Корисні властивості вітаміну молодості

Для того щоб якомога довше залишатися здоровим і повним сил, людина повинна правильно харчуватися, займатися спортом або фізкультурою і в цілому дотримуватися активного способу життя. Щоденний раціон харчування необхідно збагачувати цінними для організму речовинами. Серед них важливе місце належить вітаміну Е, який носить назву вітаміну молодості.

Таке найменування дано вітаміну Е невипадково. Корисні властивості вітаміну молодості дозволяють сповільнювати старіння людини, а також надають позитивний вплив на роботу статевих органів.

Вітамін Е є жиророзчинних вітаміном. Він всмоктується через шлунково-кишковий тракт. Вітамін Е стійкий до високих температур, однак під дією світла руйнується.

Взагалі назва «вітамін Е» об`єднує відразу вісім елементів, споріднених між собою. Найбільш поширеним серед них є токоферол. Всі ці речовини відіграють важливу роль в різних процесах в організмі людини.

Навіщо людині потрібен вітамін Е?

Вітамін Е є найпотужнішим антиоксидантом, що захищає нас від руйнівних вільних радикалів. Вони виникають при перетворенні їжі в енергію і поступово накопичуються в організмі.

Велика кількість вільних радикалів руйнує клітинні мембрани і порушує нормальну діяльність клітин. В результаті розвиваються окислювальні процеси.

За допомогою вітаміну молодості можна протистояти цим негативним для організму процесів. Крім того, корисні властивості вітаміну Е полягають в тому, що він запобігає окисленню інших необхідних для нас речовин, які надходять разом з їжею. Це селен і вітамін А.

До інших достоїнств вітаміну Е належать його здатності зміцнювати імунний захист організму, брати участь в обмінних процесах, покращувати кровообіг, робити стінки судин більш міцними, знижувати кров`яний тиск, перешкоджати утворенню тромбів, збагачувати кров киснем.

Корисні властивості вітаміну Е виражаються і в його участі в процесах відновлення тканин. Завдяки присутності вітаміну молодості в організмі зменшується ймовірність появи шрамів на місцях незначних пошкоджень шкіри. Крім того, вітамін Е сприяє нормальній роботі м`язів.

Вітамін Е є прекрасним помічником в боротьбі зі стресами. Він попереджає розвиток анемії і серцево-судинних захворювань. Корисні властивості цієї речовини важливі і для шкіри, волосся і нігтів людини.

Дефіцит вітаміну Е негативно позначається на відновлювальних і регенеративних процесах в організмі. Брак вітаміну молодості здатна приводити до передчасного старіння, так як окислювальні процеси в тканинах без вітаміну Е посилюються.

Джерела вітаміну молодості

Це цінну речовину людина отримує разом з їжею. Воно входить до складу рослинних продуктів і продуктів тваринного походження.

Рослинні джерела вітаміну Е: горіхи, рослинне масло, пророщені злаки, бобові.

Джерела тваринного походження: тварини масла, печінку, молоко, м`ясо, яйця.

Для того щоб вітамін Е добре засвоювався, він повинен надходити в наш організм разом з жирами. А для ефективної роботи цього вітаміну потрібно присутність іншого цінного для нас речовини, вітаміну С. При його відсутності вітамін Е утворює токсичні речовини, які негативно впливають на білки клітин.

Ознаки дефіциту вітаміну Е в організмі

Симптоми дефіциту вітаміну Е проявляються не відразу. Хронічна нестача цієї речовини виражається:

• погіршенням зору;

• сухістю шкірних покривів;

• млявістю;

• м`язовою слабкістю;

• ламкістю волосся і їх випаданням;

• витончення нігтьових пластин і їх ламкістю;

• проблемами з роботою серцевого м`яза;

• зниженням лібідо.

Дефіцит вітаміну Е може спричинити розвиток анемії, порушення діяльності нервової і серцево-судинної систем, розлади статевої сфери і навіть безпліддя.

Передозування вітаміну Е

Надмірна кількість вітаміну Е відкладається в печінці людини, а також в жирових тканинах, при необхідності ці сполуки беруться й закони використовують для потреб організму. Однак вживання дуже великих порцій вітаміну Е може викликати розлад шлунка і нудоту.

Як забезпечити організм вітаміном Е?

Те, що кожна людина має потребу у вітамінах, знають всі. Разом з тим часто люди не приділяють уваги складанню правильного раціону харчування, сподіваючись на те, що вітаміни самі собою потраплять в організм. Ймовірно, саме з цим пов`язаний дефіцит ряду вітамінів у багатьох людей.

За раціоном харчування необхідно стежити. Організм треба забезпечувати достатньою кількістю вітамінів, в тому числі вітаміну Е. Це допоможе продовжити молодість і зберегти здоров`я!