Вітаміни для захисту шкіри від ультрафіолетових променів

Є такі вітаміни, мінерали (мікронутрієнти), які захищають нашу шкіру від шкідливого УФ-випромінювання. У статті поговоримо про вітаміни для захисту шкіри від ультрафіолету! Під дією сонячних променів пошкоджуються всі структури шкіри (за рахунок активної вироблення вільних радикалів):

• ДНК (порушується генетичний код клітин, звідси - пухлини)

• мітохондрії (порушення енергетичного забезпечення клітин)

• зовнішня клітинна мембрана (руйнування апарату клітини і зниження чутливості до гормонів)

• колагенові і еластинових волокна (зниження еластичності шкіри, формування зморшок)

• Омега 3 полінасичені жирні кислоти (ПНЖК). Дефіцит ПНЖК призводить до сухості, почервоніння, лущення шкіри. Доведено, що прийом Омега 3 протягом 1-6 місяців сприяє зменшенню почервоніння шкіри під дією УФІ, сповільнюючи фотостаріння шкіри.

В експериментальних дослідженнях ПНЖК зменшували утворення ферментів, що руйнують колаген та еластин дерми шкіри. Також вони покращують мікроциркуляцію в шкірі.

• Вітамін Е

Надає фотозахисна дію від ультрафіолету: зменшує почервоніння, набряк, пошкодження ДНК, імуносупресію. При тривалому місцевому застосуванні зменшує утворення зморшок і захворюваність шкіри пухлинами, викликаними УФО. Для прояву захисної дії на шкірі необхідний пероральний (через рот) прийом вітаміну Е протягом не менше 2-3 тижнів.

застосування всередину

При прийомі протягом 8 місяців відзначається зменшення зникнення симптомів атопічного дерматиту. Секретується на шкіру з шкірним салом - для прояву ефекту на шкірі необхідний прийом протягом 2-3 тижнів. Надає фотопротекторное дію, уповільнює появу зморшок, зменшує захворюваність пухлинами шкіри, викликаними УФО.

• Вітамін А (Ретинол, антіксерофтальміческій вітамін)

Вітамін з гормоноподібних дією, регулює активність клітин шкіри. Бере участь у формуванні місцевого імунітету, в гормональної регуляції. Харчові джерела вітаміну А: риб`ячий жир, печінку, молоко, вершкове масло, сметана, сир, сир, яєчний жовток.

• Каротиноїди і захист від ультрафіолету

Оранжево-червоні пігменти, що мають антиоксидантні властивості. Містяться в листі, квітах і плодах багатьох рослин, а також в грибах і водоростях. Група включає каротини, лікопін, лютеїн, зеаксантин, криптоксантин і ін. Частина каротиноїдів в організмі людини може перетворюватися на вітамін А. Прийом бета-каротину або суміші каротиноїдів протягом 6-12 тижнів сприяє зменшенню еритеми.

• лікопін

Захищає клітини шкіри від шкідливої дії шкідливих УФ-променів. Уповільнює процеси фотостаріння шкіри. Накопичується у всіх шарах шкіри (дерма, епідерміс, роговий шар) і захищає клітини і структури шкіри від дії вільних радикалів. 10 тижнів регулярного прийому (близько 16 мг лікопіну) зменшує утворення еритеми (від УФО).

• селен

Запобігає окисного стресу, обумовленого ультрафіолетом. Підсилює позитивну дію вітаміну Е.

• Вітамін С

Основний антиоксидант плазми крові, відновлює вітамін Е в мембранах і шкірі, бере участь в синтезі колагену, підтримує місцевий імунітет.

• біофлавоноїди

Клас низькомолекулярних фенолів, широко поширених в рослинному світі. У них виражену антиоксидантну дію, захист клітин шкіри, судин і позаклітинних структур від ушкодження УФ-випромінюванням і вільними радикалами. Мають протизапальну дію, виявляють антибактеріальну і противірусну активність, імуномодулюючі властивості.

• червоний виноград

У складі червоного винограду, виноградного соку і червоного вина міститься велика кількість фенольних сполук, в тому числі ресвератрол. А це - один з найбільш активних і вивчених поліфенолів червоного вина. Він утворюється в шкірці ягід червоного винограду в відповідь на зараження грибком і не виробляється в здорових ягодах і листі. В 1 г шкірки винограду міститься 50-100 мкг ресвератрола. Крім вина, він є в арахісі, плодах шовковиці і ще приблизно 70 рослинах.

Зміст ресвератрола в червоному вині - від 0,1 до 15 мг / л (максимум ресвератрола - у вині, отриманому з винограду Піно нуар). Концентрація в білому вині на 95-99% нижче, ніж в червоному. Це один з найпотужніших природних антиоксидантів, що перевершує за своєю активністю бета-каротин - в 5 разів, вітамін Е - в 50 разів, вітамін С-в20раз, коензим Q10 - в 17 разів. Він збільшує тривалість життя клітин. Зменшує руйнування колагену, що сприяє підвищенню тонусу і еластичності шкіри і зменшення зморшок. Уповільнює процеси фотостаріння шкіри.

• олігомерні проантоціанідіни

Містяться в кісточках і шкірці винограду, вступаючи потім в сік і вино. За антиоксидантної активності вони перевершують вітамін С в 20 разів і вітамін Е - в 50 разів.