Неправильні звички - як позбутися?

Відомий афоризм невідомого автора

«Посієш думка - пожнеш вчинок, посієш вчинок - пожнеш звичку, посієш звичку - пожнеш характер, посієш характер - пожнеш долю»

якнайкраще відображає суть такого явища, як звички. Вважається, що звички бувають правильні і неправильні, тобто корисні і шкідливі. Але звичка на те і звичка, що, звикнувши, людина не може чинити інакше. А від неправильних звичок треба позбуватися. Як це зробити?

Крок перший. Усвідомлення необхідності позбавлення від шкідливої звички




Почнемо з того, що дуже багато людей просто не усвідомлюють, що мають шкідливі звички. Наприклад, звичка переїдати вважається більшістю нормою: «Ну як же, треба ж щільно пообідати, щоб потім голова добре« варила »і сили були!» - Так вважають багато хто з нас, і вони абсолютно не праві. Тим більше, що, як правило, харчування наше залишає бажати кращого, м`яко кажучи. Звичка з`їдати більше, ніж потрібно організму, закріплюється в центральній нервовій системі, в результаті людина поступово напрацьовує разом із зайвою вагою і зайві проблеми зі здоров`ям, не усвідомлюючи, звідки вони беруться.

Люди часом також не усвідомлюють, що їхні вчинки є деструктивними, почуття - помилковими, а емоції - спотвореними. Щоб це дізнатися, потрібно перепрограмувати свій розум. І поки людина не розуміє, наскільки згубні його звички, вчинки, емоції і почуття, він не зможе позбутися їх шкідливого впливу. Адже не можна домогтися відмови від того, з чим ви і не хочете розлучатися.

Крок другий. Шукайте причину появи шкідливої звички

Варто зазначити, що однією лише самодисципліною шкідливу звичку, скажімо, до обжерливості не подолаєш. Адже схильність до переїдання з`являється крім усього іншого і внаслідок Нако незадоволеності, емоційного перенапруження, почуття тривоги або провини. А ці почуття і відчуття вже точно не зможуть допомогти в позбавленні від цієї звички. Тому, якщо ви зрозумієте - звідки ростуть ноги вашої неправильної звички, вважайте, що ви вже на половині шляху до успіху. Пам`ятайте, що, як сказав психолог Альфред Адлер, почуття провини і невірні вчинки завжди вимагає занадто багато сил для їх здійснення, і вони не гідні наших зусиль. Прислухайтеся до цієї поради.

Крок третій. Знайдіть заміну старою звичкою




Пошук нової творчої звички, яка б замінила непотрібну і шкідливу стару - ось ваша мета на даному етапі. Для цього придбайте корисну звичку - позитивно мислити. Саме позитивні думки будуть поступово витісняти ваші старі неправильні прихильності.

Крок четвертий. Фантазуйте і контролюйте

Потрібно тримати в голові образ бажаного себе - як ви себе будете почувати після того, як звільнитеся від своєї обридлої старої «одежинки». І оціните кайф від цього. Далі потрібно створити позитивне судження для власної стимуляції - наприклад, уявити себе творцем, здатним все на світі. Весь час відстежуйте свої збої, невдачі і помилки. Тут головне - себе не лаяти, а заохочувати, коригувати свої дії спокійно і відсторонено.

Пам`ятайте: звичка долається не менш, ніж за 21 день. Весь цей час потрібно вести замітки з вашими досягненнями і помилками.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Неправильні звички - як позбутися?