Спосіб життя при плануванні вагітності

Якщо ви плануєте завести дитину в сім`ї, то слід серйозно переглянути свій звичний спосіб життя. Адже на перших тижнях вагітності закладаються основи здоров`я всіх органів і функцій майбутнього малюка. Тому організм матері повинен бути повністю підготовлений до народження і фізично і емоційно. Сучасне життя наповнене стресом, нездоровим харчуванням, тому, щоб не пошкодити нормальному розвитку плода, спосіб життя при плануванні вагітності повинен бути кардинально переглянутий і по можливості змінений.

З чого ж почати при плануванні вагітності?

Для початку потрібно відвідати лікаря гінеколога-ендокринолога і повідомити про намір завести малюка. Здати всі аналізи і пройти необхідне обстеження. Повністю дізнатися стан здоров`я планує можна протягом 3-х місяців. Майбутній батько також повинен відвідати лікаря і здати аналізи.

При обстеженні лікар враховує вік жінки, наявність запальних захворювань та інфекцій, наявність завмерлих вагітностей і викиднів, абортів, а також резус-фактор подружжя. Обстеження передбачає також проходження лікаря стоматолога, ендокринолога і терапевта. Чоловік повинен відвідати лікаря уролога.

Якщо в процесі обстеження були виявлені хронічні захворювання, то список аналізів може значно розширитися. За півроку до зачаття батьки повинні кинути свої шкідливі звички (куріння, алкоголь). Куріння майбутньої матері і батька небезпечно для життя майбутньої дитини. Воно повинно бути виключено саме до настання вагітності, щоб організм встиг адаптуватися і очиститися від шлаків і токсинів. При плануванні вагітності, за три місяці до передбачуваного зачаття, слід виключити оральні контрацептиви. У ці місяці краще перейти на інші способи запобігання - краще за допомогою презерватива, щоб організм встиг перебудуватися і нормалізував вироблення гормонів. Спосіб життя пов`язаний і з поточною роботою планують батьків. Якщо робота важка і пов`язана зі шкідливим виробництвом, необхідно серйозно задуматися про зміну місця роботи. Так як деякі хімікати, свинець, рентгенівське випромінювання і ін. Можуть зашкодити не тільки розвитку плода, але і значно знизити шанси до зачаття.

Особливу увагу зверніть на харчування при плануванні вагітності. Мамі потрібно багато сил і енергії для виношування дитини, тому вона повинна отримувати вітаміни, всі поживні речовини і мікроелементи. Щоденний раціон повинен містити продукти з підвищеним вмістом фолієвої кислоти - горох, зелень, моркву, буряк, капуста, висівки, горіхи, насіння.

Необхідно відмовитися від надлишку солі і цукру, від шкідливих консервованих продуктів, жирної важкої їжі та алкоголю. Що стосується алкоголю - він повинен бути виключений за 3 місяці до настання вагітності обома батьками, тому що спиртне значно знижує якість сперми.

Для успішного зачаття також необхідно стежити за вагою відповідно до свого зросту і віку. Якщо ви вирішили збалансувати свій раціон, робити це необхідно строго до зачаття, так як під час вагітності все дієти і обмеження в харчуванні протипоказані. Якщо вага перевищує норму, допускаються тільки розвантажувальні дні.

Дуже важливо до вагітності і під час неї вести здоровий спосіб жізні.Регулярние фізичні навантаження будуть корисні для обох батьків. Можна записатися на плавання, теніс, танці або аеробіку. Якщо немає можливості, більше ходіть пішки або їздите на велосипеді, займайтеся будинку, включаючи вправи для преса і на розтяжку. Дуже корисні спокійні прогулянки на свіжому повітрі.

У сім`ї повинна панувати тепла і добра обстановка. Стреси і скандали погано відбиваються на гормональній системі матері, здатність до зачаття може різко знизитися. Тому, подбайте про любові та злагоді один з одним. Це дуже важливо для народження здорового і щасливого малюка.