Соціальна фобія шлях подолання: як стати сильнішою за страх?

Соціальна фобія шлях подолання: як стати сильнішою за страх? У широкому розумінні, фобія - це найсильніший страх. Всі без винятку люди мають приховані або явно виражені страхи. Хтось боїться щурів, павуків, диких тварин. Інші намагаються не потрапляти в темні або замкнуті простору. А деякі бояться висоти, води і т.д. Але на щастя, більшість страхів уже не настільки сильні, щоб перетворити життя людини в пекло.

Але якщо страх перетворюється в проблему і стає настільки сильним, що заважає людині нормально існувати, його можна розглядати, як фобію. Як ми вже говорили, існує безліч найрізноманітніших фобій. Однією з найпоширеніших з них, є фобія соціальна. Але скільки не говори про те що собою являє собою соціальна фобія, шлях подолання, як стати сильнішою за страх - саме це і потрібно знати багатьом. Поговоримо далі про проблему страху в цьому ключі.

Що являє собою соціальна фобія?

Ця фобія є страх опинитися в центрі уваги оточуючих. У людини виникає відчуття, що всі дивляться тільки на нього, розглядають, оцінюють кожне його слово і поведінку.

Такі люди дуже побоюються перебувати серед великого скупчення народу, так як постійно відчувають на собі погляди сторонніх. Дуже багато, коли виявляються в новому оточенні, сильно нервують, відчувають незручність. Але зазвичай з часом нова обстановка стає звичною і сприймається цілком нормально.

Але якщо людина страждає соціальною фобією, він настільки важко сприймає нову обстановку, що взагалі намагається уникати нових місць, незнайомих людей. Йому важко влаштуватися на нову роботу, змінити місце проживання.

Він боїться ходити в кіно, театр, уникає масових заходів. Навіть у людей, постійно мають справу з великими аудиторіями, може виникнути така фобія.

Така людина дуже боїться, що інші почнуть критикувати його зовнішній вигляд, поведінка, характер. Часто він думає, що оточуючі вважають його негарним, що не розумним, сором`язливим.




Якщо фобія яскраво виражена, людина прагне будь-що-будь уникнути болючих для нього ситуацій. Це виражається у відмові від відвідувань вечірок, прогулянок. Людині набагато комфортніше перебувати в будинку при повній самоті, навіть якщо йому хочеться з кимось поспілкуватися.

Людина, схильна соціальної фобії, на роботі мало спілкується з колегами, намагається не проявляти ініціативи і не задає питань. Він намагається бути якомога більш непомітним для оточуючих і першим ніколи не починає спілкування. Відповіді його зазвичай короткі і лаконічні. Він дуже боїться критики з боку керівництва.

симптоми патології

Поява соціальної фобії супроводжують різні характерні симптоми: З`являється сухість у роті, підвищується потовиділення, посилюється серцебиття, тремтіння в руках тілі, червоніє обличчя. Може з`явитися скутість, нудота і т. П. Цей вид фобії може мати і побічні ефекти у вигляді панічних атак.

Але варто також знати, що соціальна фобія може проявлятися і по-іншому. Іноді людина з такою патологією не обов`язково веде себе тихо і непомітно при спілкуванні з іншими людьми. Багато, щоб приховати свій страх від оточуючих, навпаки поводяться дуже шумно і жваво. Вони нарочито доброзичливі з іншими. Таким чином, людина намагається попередити негативну думку про себе і критику на свою адресу, чого він дуже боїться.

Не слід плутати соціальну фобію з можливими переживаннями після сварок і конфліктів. Почуття образи і переживання - цілком нормальні реакції в цих ситуаціях. Якщо в цьому випадку людина не прагнути втекти, сховатися від ймовірної конфліктної ситуації, соціальна фобія тут ні до чого.

Також не варто плутати цей патологічний страх з поняттям соціальної тривоги. На відміну від фобії цей стан не викликає такого складного відносини між людиною і навколишніми. Воно може виражатися в невеликій сором`язливості. Проте, соціальна тривога цілком може перерости у фобію з плином часу.

Що робити в разі появи соціальної фобії?




Найчастіше, цей страх важко побороти самотужки. Тому потрібно звернутися до хорошого фахівця-психотерапевта. Для лікування використовують певні лікарські препарати, а також методи психотерапевтичного впливу (поведінкова терапія).

У терапії використовують лікарські препарати-антидепресанти. Серед них існують певний вид антидепресантів - оборотні інгібітори МАО, наприклад, моклобемід. Такі препарати ефективні для лікування соціальної фобії і соціальної тривоги.

Фізичне напруження при цих станах знімають препаратами бета-блокаторами. До них можна віднести пропранолол або атенолол. Їх використовують при появі симптомів фобії, наприклад, при тремтінні рук і страху при виступі перед аудиторією.

Для посилення впливу і прискорення одужання, лікарську терапію поєднують з методами поведінкової терапії. Таке поєднання дає найбільш оптимальні результати.

Поведінкова терапія є одним з методів психотерапії. Вона спрямована на стійку редукцію симптомів. В першу чергу, доктор виявляє причину розладу, його симптоми і стану їх підтримують. Потім виробляється певний план лікування.

Психотерапевт використовує ті методи і техніки, які підходять конкретній людині, і ефективність яких вже доведена в роботі саме з цими симптомами. Між відвідинами лікаря пацієнти повинні виконувати спеціальні домашні завдання, які поступово ускладнюються.

Кожна, навіть маленька перемога над собою, допомагає пацієнтові відчувати свою силу і вселяє в нього впевненість, що він може успішно справлятися з собою і усунути почуття сильного страху.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Соціальна фобія шлях подолання: як стати сильнішою за страх?