Як робити пальминг для очей: поради фахівця

Методи, які пропонує альтернативна медицина по відновленню зору, цілком заслуговують на увагу. А все тому, що ризики мінімальні, а ось шанси на результативність цілком вражаючі. Особливо якщо подивитися кількість реально відновилися пацієнтів.

Тому давайте розберемося з основним, так би мовити, базовою вправою, яке було розроблено американським вченим Вільямом Бейтсом, підтримано згодом російськими практиками Шичка і Ждановим. І мова піде про пальмінг. Подивимося в суть вправи, розберемося в його важливості та ефективності для дорослих і для дітей. На фото матеріалах побачимо правильне положення і виконання вправи.

Що це

Пальминг - це базова вправа, запропоноване ще на початку 20-го століття, але яке має величезну популярність, завдяки своїй ефективності і дієвості.

Вправа виконується досить просто, але має ряд своїх нюансів. Отже, розглянемо всі дії по порядку:

1. Положення. Взагалі, головна рекомендація щодо положення тіла - сидячи за столом. Але це нечітке вказівку, а все тому, що іноді самому пацієнту набагато зручніше робити вправу лежачи. Сидячи, спина повинна бути прямою.
2. Дихання. У пальмінг основним завданням є розслабити м`язи очей, а також поліпшити харчування клітин, а значить, поліпшити кровообіг. Без правильного дихання забезпечити хороший кровообіг важко. Тому важливо робити спокійні плавні і рівномірні дихальні руху.
3. Зручність рук. Дуже важливо, щоб руки не звисали, вільно згиналися в ліктях (тобто була відсутня сковує одяг). Виконуючи пальминг сидячи за столом, лікті повинні зручно стояти на столі. Якщо стіл твердий і це складно робити, можна взяти книгу, маленький гумовий килимок або покласти трохи тканини, щоб рукам було комфортно.
4. Прикрити повіки і очі долонями. Дуже важливо, щоб не було тиску на очі. Тому й важливо зручне положення рук. Необхідно прикрити долонями повіки максимально щільно, при цьому не чинити впливу, щоб не відчувався дискомфорт.
5. Кольоротерапія. Бажано під час пальминга уявляти собі чорний колір. Це дозволить ще краще розслабити м`язи очей.
6. Найбільш оптимальний спосіб виходу з пальминга - уявити собі зелений колір. Після цього необхідно подумки уявити чистий аркуш паперу, також подумки написати на ньому слово або фразу і поставити крапку. Потім спробувати подумки переміщати цю точку по всьому листу. Після цього кілька разів струснути головою, не відкриваючи очей. Кілька хвилин посидіти спокійно і пальминг можна вважати завершеним. Це найбільш дієві поради для дорослих, проте гімнастика, в якій пальминг - базова вправа, рекомендується не тільки для дорослих.

діти

До маленьких пацієнтів повинен бути особливий підхід. Якщо доросла людина може перетерпіти якийсь дискомфорт, а також сприйняти 2-3 хвилини без руху, як реальний відпочинок, то з маленькими дітьми так не вийде. Їх енергія не витримає навіть хвилини спокійного сидіння з закритими очима. Тому для дітей потрібно здійснити спеціальний підхід.

Багато психологів радять все перетворювати в гру. Те ж саме можна зробити і з гімнастикою для очей. Коли малюкові буде цікаво і цікаво, він із задоволенням витратить хвилину, а то дві і три на приємні заняття.

Найкраще з пальминга зробити невелику подорож у чарівну країну, наприклад. Для цього важливо спокійним тоном розмовляти з малюком в процесі заняття. При цьому в подорож не повинно бути агресивних і занадто імпульсивних моментів. Найважливіше - розслабити м`язи, а при напруженій психіці цього зробити не вдасться. Отже, подивимося, як діяти з дітьми.

До речі, треба для початку сказати, що вік дитини також грає велику роль. Чим менше дитина, тим складніше йому буде всидіти на місці, тим більше зусиль повинні докладати дорослі до виконання вправ.

1. Положення малюка так само, як у випадку з дорослим, має бути за столом. У більшості дітей, сидячи за столом на зручному стільці, спинка вирівнюється, вони тримаються прямо. Але, тим не менш, за цим треба простежити.
2. Важливо, щоб очки не зажмурювалися і не здавлювалися. Найкраще, якщо спочатку, дорослий сам покаже, як правильно треба закрити очі.
3. Музика. У випадку з дітьми, не зайвим буде супровід спокійної музики. Найкраще використовувати класику. Колискові пісні краще не ставити, тому що дитина, якщо сильно втомився, може заснути.
4. Історія. Важливо придумати цікаву історію і проговорювати її малюкові, як би представляючи разом з ним. У цьому випадку дитина просидить потрібну кількість часу.
5. Що стосується виходу з пальминга, можна запропонувати малюкові подумки намалювати знайому фігуру або жива істота. Наприклад, уявити метелика, поводити її за вигаданим аркушу паперу. Тому також трохи струснути головою.

Таким чином, можна привчити дитину до виконання цих вправ кожен день. Якщо це роблять батьки, то для інтересу малюка необхідно, щоб брали участь всі присутні члени родини. Тоді дитина з великим завзяттям і азартом буде виконувати необхідне.

Отже, виходить, що пальминг - прекрасний спосіб поліпшити або відновити зір, позбутися від деяких захворювань. А для дітей і дорослих з хорошим зором, ці вправи можуть стати справжньою профілактикою подальших захворювань і патологічних станів. Тим більше що ніякої шкоди і особливих протипоказань, конкретно пальминг не має.