Чи потрібно організму два літри води

Регулярно спостерігаю, як деякі співробітниці в нашому офісі намагаються привчити себе випивати 2 літри води в день. Вони приносять на роботу великі пляшки з водою, потім в перервах між їжею, або навіть замість їжі, героїчно намагаються ці 2 літри води випити. І кожну годину бігають в туалет, щоб позбутися від випитої рідини.

А я ось зовсім непевна, що ці 2 літри води в день дійсно потрібні моєму організму. Тому ніколи не вливала і не буду в себе вливати воду через силу. У цій статті я хочу висловити свої міркування з цього питання.

міркування перше

Взагалі, незрозуміло звідки спочатку взялися ці 2 літри води в день. Я читала думки різних вчених з цього питання, і з`ясувала, що наукою не доведено користь вливання в себе води літрами. Так, наприклад, співробітники Німецького інституту вважають, що пити більше 1,5 літра потрібно тільки при особливих навантаженнях. А ось те, що це в ряді випадків може завдати шкоди здоров`ю як раз доведено.

Адже завдяки такому непомірному споживанню води різко збільшується навантаження на нирки і серце. І якщо у людини з цими органами і так проблеми, то тут справа може дійти і до госпіталізації. Крім того, надмірне споживання води загрожує набряками - особливо вранці.

міркування друге

Наш організм сам знає, що йому потрібно в кожен конкретний момент. І якщо йому не вистачає рідини, то ви напевно самі захочете пити. А якщо спраги немає, значить, зневоднення організму нам поки не загрожує. Можу сказати з власного досвіду, що якщо харчуєшся правильно, включаючи в раціон овочі, фрукти, каші та супи, то рідини організму буде достатньо. І пити не хочеться взагалі.

А ось якщо любиш усілякий фастфуд, або смажену яєчню з ковбасою - тоді, звичайно. Після подібної їжі півлітра води вип`єш запросто. А то і більше. Але це саме тому, що неправильно харчуєшся і в організм з їжею не надходить необхідна кількість рідини.

міркування третє

Є думка, що випивання великої кількості води сприяє схудненню. Що вона регулює апетит і притуплює відчуття голоду. Думаю, справа тут не в тому, що вода щось регулює. А в тому, що якщо перед їжею випити стакан води, то, з`їж вже не так багато. Тому що багато просто вже не влізе. У цьому сенсі вода, напевно, сприяє схудненню. За рахунок того, що менше з`їдаєш.

А якщо п`єш воду замість їжі, тоді процес схуднення піде ще активніше. Але це, знову ж таки, не завдяки унікальним властивостям води, а завдяки відмові від чергового прийому їжі.

міркування четверте

А ось те, що вранці натщесерце рекомендується випити склянку чистої води - це я цілком підтримую. Промити з ранку шлунок і кишки не завадить. Та й в плані профілактики запорів це корисно. Але це саме один стакан і строго натщесерце. Буде подвійна користь, якщо в цій воді розчинити ложку меду.

Влітку зазвичай всі хочуть пити. А ось я влітку майже не п`ю. Якщо тільки іноді кілька ковтків. Більш того, я помітила, що якщо влити в себе склянку - інший води, то я відчуваю себе набагато гірше. Відразу починається підвищене потовиділення, і погіршення самопочуття.

міркування п`ятий

До речі, є простий спосіб визначити, чи вистачає нашому організму рідини. А розповість про це колір нашої сечі. Якщо вона темна, концентрована, то води явно не вистачає. А якщо світла і прозора - з рідиною в організмі повний порядок.

Є ще один тест, за станом шкіри. Потрібно вщипнути себе за шкіру на зовнішній стороні кисті руки. Якщо шкіра розгладжується миттєво, значить, рідина в нормі. А якщо повільно, більше 2-3 секунд, значить, клітинам бракує вологи.

Ще існують різні формули, що дозволяють визначити, скільки літрів рідини в день потрібно кожному з нас. Наприклад, згідно з однією з формул, потрібно свою вагу помножити на 31, і в результаті ми отримаємо кількість грамів, які повинні випивати протягом дня. Наприклад, якщо вага 52 кг, то 52х31 = 1612. Тобто, трохи більше півтора літрів в день.

міркування шосте

Я дотримуюся думки, що потрібно взяти на озброєння принцип: «Вір тільки жадобі своїй». Організм собі не ворог, і якщо йому дійсно не вистачає води, він мовчати не буде. А принцип вливання в себе через силу 2 літрів води в день вигідний, думаю, в першу чергу виробникам питної води.

До речі, тварини не гвалтують себе подібним чином, вони п`ють тільки тоді, коли хочуть. І стільки, скільки хочуть. Що не заважає їм чудово себе почувати і відмінно виглядати. Наприклад, наша кішка п`є воду дуже рідко, може, пару раз в тиждень. Це означає, що їй вистачає рідини, що міститься в їжі.

висновок

Я ні в якому разі не закликаю всіх відмовитися від вживання води. Всі люди різні і потреби у воді у всіх теж різні. Для кого-то 2 літри води в день дійсно життєво необхідні. Я просто пропоную кожному враховувати індивідуальні особливості і не мучити себе тільки тому, що подруга або співробітниця запевняє, що це корисно. Хоча ваш організм кричить про зворотне. Слід обов`язково прислухатися до свого організму і довіряти йому.