Як приймати сонячні і повітряні ванни

Для шкіри дуже корисні повітряні і сонячні ванни, якщо їх правильно приймати. Адже шкіра, крім всіх інших функцій, ще додатково постачає наш організм киснем.

Як приймати повітряні ванни

Тому ваша одяг, особливо в теплу пору року, повинна бути легкою і забезпечувати доступ до шкірних покривів свіжого повітря. Повітряні ванни дуже благотворно впливають на організм. Завдяки їм поліпшується сон, зникає підвищена збудливість, нервозність, нормалізується артеріальний тиск Повітряні ванни можуть бути загальними (впливу повітря піддається вся поверхня тіла) і частковими (впливу піддається тільки частина тіла - шия, руки, ноги і т. Д.). Крім того, повітряні ванни поділяються на теплі (температура повітря понад 22 ° С), прохолодні (від 17 до 20 ° С) і холодні (від 16 ° С і нижче). Дуже корисно для організму, якщо під час прийняття повітряних ванн ви рухаєтеся, займаєтеся спортом або рухливими іграми. Необхідні для шкіри і помірні сонячні ванни, але привчати шкіру до сонця слід поступово

Приймають повітряні ванни в положенні лежачи або напівлежачи. Коли організм трохи звикне, ви можете збільшити тривалість перебування на сонці до 15 хв. Але обов`язково користуйтеся захисними кремами. І вибирайте засоби підходять саме для вашого типу шкіри. Ось кілька правил прийому сонячних ванн.

Як приймати сонячні ванни

Не рекомендується приймати сонячні ванни між 11 і 14 ч-найкращий час - з 9 до 11 год. Час перебування на сонці потрібно збільшувати постепенно- починати краще з 3-5 хв. Перед прийняттям сонячних ванн не можна митися з милом, так як воно сушить шкіру і руйнує її захисний шар. Під час прийняття сонячних ванн краще не користуватися косметикою, парфумами і дезодорантами, так як виникає небезпека появи пігментних плям.

Перебуваючи на сонці, не забувайте пити воду, так як організм втрачає багато вологи. Не рекомендується загоряти відразу після їжі або натщесерце. Після сонячних ванн необхідно охолонути в тіні, потім можна прийняти прохолодний душ. Говорячи про сонячних ваннах, слід трохи зупинитися на такому способі придбання гарної засмаги, як відвідування солярію. Існує думка, що засмагати під лампами шкідливо. Воно справедливо лише для тієї категорії людей, яким взагалі протипоказано перебування на сонці.

Всім іншим солярій шкоди не принесе, адже шкірі, в загальному, все одно, що є джерелом ультрафіолету - сонячні промені або лампи. Тут допустима Лише одне застереження - відправлятися за безпечним засмагою потрібно в перевірені, добре зарекомендували себе студії, де використовується сучасне обладнання. При дотриманні цієї умови можна навіть говорити про те, що засмагати в солярії безпечніше, ніж на сонці. Адже під сонечком кількість споживаного вами ультрафіолету не піддається контролю, а потужність ламп в солярії контрольована і стабільна.

Крім того, фахівці в солярії підберуть вам програму, яка найкраще підійде для вашого типу шкіри. Корисно відвідати солярії за деякий час до від`їзду у відпустку. Позагорявши під лампою, ви підготуєте свій організм до зустрічі з сонечком. Він придбає деякий захист, а шкіра не обгорить під палючими променями сонця, так як під дією ультрафіолету в шкірних покривах збільшується кількість меланіну - спеціального пігменту, що поглинає ультрафіолетові промені. Меланін захищає організм від шкідливого випромінювання.