Витамин в9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 (фолиевая кислота) – это витамин, основная функция которого заключается в поддержании здоровья иммунной и кровеносной систем. Фолиевая кислота вместе с ее производными объединяется  в общую группу под названием фолацин.

Дефицит фолиевой кислоты провоцирует развитие опухолей, проблемам с костным мозгом, который значительно страдает от нехватки витамина. Это может приводить к увеличению предшественников эритроцитов, что в свою очередь является причиной образования мегалобластов и так называемой мегалобластной анемии. Диарея, анемия, депрессия, потеря аппетита, врожденные дефекты ребенка при дефиците во время беременности, преждевременные роды – вот далеко не все расстройства, которые могут сопутствовать нехватке витамина В9.

Симптомы дефицита:

• Со стороны ЦНС: бессонница, беспокойство, проблемы с памятью, беспокойство, депрессия, слабоумие, апатия
• Проблемы с кожей и волосами: поседение и выпадение волос, кожные изменения
• Со стороны ЖКТ: диарея и тошнота, нарушение пищеварения, боли в брюшной полости
• Замедление роста
• Появление язв на слизистых оболочках
• Анемия
• Врожденные дефекты потомства

Роль витамина В9 в организме:

• Поддержание здоровья новых клеток организма
• Построение новых клеток, что особенно важно для маленьких детей, а также для матери и ребенка во время беременности
• Репликация ДНК
• Замедляет наступление менопаузы
• Положительно влияет на деятельность мозга
• Нормализация уровень гомоцистеина
• Положительно влияет на женскую репродуктивную функцию
• Участие в процессах кроветворения, практически всех форменных кровяных элементов

Показания к применению:

• В качестве одного из элементов  комплексной терапии во время лечения депрессии, остеопороза, атеросклероза
• Профилактика анемии из-за алкоголизма, беременности, неправильного питания, болезней ЖКТ и печени, других нарушений в организме
• Интоксикация
• Приме некоторых лекарственных препаратов: противоязвенных лекарств, антацидов, сульфаниламидов, антигиперлипидемических средств, спиртосодержащих препаратов, антиметаболитов.
• Дефицит фолиевой кислоты

Норма приема

400 мкг составляет норма приема витамина В9 для взрослого здорового человека. Во время человека такая потребность увеличивается в два раза (800 мкг), во время грудного вскармливания – в полтора(600 мкг). Бактерицидные и мочегонные лекарства, приме противозачаточных таблеток также требует увеличения дозы фолиевой кислоты, в данном случае дозировку должен определять врач, выписавший лекарственное средство.

Оптимальным считается прием фолиевой кислоты вместе с витамином В12 и витамином С.

Источники витамина В9

Организм человека сам не способен синтезировать фолиевую кислоту, и поэтому единственной возможностью ее получения остается получение во время питания или со специальными биологически активными добавками и витаминными комплексами.

Основные источники фолиевой кислоты натурального происхождения: бобовые культуры, мед, печень, продукты из муки грубого помола, зеленые листья и овощи, некоторые цитрусовые фрукты, крупы. В результате термической обработки пищи часть фолатов, однако в некоторых странах производители обязаны обогащать свои хлебобулочные продукты этим витамином. Длительное хранение продуктов питания также приводит к значительным потерям данного вещества.

Как показали исследования, беременным женщинам лучше всего принимать витамин В9 именно в форме таблеток, так как попытка насытить им организм через продукты питания обычно не приводит к достаточному потреблению.

Интересные факты

Фолиевая кислота была открыта случайно. В начале прошлого века анемию у беременных удалось вылечить при помощи дрожжевой вытяжки, в результате чего фолиевая кислота была обозначена как главный фактор в дрожжах. Через 10 лет данное вещество было выявлено в шпинате, а уже совсем скоро выведено искусственным путем.