Що краще їсти на вечерю?

«Ось ще - замислюватися про те, що є на вечерю, а що на сніданок! Яка різниця Я і так правильно харчуюся! » - може подумати читач. І буде неправий. Питання про те, що є на вечерю, зовсім не пусте і незайве, так як основні поживні речовини по-різному засвоюються нашим організмом в різний час доби. І це цілком зрозуміло і виправдано. Так все-таки - що найкраще їсти на вечерю, яка їжа буде приносити найбільшу користь у вечірні години, а яку слід уникати?

В першу чергу згадаємо горезвісне правило не їсти на ніч. Вважається, що біологічний годинник людського організму так влаштовані, що після 18-19 годин шлунок «засинає» і вже не перетравлює їжу як слід, тому і навантажувати його перед сном не можна - порушується сон, купуються шлункові неприємності.

З іншого боку, в спортивному харчуванні, навпаки, рекомендується після тренування на ніч з`їсти трохи білкової їжі з метою нарощування м`язової маси. І навпаки - для зменшення м`язової маси (або для схуднення) є на ніч не рекомендується. Тут вже кожен повинен для себе вирішити - що йому потрібно в кінцевому підсумку.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Що краще їсти на вечерю?