цедри лимони або апельсина, корицю.

Що стосується спиртних і слабоалкогольних напоїв, а також пива, то від них вагітним жінкам краще відмовитися зовсім на час вагітності.

Молоко в якості напою, що задовольняє спрагу, не підходить. Це джерело кальцію для вагітної жінки, але вологою організм воно не насичує. Дуже корисним вважається чай з молоком, особливо в останні тижні перед пологами. Такий напій стимулює вироблення грудного молока.