Користь і шкода сонячної засмаги

Сонячна енергія є не просто джерелом світла, а джерелом життя. Без неї неможливий ріст рослин, розвиток тварин і життя людини. Користь і шкода сонячної засмаги є предметом численних суперечок. Деякі вважають загар корисним для здоров`я, а інші переконані в шкоді ультрафіолету. Який же вірну відповідь?

користь

Ультрафіолетові промені проникають під шкіру тільки на 1 мм, але цієї відстані досить для того, щоб руйнувалися бактерії, знижувався рівень холестерину, посилювалося тканинне дихання, починали нормалізуватися обмінні процеси. Ультрафіолет знижує сприйнятливість до багатьох шкідливих елементів і речовин таким як, ртуть, свинець, бензол, кадмій, сірковуглець. Необхідний для життя вітамін D, який грає роль будівельної сировини для кісток і зубів, утворюється лише під дією сонячних променів. У дітей дефіцит цього вітаміну може стати причиною рахіту і порушення формування кісткової тканини, а у дорослих може призвести до утворення остеопорозу. Сонячні промені збільшує вироблення багатьох статевих гормонів. Сонце активно впливає на вироблення серотоніну - гормону радості. Ось чому в сонячну погоду у людини випаровується смуток і піднімається настрій.

шкода

Тривале перебування на сонці може негативно вплинути на здоров`я. Шкода може бути завдано не тільки в якості опіків або сонячних ударів. Вплив сонця може мати і «відкладені наслідки». Це означає, що вплив сонячних променів може призвести до серйозних захворювань через роки.

Надмірне дію ультрафіолету і нехтування правилами перебування на сонці може завдати непоправної шкоди організму. Надлишок сонячної енергії може стати причиною ослаблення імунітету, так як всі сили витрачаються на захист від сонця.

Ультрафіолет є одним з факторів старіння. Згідно проведеним дослідженням Ультрафіолетові промені можуть проникати в генетичний апарат клітин шкіри і активізувати вільні радикали, які є основною причиною старіння. По суті, засмага не несе шкоди, але він проходить через стадію опіку, який дуже шкідливий. Сьогодні вже науково обгрунтована прямий зв`язок між опіками і розвитком онкологічних захворювань. Опіки, які були отримані в дитинстві, підвищують ймовірність появи меланоми, а опіки, які утворювалися у дорослих, підвищують ймовірність появи раку шкіри.

Як правильно засмагати на сонці?

Якщо ви мрієте про красивий загар, то потрібно слід знати кілька правил, щоб засмага зміг принести користь, а не шкоду. Оптимальний час для засмаги - вранці з 8 до 11 і ввечері з 16 до 19.

В обідню пору сонячні промені особливо інтенсивні, а повітря максимально насичений, що сприяє утворенню опіків. Якщо опівдні ви все ж вирішили залишитися на пляжі, то краще переміститися в тінь або сховатися парасолькою. Не забувайте користуватися сонцезахисними кремами. Вирушаючи на пляж, потрібно обов`язково взяти з собою головний убір і сонцезахисні окуляри. Потрібно пам`ятати, що яскраві сонячні промені можуть спровокувати утворення дрібних зморшок, а ваше волосся без захисту можуть стати ламкими і тьмяними. Коли ви загоряєте, то по черзі міняйте положення свого тіла кожні 5-10 хвилин. Не рекомендується загоряти більше години. Якщо після прийому сонячних ванн ваша шкіра почервоніла, то змастіть її кефіром або сметаною. Засмагати знову можна лише після того, як спаде почервоніння.

Загалом має бути в міру. У розумних кількостях сонце приносить користь, але щоб уникнути небажаних наслідків не перевищуйте допустимий час перебування на сонці.