Втома ніг

1 листопада 2013

Як наслідок, людині, який має подібні проблеми, важко займатися роботою, піддаватися фізичної напруги. Іноді біль і втому ніг є настільки сильною, що викликає дискомфорт навіть вночі, заважаючи людині повноцінно відпочивати і відновлюватися.

Чому проявляється втому ніг?

Можна назвати дуже багато чинників, які провокують втому ніг і всі неприємні симптоми, пов`язані з цим явищем. Сильно втомлюються ноги у людей, які мають велику кількість зайвих кілограмів. Така проблема характерна і для тих, хто щодня багато ходить, переносить важкі речі.

Говорячи про проблему втоми ніг, варто обов`язково врахувати спадковий фактор. Чому швидко втомлюються ноги, часто пояснює порушення функцій судин. Такі захворювання дуже часто є спадковими.

Особливу увагу варто звернути на повсякденне взуття. Той факт, що жінки набагато частіше страждають від втоми ніг, почасти пояснює носіння взуття на високих підборах. Так ноги постійно перебувають в стані постійної напруги, що в результаті веде до втоми і больових відчуттів. Але навіть при носінні взуття на плоскій підошві ноги можуть сильно втомлюватися, якщо взуття тісне або дуже вільна.

Від втоми ніг страждають не тільки ті, хто багато ходить, але і люди, котрі ігнорують фізичну активність. Сидячий спосіб життя незмінно призводить до того, що кров і лімфа застоюються, що в підсумку призводить до больових відчуттів в ногах і почуттю сильної втоми. До речі, швидше втомлюються ноги у тих, хто звик сидіти, закидаючи ногу на ногу.

фізичні тренування - прекрасна міра профілактики втоми ніг. Однак справедливо це твердження тільки в тому випадку, якщо мова не йде про перенапруження і надмірних навантаженнях. Занадто важкі тренування нерідко стають тим чинником, який веде до втоми ніг внаслідок перенапруги м`язів. Подібне спостерігається у людей, які займаються спортом професійно, а також у тих, хто не вміє правильно вибирати інтенсивність і тривалість фітнес-тренувань. Якщо людина перетренувався, то крім втоми в ногах у нього відзначається занепокоєння, безсоння, висока сприйнятливість до інфекцій.

У спекотні дні у людини набагато швидше втомлюються ноги при ходьбі. Спека незмінно призводить до зневоднення, і для подолання цього явища обов`язково потрібно вживати достатню кількість рідини.

Втома ніг характерна для людей, які страждають захворюваннями нирок, хворобами органів малого таза. Це характерний симптом, який проявляється у хворих варикозним розширенням вен, у тих, хто має плоскостопість. Всі захворювання, які пов`язані зі зниженням кровотоку в ногах, незмінно викликають відчуття втоми в ногах. Це захворювання периферичних артерій, яке розвивається внаслідок блокування артерій атеросклеротіческімі тромбами. Лікування втоми ніг в такому випадку незмінно пов`язане з терапією основної хвороби. Як правило, на цю недугу страждають люди похилого віку, а також злісні курці, хворі на цукровий діабет, люди з високими показниками рівня холестерину.

Відчуття втоми в ногах може бути пов`язано і з аутоімунні захворювання, при розвитку яких імунна система починає атакувати клітини власного організму. Так, при ревматичної полимиалгии хворий відчуває сильну втому м`язів ніг і біль внаслідок імунної атаки на клітини цієї області.

Замислюватися про те, чому втомлюються ноги, і що робити, якщо втомлюються ноги, часто доводиться вагітним жінкам. В даному випадку ноги втомлюються під впливом гормональних змін, активно відбуваються в організмі майбутньої мами. З гормональною перебудовою також пов`язані прояви втоми ніг при менопаузі.

Як позбутися від втоми ніг?

Якщо втомилися ноги, то перше, що потрібно зробити - забезпечити невеликий відпочинок кінцівкам. Для цього потрібно сісти або прилягти на півгодини, при цьому ноги повинні знаходитися в піднесеному стані, щоб відтік лімфи і крові відбувався більш інтенсивно.

Але перш ніж практикувати зняття втоми ніг різними способами, слід дізнатися, які причини спровокували цей симптом. Якщо у людини є ознаки варикозу, постійно з`являються набряки нижніх кінцівок, то йому обов`язково слід відвідати лікаря, який встановить правильний діагноз. Виходячи з цього, фахівець вже буде приймати рішення, як зняти втому з ніг, і який засіб найбільш ефективно допоможе прибрати важкість у ногах.

Щоб зняти втому в ногах, не пов`язану з серйозними захворюваннями, далеко не завжди потрібно використовувати мазь для ніг або інше медикаментозний засіб. Спочатку необхідно дуже ретельно вибирати повсякденне взуття. На цей предмет гардероба економити однозначно не варто, так як зручна і правильно підібрана пара взуття може повністю позбавити від проблеми втоми ніг. Оптимальна висота каблука - три-чотири сантиметри. Але яким би не був каблук, все одно протягом усього дня ходити в такому взутті небажано. Краще хоча б на деякий час змінити її на зручні тапочки або балетки.

Кожен день слід кілька разів виконувати спеціальну гімнастику для ніг. Людям, схильним до прояву втоми нижніх кінцівок, допоможе масаж і ванночки для ніг від втоми. Ці процедури допоможуть легше переносити щоденні навантаження і знімуть вантаж втоми після важкого дня.

Вправи для ніг легко виконувати навіть в розпал трудового дня, так як не робляться дуже просто. Перебуваючи в положенні сидячи, необхідно спочатку кілька разів потягнути шкарпетки ніг на себе, а потім потягнути їх від себе. Наступна вправа - обертання ступнями зліва направо і справа наліво. Завершити невеликий комплекс слід, пройшовшись по підлозі босоніж, при цьому плавно з п`яти на носок. Офісним працівникам рекомендується хоча б раз в 20-30 хвилин підніматися з крісла і ходити 2-3 хвилини. Це посприяє активної циркуляції крові.

Увечері усунути біль в ногах можна за допомогою ванночки. Існує дуже багато ефективних засобів, які додають в ванночки для ніг. Це можуть бути трави (ромашка, подорожник, хвощ, квіти липи), морська сіль. Такі ванночки приймають 10-15 хвилин. Ще один варіант - контрастна ванночка. Для цього беруть два тази - з гарячою і холодною водою. Тримати в них ноги потрібно по 2 хвилини по черзі. Закінчити прийняття ванночки потрібно в холодній воді. Після ванночки для ніг слід обов`язково полежати хоча б кілька хвилин, тримаючи ноги трохи вище рівня голови.

масаж ступень - ще одне відмінний засіб, що дозволяє зняти втому ніг. Найбільш оптимальний варіант - провести такий масаж після ванночки для ніг. Слід спочатку розминати ступні, а потім кожен палець окремо. Після проведення масажу бажано нанести на ступні хороший крем від втоми ніг. Як свідчать відгуки, комплексне застосування ванночок, масажу і крему проти втоми дозволяє ефективно впоратися з цією проблемою. Хворим з варикозним розширенням вен такий масаж робити не можна.

Щоб підібрати крем для втомлених ніг або гель від втоми ніг, краще спочатку порадитися з лікарем і розповісти більш докладно, як виявляється синдром втомлених ніг, і які відчуття його супроводжують.

Для зняття втоми ніг підходять також компреси, які потрібно робити на ніч. Компрес, що знімає втому ніг, складається з меду і декількох крапель ефірних масел м`яти і розмарину.

Іноді при прояві сильної втоми лікар може порадити носити лікувальний компресійний трикотаж. Його носіння показано людям з варикозним розширенням вен, так як за допомогою такого трикотажу можна попередити появу набряків. Існують також спеціальні ортопедичні подушки для ніг, на які потрібно класти кінцівки під час нічного сну.