Як заспокоїтися і не нервувати через дрібниці?

У наш час стресові ситуації стали чи не нормою. Їх доводиться переживати практично кожен день, витрачаючи душевні сили і стаючи все менше терпимими. І часто нервувати доводиться через дрібниці, доходячи при цьому до спалахів агресії.

Агресія зараз зустрічається все частіше, і в певних ситуаціях навіть вважається нормою поведінки. Не знаючи як спілкуватися з іншими людьми, як побороти внутрішні страхи і хвилювання, багато реалізують їх через крик і лайка. Це особливо характерно для молодих чоловіків, які ще не мають власних сімей і неспроможні у фінансовому плані. Страх виглядати «не так» перед іншими або зазнати невдачі досить часто проявляється серед них спалахами некерованою агресії.

Чоловіки взагалі нервують більше, причому від спалахів їх роздратування найчастіше страждають слабші - жінки і діти. Через це руйнуються відносини, а ініціаторами розриву найчастіше стають жінки. Хоча на сьогоднішній день збільшується і число чоловіків, які покидають партнерок через небажання останніх стримувати негативні емоції.

Аналогічна ситуація відбувається і в соціумі. Дріб`язкові розбіжності провокують неадекватно агресивна поведінка в будь-якому аспекті соціального життя, а це значно послаблює здоров`я, приводячи до ранніх інсультів та інфарктів.

Як же перестати нервувати через дрібниці?

Для початку слід визначитися з симптомами нервозності - прискорене серцебиття, плутанина в думках, підвищення тиску, неможливість зосередитися, і зрозуміти чи допомагають вони впоратися зі стресовою ситуацією. Звичайно ж ні! У зв`язку з цим для себе необхідно усвідомити, що схильність нервувати через дрібниці, швидше за все, закріплена системою звичок або є результатом проблеми з нервовою системою. Адже будь-яка ситуація, що склалася - нейтральна, а фарбують її наші емоції. Щоб не відбувалося, реагувати на це можна по-різному.

Якщо будь-яка проблема змушує переживати і нервувати, варто подивитися на неї в глобальному плані, оцінивши ступінь її важливості в своєму житті. Чи потрібно нервувати з цього приводу? В цей час краще подумати про майбутнє, про намічених цілях. З цього ракурсу легше зрозуміти, що змушують нервувати дрібниці саме дрібницями і є.

Якщо долає нервозність, потрібно постаратися подивитися на себе з боку, простежити за своєю інтонацією, жестами, мімікою. Саме це вже допомагає зібратися і сконцентруватися.

І не потрібно самому собі створювати стресових ситуацій. Уміння робити все під час, не відтягуючи на останній момент, допомагає багато досягти в житті.

Дуже часто змушує нервувати, звичка повертатися в минуле, згадуючи знову і знову про сварки і образи. Потрібно відразу відсікати подібні думки, краще фантазувати про майбутнє.

Пам`ятайте, якщо людина когось критикує, його самого переповнюють образи, і не завжди вони пов`язані саме з Вами. Людям взагалі властиво бачити в інших власні недоліки. А силою образливі зауваження наділяємо ми самі. Можна просто запитати у опонента, що саме його не влаштовує. Адже критика буває і конструктивною. У цьому випадку її можна взяти до відома, а в іншому - просто забути.

Медики часто пов`язують нервозність з неправильним харчуванням. Рясна жирна їжа, переїдання, спеції, алкоголь провокують надмірну збудливість. А ось приборкати роздратування допомагає спорт, улюблена музика, прогулянки на свіжому повітрі, здоровий сон.