Помню в юности часто были ночные клубы, вечеринки и пр. Но на следующее утро я бодрая и полная сил просыпалась в 7 часов, чтобы бежать на пары в университет. Но чем больше лет прибавляется, тем всё тяжелее вставать по утрам, а организм требует всё больше времени на отдых. Появилось постоянное ощущение апатии, усталости, недосыпания. Как взбодриться с утра, чтобы весь день чувствовать себя полной сил?
Некоторые люди начинают утро с обязательной чашечки кофе, но это не есть правильным решением - ведь кофе только на короткое время активизирует ваш организм, а потом опять нахлынет усталость. Что же делать, чтобы чувство бодрости не покидало как можно дольше.
Как взбодриться.
- С утра лучше помыться под прохладным душем, который разбудит сознание и приведёт мышцы в тонус.
- Утренний кофе лучше заменить стаканом воды, сока или зелёного чая.
- Примените самомассаж для активизирования организма.
- В течении дня употреблять больше фруктов, мёда, бобовых, орехов, ягод.
- Самым эффективным способом взбодриться является высыпание. Даже если вы на работе, нужно постараться во время обеденного перерыва поспать 20 минут, и тогда за работу вы приметесь полными сил.
Увага, тільки СЬОГОДНІ! все цікаве
Здоровый образ жизни и сон У большинства из нас есть такие знакомые, которые практически постоянно жалуются на хроническое недосыпание, на то, что после десяти часов ночного сна усталость прошлого дня не проходит, а только усиливается. Начнем с того, что это не вчерашняя…
Придаёт бодрость и повышает тонус Многие могут за собой заметить, что не успел день начаться, а уже снова клонит в сон. Отчего так происходит. И режим соблюдается, во время ложимся спать, работаем не сверхурочно, стрессовых ситуаций стараемся избегать, а по утрам все равно вставать…
Причины усталости организма человека Усталость накапливается, особенно зимой, когда человеку недостает солнца и витаминов. Возможно, дела не позволяют вам проводить в кровати не менее восьми часов - сегодня такое случается сплошь и рядом. Так почему бы не добрать сон во время дня? Это…
Опасен ли для здоровья переход на летнее время В последнее воскресенье марта многие страны переходят на летнее время. Стрелки своих часов мы переводим на один час вперед. Опасен ли для здоровья переход на летнее время и как люди ощущают это на себе, мы постараемся выяснить в этой статье.…
Правила здорового сна для человека Для многих подъем по утрам является настоящим стрессом. Ведь приходиться так рано вставать, да при том под ненавистный звук будильника. А как хотелось бы еще поваляться. В такие моменты мы особенно завидуем безработным, ведь они могут спать сколько…
Причины возникновения усталости у человека Под конец рабочего дня все мы чувствуем себя уставшими и разбитыми. Ведь длительную физическую и умственную нагрузку, при этом с постоянным чувством голода и ожидания в пробках не под силу выдержать даже самому стойкому человека. Однако что делать,…
Бодрое утро залог успешного дня Многие люди, относят себя к совам, которые любят поздно вставать и поздно ложиться, они по утрам сталкиваются с разными серьезными проблемами. Они не слышат будильников, им тяжело заставить себя вылезть из-под одеяла, они встают в самый последний…