Як змусити себе прокидатися о 6 ранку?

Прокидатися о 6 ранку - Це ще не найгірший варіант, скаже який-небудь читач. І буде правий: деяким доводиться вставати і в 5, і навіть в 4 ранку, щоб встигнути на роботу. Але вставати і о 6 годині для багатьох - просто справжня кара. Як же змусити себе вставати в таку рань?




Взагалі прокидатися рано вранці, зі сходом сонця - це ідеальний варіант для всіх. Так уже влаштовані біологічний годинник людини: з заходом сонця лягати, а зі сходом вставати. І при цьому саме дивне те, що ставши вчасно, людина збереже бадьорість і гарний настрій на весь трудовий день. Зрозуміло, якщо він буде лягати опівночі, а вставати на зорі, ні про яку бадьорості мови бути не може. Навпаки - поступово накопичиться втома, недосипання, що буде позначатися вже не тільки на настрої, але і на працездатності і самопочутті.

Вважається, що є два роди людей: їх умовно називають жайворонками і совами. Перші люблять лягати рано спати і встають тому теж рано, другі ж навпаки, встають і лягають пізно. Насправді це умовний поділ не відповідає істині - т. Н. сови самі себе розбалували і вселили думку, що вони сови. Все справа в звичайній звичкою: варто тільки пересилити себе і привчити лягати вчасно, як ви автоматом будете прокидатися набагато раніше. Вчасно - це значить в 22, максимум 23 години. Але навіть в цьому випадку багато хто все одно не будуть висипатися, якщо їм вставати о 6 ранку або раніше. Значить, лягати потрібно ще раніше - в 20-21 годині, як це не смішно.




Ага, можна було б і так, - скаже інший читач, - але як же бути з домашніми справами, коли їх робити, якщо не пізно ввечері, прийшовши з роботи? Відповідь наступна: вибудувати свій день більш раціонально. Це цілком можливо, якщо постаратися. Ну, а для тих, хто ну ніяк не може цього зробити, пропонуємо кілька способів - як змусити себе встати в 6 ранку.

  • 1. Перший спосіб, в принципі, вже згаданий - це вироблення звички. Що нам говорив поет? Він говорив, що звичка понад нам дана, заміна щастя вона. Тільки майте на увазі, що звичка остаточно сформіровивается через місяць, не раніше, і за умови щоденного тренування. Складіть режим свого дня і лягайте не пізніше 10-ї вечора.
  • 2. Встановіть на телефоні будильник з приємною для вас музикою.
  • 3. Як відкриваєте очі, тисніть на кнопку пульта музичного центру, де ваші улюблені хіти.
  • 4. Заведіть собаку, вона не дасть вам спати вранці, діватися нікуди - доведеться з нею гуляти.
  • 5. Встали - йдіть у ванну, вмийтеся м`ятною водою, яку потрібно запасти з вечора (є гелі для вмивання з м`ятою), прийміть прохолодний душ і йдіть на кухню. Але не пити каву, немає! А зварити собі вівсяної каші або інший нехитрої їжі. Кава дає короткочасний ефект, краще вже поснідати тим, що дає справжній позитивний ефект - заряд бадьорості і здоров`я. Салат бадьорості і краси: жменю вівсяних пластівців залити кефіром (або молоком, можна гарячим або холодним), додати туди натерте яблуко, волоські горіхи, сухофрукти Дати постояти, поки виконуєте ранкові процедури. Такий сніданок не тільки корисний, але і бадьорить по-справжньому!
  • 6. На ніч краще не їсти, лягати голодним. Є шанс, що вранці ваш шлунок завирує голосніше будильника і потягне до холодильника.
  • 7. Перед сном уникайте дивитися збуджуючі передачі, сидіти за комп`ютером і грати в іграшки. Краще вийти на вулицю і прогулятися - хоча б протягом 15-20 хвилин. Після прогулянки - заспокійливий чай з мелісою, материнкою, пустирником, теплий душ або ванна з відварами тих же трав. Кімнату перед сном не забудьте провітрити.
  • 8. Будильник ставте далі від свого ліжка - нехай дзвонять до останнього.
  • 9. З вечора покладіть поруч з собою скоринку хліба, а вранці після дзвінка будильника відправте її в рот і жуйте. Жувальні рухи розбудять дуже швидко.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як змусити себе прокидатися о 6 ранку?