Капустная диета для похудения в домашних условиях, меню

Капустная диета для похудения в домашних условиях, меню Каких только методов похудения не бывает, одним из них является капустная диета. Она не относится к числу самых быстрых процессов по снижению веса, но, надо отметить, что она в достаточной степени – высокоэффективна. Так чем же так привлекает капустная диета для похудения в домашних условиях, меню её почему многих интересует?!

Да, в первую очередь за счет низкой калорийности, ведь этот овощ будет составлять основу рациона питания. Кратко рассмотрю его состав и лечебные свойства.

Химический состав

• Лактоза-
• Целый комплекс минеральных солей: калий, сера, кальций, фосфор-
• Клетчатка-
• Фитонциды-
• Жиры-
• Протеаза-
• Витамины: А, В1, В6, С, P, К, U и другие.

Лечебные свойства капусты

• В капусте содержится противоязвенный витамин U, соответственно, ее нужно вводить в рацион питания больным с проблемами пищеварительного тракта-
• В народной медицине сок, полученный из капустных листьев, издавна использовался для заживления ран-
• Кроме того, она способствуют выведению из организма излишков холестерина-
• Ее сок снижает содержание сахара в крови, обладает мочегонным эффектом, применяется при запорах.
• Сок капусты обладает замечательным косметическим свойством. Он способен омолаживать кожу, поэтому его применяют для ополаскивания лица.

Надо отметить, что при острых патологических процессах в желудочно – кишечном тракте, лучше капусту не употреблять, так как это может спровоцировать спазмы, и вызвать болевой синдром. Это связано с тем, что в ней содержится большое количество клетчатки, которая провоцирует усиленную перистальтику.

О диете

Метод похудения не будет ограничивать вас в выборе сорта этого овоща, все зависит от вкусовых пристрастий, это может быть и свежая белокочанная, и цветная и брюссельская, и другие виды капусты.

Можно использовать квашеную, она наименее калорийная, и диета для похудения с ее применением более предпочтительна. Именно это и рекомендует капустный метод похудения - раз в три дня свежую капусту нужно заменять её квашеным аналогом.

Эта диета достаточно жесткая, поэтому при приступах сильного голода можно есть капустные листья без ограничений.




Желательно пить зеленый чай или негазированную воду, лучше за день выпивать не менее двух литров жидкости. Утром можно позволить себе стакан кофе, так как он отличается способностью - ускорять обмен веществ, а это как раз необходимо, так как будет способствовать дополнительной потере лишнего веса.

Ограничения в диете

• Нужно осключить из рациона питания употребление сахара и поваренной соли-
• Запрещен прием алкоголя-
• Хлебобулочные и кондитерские изделия, тоже под запретом.

Продолжительность диеты составляет десять дней. За этот период времени, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять от шести, до десяти килограммов лишнего веса. Но, надо сразу сказать, что это довольно – таки индивидуальная особенность, и кто – то может лишиться трех килограммов, а кто – то и всех пятнадцати.

К повторению диеты можно вернуться не ранее, чем через пару месяцев. Можно делать разгрузочные капустные дни – раз в неделю.

Классическое меню




• Завтрак: чашка зеленого чая или кофе, плюс стакан негазированной воды-
• Обед: салат из свежей капусты с морковью, можно приправить оливковым маслом. Говядина, приготовленная на пару, курица или рыба, не более, чем двести граммов.
• Ужин: капустный салат, одно вареное яйцо, один любой фрукт, кроме банана-
• За два часа до сна выпить стакан нежирного кефира.
Вот такое примерное меню на день, не очень сытное, но что делать, красота требует жертв, стоит потерпеть какое – то время.

Достоинства диеты

• Похудение очень эффективное, результат будет долговременным, если, конечно же, впоследствии придерживаться правильного питания.
• Также к достоинству можно отнести усиленную перистальтику, что способствует быстрой эвакуации кишечного содержимого, соответственно, снижается риск развития запоров.
• При потере лишних килограммов, организм будет избавляться от шлаков и токсинов, что благоприятным образом скажется на здоровье человека.

Недостатки диеты

• Она низкокалорийная, поэтому работоспособность будет снижена, возможна небольшая слабость, апатия, скорость реакции уменьшиться, скорее всего, ухудшится внимание, могут появиться головные боли, поэтому, оптимальным временем для ее проведения будет период долгожданного отпуска, то есть время частого пребывания в домашних условиях.
• Эта методика не является сбалансированной, поэтому, потребуется дополнительный прием витаминно - минеральных комплексов, дабы восполнить необходимые ценные для организма вещества.
• Обмен веществ не будет нормальным, во время проведения этого метода, как следствие, организм, после диеты, будет интенсивно стараться восполнить потерянные килограммы. Поэтому в дальнейшем потребуется строго придерживаться принципов правильного питания, дабы не набрать потерянный вес за короткий срок.

Заключение

Как понятно из выше изложенного, эта диета, конечно же, не является щадящей. В какой – то период времени, можно испытывать поистине настоящий голод. Если вдруг такое состояние возникнет, выпейте стакан сладкого чая, и, наверное, нужно прекратить этот эксперимент над собой.

Вообще, прежде чем начать похудение, будет совершенно не лишним проконсультироваться с врачом, ну и он вынесет свой вердикт, можно вам этим заниматься или нет.

После успешно проведенной диеты, приучите себя к правильному питанию: ешьте часто, маленькими порциями, не нужно переедать, за три часа до сна откажитесь от приема пищи. Больше гуляйте, занимайтесь спортом, и тогда вы всегда будете стройными и подтянутыми.

Татьяна, likuvati.ru




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Капустная диета для похудения в домашних условиях, меню