Кращі вітамінні добавки для літніх людей
Кращі вітамінні добавки для літніх людей
Оскільки ми старіємо, кількість поживних речовин, що організм поглинає, зменшується. І це може порушити роботу органів і системні функції, в результаті чого виникають захворювання і розлади, зазвичай пов`язані зі старінням. Крім добре збалансованої дієти, важливо приймати вітамінні добавки, щоб вони допомагали не упускати основних поживних речовин. У сьогоднішньому пості, ми склали список деяких з кращих вітамінних добавок проти старіння обличчя.
вітамін D
За даними інститутів медицини, люди старше 70 років повинні вживати його щодня, рекомендується 800 мг.
Вітамін D допомагає зміцненню кісток, знижує ризик захворювань судин і серця, і навіть запобігає багато типів раку. Хоча вітамін D і знаходиться в їжі, яку ми їмо, в тому числі вітамінізоване молоці і йогурті, проте для запобігання старінню, деякі люди повинні вживати харчові добавки для отримання їх добової норми цього вітаміну. Цей вітамін також необхідний для запобігання захворювання кісток, таких як остеопороз. Крім прийому добавки, потрібно також є продукти, багаті вітаміном D.
Шкіра вміє перетворювати сонячне світло в вітамін D, тому можна за бажанням приймати сонячні ванни. Ми рекомендуємо приймати вітамінні добавки натщесерце між 7 і 10 ранку, для досягнення найкращого ефекту.
вітамін B12
Клітинам мозку необхідний вітамін В12. Це важливий вітамін, який допомагає в перетворенні вуглеводів в глюкозу. Коли в організмі низький вміст вітаміну В12, ви відчуваєте себе млявим і надмірно втомлюєтеся. Вітамін В12 також допомагає регулювати нервову систему, покращує травні функції, і запобігає багато типів раку, такі як рак молочної залози, товстої кишки, легенів і простати.
Літні дорослі повинні приймати 2,4 мкг. кожен день. З їжі засвоюється недостатня кількість цього вітаміну. Це тому, що коли ми старіємо, організм не в змозі повною мірою засвоювати то що ми з`їдаємо. Ось чому добавки є необхідними в засвоєнні денної норми вітаміну В12 для літніх людей.
Вітамін С
Допомагає зміцнити імунну систему і діє як антиоксидант, тим самим захищаючи організм від деяких видів раку. Вітамін С особливо важливий для літніх людей, які живуть в забруднених місцях або для осіб, у яких хронічні проблеми зі здоров`ям. Це поживна речовина утворює захисний шар від вільних радикалів. Вони атакують здорові клітини, викликаючи в них мутації. Щоденна доза вітаміну С для дорослої людини складає 90 міліграм і 75 міліграм для дорослих жінок.
кальцій
Кальцій є мінералом, який сприяє поліпшенню міцності кісток. Майже весь кальцій в організмі знаходиться в кістках. Якщо вам не вистачає цього мінералу, ваші кістки почнуть ставати крихкими і менш щільними. Люди похилого віку, як правило, більше страждають від захворювань кісток. Ось чому потрібно обов`язково приймати добавки кальцію, а також додавати в їжу продукти, які багаті кальцієм, такі як молочні продукти і деякі види овочів. Вітамін D і кальцій працюють рука об руку, допомагаючи в максимальної абсорбції поживних речовин. Так що, якщо ви приймаєте препарати кальцію, ви можете приймати його разом з вітаміном D.
Зверніть увагу, що прийом добавок кальцію може викликати запор. Переконайтеся, що п`єте багато води і їсте багату клітковиною їжу, щоб запобігти запори і здуття живота.
Вітаміни проти випадіння волосся нерідко випадання волосся провокує нестача вітамінів в організмі. В аптеці можна придбати вітамінні комплекси проти такого недуги, але препаратів занадто багато, тому буває важко визначитися з вибором.Важко назвати якийсь один вітамін, який грає…
Дефіцит вітаміну д призводить до хвороб Назва статті говорить про те, що дефіцит вітаміну Д призводить до хвороб, але до яких? Якщо в організмі існує дефіцит вітаміну Д тоді підвищується ризик захворіти на цукровий діабет, депресією і навіть деякими видами раку. Тому навіть здорові люди…
Які вітаміни корисні для жінок? Ще кілька років тому дієтологи не робили істотних відмінностей в розробці комплексних вітамінних комплексів і не поділяли їх на вітаміни для жінок і для чоловіків. Але зараз фахівці настійно радять жінкам вживати особливі вітаміни, що дозволять їм…
Вітаміни для літніх чоловіків, жінок похилого віку Правильне харчування - це основа для нормальної життєдіяльності нашого тіла. Якщо організм отримує з їжею всі необхідні елементи, він залишається здоровим, а людина не страждає від різного роду захворювань і патологічних станів. Особливо важливу…
Вітамін д міститься в продуктах харчування Вітамін Д є групою хімічних речовин кальциферолів. Головною відмінністю цього вітаміну від інших є те, що він надходить в організм людини не тільки з продуктами харчування, але також самостійно виробляється під дією сонячних променів і штучного…
Вітамін d в організмі маленької дитини Роль вітаміну D в організмі дитини багатогранна і значима: він є провідником для іонів кальцію, завдяки чому кальцій благополучно засвоюється в кишечнику малюка і направляється в кровоносне русло, а потім в кісткову тканину. У разі, якщо дитячий…
Вітамін е при вагітності: дозування Вітамін Е, або токоферол - один з вітамінів, який є життєво необхідним для вагітних жінок. Позитивний вплив вітаміну на організм і на репродуктивні органи чоловіків і жінок відомо дуже давно. Під час вагітності вітамін Е призначається практично…