Переїдання: симптоми

Непомірне споживання їжі на медичному мовою називається компульсивним переїданням, основною характерною особливістю якого є неможливість зупинитися в процесі поглинання їжі. Іншими словами, компульсивний переїдання є харчовою залежністю, або харчової наркоманією. Епізод переїдання може тривати від двох годин до цілого дня. При цьому любителі поїсти продовжують їсти і після їжі, не дивлячись на повне насичення. Зазвичай таке бажання весь час щось жувати виникає або в підлітковому віці, або після «сидіння» на дієті, або в результаті емоційного напруження, дискомфорту, стресу.
Люди, які страждають компульсивним обжерливістю, часто схильні до почуттю гіркоти, жалю і самоїдства з приводу своїх звичок. Звідси виникають депресивні стани. Але, на відміну від людей, які страждають на булімію, вони не прагнуть викликати у себе блювоту, поголодувати або яким-небудь іншим шляхом очистити вміст шлунка після їжі. Такі люди подумки бічуют себе за слабовілля і слабохарактерність, але розуміють, що не в змозі контролювати процес переїдання.

Напади переїдання можуть служити розрадою в депресивному стані, але на короткий час, а слідом за цим знову повертається жаль і ненависть до себе. Коло замикається: чим більше людина ненавидить себе і свою зовнішність, тим сильніше він переїдає, використовуючи їжу як елемент зняття напруги і негативних емоцій. Соромлячись своєї поганої звички до обжерливості, людина вважає за краще їсти на самоті.

Поведінкові та емоційні симптоми переїдання

1.Часто повторювані епізоди неконтрольованого поглинання їжі.
2. Почуття провини після епізоду переїдання.
3. Депресія.
4. Почуття неможливості припинити їсти, бажання продовжувати їсти навіть після повного насичення.
5. Дуже швидкий темп поїдання великого обсягу їжі.
6. Бажання є на самоті, без свідків.
7. Нормальний режим харчування «на людях», але виникнення «жора» після цього у себе вдома.
8. Безконтрольний прийом їжі протягом дня.
9. Зникнення стресового стану і напруги під час поглинання їжі.
10. Відчуття, ніби людина знаходиться під час їжі «на автопілоті».
11. Приховування факту кількості з`їденої їжі від близьких людей.
12. Відсутність почуття задоволення після їжі.

Як дізнатися - переїдає ви?

Щоб це дізнатися, відповідай на представлені питання. Чим більше позитивних відповідей, тим більше ймовірність наявності харчової залежності.
1. Чи є у вас думки про їжу під час роботи, відпочинку, протягом дня?
2. Чи є у вас відчуття втрати контролю під час їжі над самим процесом?
3. Чи любите ви є на самоті і потай від інших?
4. Тягнеться ваша рука до холодильника, коли ви засмучені?
5. Чи відчуваєте ви сором і відраза до себе після великої кількості з`їденого?
6. Чи є відчуття того, що ви не в силах перестати їсти, навіть якщо ви захотіли припинити?

Як позбутися від харчової наркоманії?

Не варто й говорити - наскільки великий список побічних ефектів від харчової залежності. Позбутися від неї не так просто. На відміну від інших видів наркоманії, ця харчова залежність необхідна для виживання, тому можливостей уникнути її дуже мало. В першу чергу необхідно розвивати в собі здорове ставлення до їжі, як до джерела енергії і не більше того. Емоційні ж потреби потрібно прагнути задовольняти зарахунок інших джерел - спорту, пригод, любові, книг, музики, роботи, кола спілкування та ін.