Профілактика хвороб очей

Зазвичай ми не дбаємо про своїх органах зору. Мало хто виконує вправи для профілактики захворювань очей. Фіксуючи погляд на близьких предметах протягом тривалого часу, ми забуваємо робити перерву.

Для тих, хто зайнятий розумовою працею, дуже важливо виконувати спеціальні техніки, які попереджають очні захворювання. Вправи слід робити кожні 4 години. Найпростішим дією є переключення своєї зору з близької об`єкта на дальній. Розглядайте горизонт протягом 2 хвилин. Цього цілком достатньо, щоб ваші очі розслабилися. Далі їх можна просто закрити на 1 хвилину.

Це дуже ефективна вправа. Воно прекрасно знімає втому очей. В процесі виконання розслабляється нервова система. Якщо у вас підвищений внутрішньоочний тиск, то таку вправу треба виконувати обов`язково.

Які методи допомагають зберегти хороший зір

Холодна вода - відмінний засіб для профілактики хвороб очей




Вже давно помічено, що холодна вода стимулює очі. Фахівці радять занурити обличчя в холодну воду на 4 секунди. Кілька таких процедур повернуть вам бадьорість. Очі відпочинуть і заблищать. Як варіант, можна просто плескати воду у відкриті очі.

Дивитися на воду також корисно. Дзеркальна поверхня і спокійна гладь водойми - це натуральні заспокійливі чинники. Споглядання води в її природному стані завжди благотворно позначається на здоров`ї очей.

Правильний раціон харчування




Це найважливіший фактор, що впливає на стан органів зору. Якщо ви хочете зберегти свої очі здоровими, харчування повинні бути повноцінним. Вітаміни С, А, В - це необхідні речовини для очей. Лікарі вважають, що надмірне вживання кави шкодить органам зору. Алкоголь і сигарети - це теж негативні фактори.

Щоденний комплекс вправ для очей

Він забезпечує гарне кровопостачання органів зору та усуває напругу. Слід прийняти зручне положення тіла. Голову треба тримати прямо. Початкове положення - погляд спрямований вперед.

  • Закрити очі і прикрити долонями очниці. Уявіть, що з середини кожної долоні виходить теплий промінь. Він проходить прямо в центр ока. Ви повинні відчути тепло в очах. Впливати треба кілька хвилин.
  • Робіть закритими очима руху: вгору, вниз, кругом, в сторони. Всі маніпуляції здійснюються повільно. Після цього треба відкрити очі і швидко моргнути.
  • Зняти напругу з органів зору допомагає свіже повітря. Під час роботи треба робити періодичні перерви. Виходьте на свіже повітря. Глибоке спокійне дихання допоможе розслабитися. Можна зігнути ноги в колінах і опустити голову. Моргніть очима в такому положенні.
  • Погойдування - хороший спосіб усунути втому очей. Треба ноги поставити на ширину плечей. Погойдуйтеся з п`яти на носок в певному ритмі. Зробивши не менше 15 погойдувань, ви відчуєте легку бадьорість.
  • Дуже щільно закрийте очі, потім широко розкрийте. Зробіть 10 підходів. Завершіть сеанс швидкими і легкими Морганом.
  • Сонце - потужний фактор оздоровлення для органів зору. Споглядання світила приносить користь. Промені сонця покращують циркуляцію крові і нейтралізують запальні процеси. Якщо сонце дуже яскраве, можна постояти під його променями з закритими очима. Сеанс повинен тривати не менше 10 хвилин.

Всі перераховані вище вправи треба виконувати щодня. Якщо ви хочете зберегти свої очі здоровими, то знайдіть час для таких профілактичних процедур.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Профілактика хвороб очей