Як вживати ягоди годжі щоб схуднути?

Що таке годжі?

Це плоди дерези китайської, яка проростає на околиці Тибетського нагір`я і відноситься до повзучим чагарниках. Ягоди цієї рослини дуже схожі на плоди барбарису звичайного. Вони червоні, розміром приблизно 0,9-2,4 см. Традиційно їх використовують в національній китайської кухні при приготуванні десертів і випічки, різних супів і салатів.

Широке застосування вони отримали і в сфері народної медицини. Вживати ягоди годжі рекомендують при головних болях, для поліпшення загального самопочуття, нормалізації артеріального тиску, усунення запаморочення та загальної слабкості. Крім цього, вважається, що ці ягоди попереджають передчасне старіння і підвищують тривалість життя, допомагають при хронічній втомі, імпотенції, простатитах і атонії кишечника.

Існує гіпотеза, що плоди дерези китайської є чудовим профілактичним засобом від появи пухлинних утворень. Завдяки тонізуючого і антиоксидантній дії вони підвищують імунітет і захищають від радіації. Використовують ягоди годжі і для того, щоб схуднути.

Чим пояснити такий широкий спектр впливу цих ягід на організм людини? Плоди дерези китайської можна вважати справжнім скарбом вітамінів, мінералів, амінокислот, полісахаридів, а також поліфенолів і каротиноїдів. Завдяки багатому складу вони нормалізують роботу серця, підвищують еластичність судин і знижують концентрацію глюкози і холестерину в крові. Вони активізують процеси травлення і нормалізують метаболізм, стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки цьому їх успішно застосовують як для загального оздоровлення, так і для схуднення.

Як краще приймати ягоди годжі?

Як правило, їх заварюють. Ягоди також можуть застосовуватися під час приготування коктейлів, додаватися в йогурти, інші кисломолочні продукти, а також в дієтичні салати і каші. Вони можуть використовуватися і в ролі специфічної смакової добавки. Висушені ягоди по своїй текстурі нагадують родзинки і мають солодкий, кілька кислуватий смак, тому можуть вживатися самостійно без поєднання з іншими продуктами. Крім цього, при приготуванні звичайного чорного або зеленого чаю можна додати кілька ягід годжі. Це зробить напій не тільки смачним, але і більш корисним.

Варто пам`ятати, що необхідно правильно приймати ягоди годжі. Так, рекомендується вживати не більше 7-10 г (це приблизно 35-60 плодів) з терапевтичною метою. Для зменшення ваги кількість можна збільшити до 30 г. При цьому важливо виключити можливість алергічної реакції, яка найбільш часто виникає у тих людей, у яких є супутня підвищена чутливість на пилок рослин.

Найбільш популярним способом вживання зазначених ягід є їх заварювання в чай, приймати який слід без цукру. Для приготування настою столову ложку плодів слід залити гарячою водою в кількості 0,4 л, настояти в термосі або чайнику 30 хвилин. Пити вранці і ввечері (ягоди при цьому викидати не потрібно, оскільки після запарювання вони не втрачають своїх корисних властивостей і можуть вживатися).

Чи дійсно можна схуднути за допомогою ягід годжі?

При регулярному вживанні вищезгаданого чаю можна помітити зменшення ваги, що можна пояснити наступним:

• поліпшується обмін речовин;
• знижується рівень холестерину;
• поліпшується кровообіг;
• стабілізується рівень глюкози в крові.

Крім цього, велика кількість антиоксидантів обумовлюють швидкий розпад жирових клітин. Це надає організму енергії і веде до зменшення жирових відкладень. Настій рекомендується вживати натщесерце. Ні в якому разі не можна збільшувати дозування, оскільки він досить концентрований і здатний викликати алергію або дати інші побічні дії. Наслідком надмірного вживання ягід годжі може стати висип і свербіж шкіри, дисфункції органів травлення, безсоння.

Варто відзначити, що схуднути за допомогою ягід годжі можна лише за певних умов - якщо їх вживання поєднувати з дієтичним харчуванням і помірним фізичним навантаженням. При переїданні і незбалансованому раціоні, а також при надмірній гіподинамії домогтися позитивних результатів неможливо.

Відгуки про ягодах годжі

Їх ефективність щодо зниження ваги в основному залежить від трьох критеріїв - правильності прийому, якості самого сировини і індивідуальних особливостей організму. При наявності хронічних захворювань, а також ендокринних патологій, що супроводжуються порушеннями метаболізму, ізольований прийом ягід годжі не здатний кардинально вплинути на процес схуднення, оскільки спочатку потрібно усунути першопричину збільшення ваги. Крім цього, відгуки схудлих свідчать про те, що позитивний ефект можна помітити тільки при тривалому прийомі плодів.

Варто відзначити і те, що деякі з тих, хто вживав ягоди годжі, скаржилися на нудоту і діарею. Пояснити це можна невисокою якістю продукту і наявністю дешевих консервантів в ньому (наприклад, Е-220), тому при покупці плодів дерези слід уважно ознайомитися зі складом і уточнювати наявність сертифіката, який є гарантією якості купленого товару.

Якщо підвести підсумок, то можна сказати, що офіційних досліджень щодо ефективності ягід годжі в боротьбі із зайвою вагою немає, але відгуки людей, які їх вживали, свідчать про те, що вони дійсно діють.